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[分享] 身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？

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weng翁weng 发表于 2022-9-7 10:38:43 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
教师是抑郁症的多发群体。

找我做心理咨询的女孩子中，有很多是在职教师，尤其是初中及小学教师。

国家中小学心理健康教育课题组前不久对辽宁省内中小学的2292名教师进行检测，发现教师心理障碍发病率高达50％，69％的教师自卑心理严重。
强迫症、人际关系敏感、忧郁以及偏执倾向都比一般人群高。
如果患了抑郁症应该如何自我自愈呢？下面是个办法，可以有效的让你尽快好转
第一，远离攻击你的那些人。

有些人天生是和你作对的，这些人有的甚至是自己的父母亲人，而恰恰是这种人，对你伤害是最大的。
抑郁症患者遇到了这种人，往往想通过自己的行为来改变对方的看法，结果是越陷越深。
家庭成员之间，父母和子女、兄弟姐妹之间，并非我们想当然的亲密和睦。彼此之间的亲疏是不一样的，有些敌对和冷漠一辈子都化解不了。
父母都是为了孩子好——这是指正常状态。但恰恰有一部分父母用一种非常巧妙的方式对子女进行剥削、压榨和攻击。
这里面需要重点提出的是——也许那些给我们带来负面影响的人本身就是具有严重心理障碍的人，只是他们从来不承认这一点。

第二，打断负面联想，避免降低能量损耗。

红浅学认为，人的每一个想法都会牵动能量。
胡思乱想往往是初级抑郁症的表现之一。我们知道自卑的人、没有安全感的人，由于过去的痛苦和未来的担忧和现状的无能为力，所以他觉得呢有很多问题在困扰他。
所以一到自己独处的时候，一到晚上就会想很多东西，脑袋里千军万马他都在想。他想同事对他怎么样，领导对他怎么样，客户对他怎么样。
然后呢，他又会回想起来以前的一件事情，跟现在的事情又连在一起了，好像是遇到了同样的困扰。
各种混乱甚至彼此矛盾的想法，会大量消耗自己的能量，导致自己的状态越来越差。
那么问题来了，如何停止胡思乱想呢？
其实很简单，你要经常的审视自己的想法和冲动，当你意识到自己在胡思乱想的时候，就要把它打断。
第三，寻找一个稳定的倾诉渠道。

患了抑郁症，人的社交功能受限，很难有健全的良好的社交关系。寻找一个安全可靠的倾诉渠道非常重要。
在倾诉时既是整理你的情绪、宣泄你的负能量，同时也是在寻找解决之道的过程。有些轻度的抑郁症仅仅通过倾诉就可以获得痊愈。
倾诉的对象不要选择自己熟悉的人，因为他们和你利益相关。既会影响他的心情，也会影响他对你的看法，这对你未来的社交环境会更加恶化。
理想的倾诉对象是陌生人，最好是心理咨询师等专业人士。心理咨询并非像大家想象的都那么贵，有的几十块，有的几百块。丰俭由人，童叟无欺。
然而有一个关键因素在于，有些人之所以患了心理障碍，恰恰是因为他的内心世界是对外封闭的。只要把自己的心灵窗口打开，就可以获得新生。
打开自己的心灵的封闭之门。

在这里重点强调一点，通过我的观察，患抑郁症的人有两个极端，一种是非常相信和配合专业人士，另一种是非常排斥专业人士和意见，希望靠个人的能力获得痊愈。往往是后一种很容易导致病情恶化的 。
要知道医不自医，哪怕是心理学大师出现了心理状况，都要向同行进行付费咨询。即使是想通过自己的努力和学习，改变自己的心理状况，也要适当体验一下各种方法，不能闭门造车。
第四，换个居住环境，改变一下心境

环境和人无形中在交换能量。人的健康和心态时刻都受着环境的影响。如果感觉不好的话，适当的换一下环境，会让自己变好一些。
我有个学生具有多种心理障碍，他的原生家庭非常不理想，从小被继母带大。通过咨询我发现了他的致病原因，于是我建议他搬出去住，但他万般不舍（具有抑郁症的人往往有心无力，缺乏行动力）。两年后一个契机，他自己搬出去租房住，结果身心大变，好像换了一个人一样，他很后悔没有早听我的话。
我另外一个学生在一所偏远的乡镇工作。由于他是外地人，总是受到本地的同事排斥，导致身心俱疲，已经达到了中度抑郁症。
后来我建议他每到周末就到城里去住两天。他听了我的建议，每到周末就搭车去城里住两天，虽然花几百块钱，那个城市也非常小，没有什么可玩的，他就单纯的住在宾馆里，但是心情好多了，现在每到周末，他都迫不及待的离开工作单位跑到城里去。改变环境的妙处非常大。
第五，中断你的爱情，永别你的恋人。

婚姻是人的第二次投胎，美好的爱情是人的新生。但看似美好的爱情，有的时候也是陷阱。
有的人自从恋爱之后，无论是身体或者心情变得都非常差，而相反对方却春风得意。如果出现了这种情况的话，说明对方是不利于你的，尽管对方非常的爱你，但这也并非好事，蚊子也很爱你，他只是喜欢你的血液。
我的上述一个学生就是因为谈了一个比他小4岁的朋友，在那一年里，他的身体和心理变得越来越差，而相反他的那个朋友却在事业上得到了巨大的发展。
另外一个学生在网上谈了一个男朋友（后来经过我的判断和干预，这个人是从事网络诈骗的），让自己体验到了前所未有的美好感情，而这一年她不仅身体变得越来越差，事业也变得惨不忍睹。
后来在我的建议下，他们都和那个所谓的甜蜜恋人分手了，分手之后个人的状况逐步改善了。
第六，重新审视你的闺蜜和好友

如果你受到的攻击是来自所谓的朋友和闺蜜，那么无论你们曾经多么亲密，尽量疏远他们。有些所谓的朋友就是用来伤害的。
正确的办法是远离他们，远离了这些人，就远离了负能量。
一个上海的女孩，有一个非常优秀的闺蜜。每次和闺蜜出去之后都非常痛苦，因为闺蜜太优秀了，所有的人都像他表现好感，而相比之下自己只是一个无人理睬的绿叶。
每次和闺蜜约会回来，她都非常痛苦来向我做倾诉。后来在我的建议下，和这个闺蜜彻底分手，拉黑了她的一切联系方式，从此这个女孩子的心灵状态开始逐渐健康起来。
第七，养一个宠物让它成为你的精神寄托对象。

养一个宠物可以让自己与其进行没有压力的互动。这对于减轻抑郁者的内心焦虑，有非常好的作用。
每个人喜欢的宠物不同，有的人喜欢狗，有的人喜欢猫，有的人喜欢鱼。还有人喜欢买来鸡鸭的受精卵来孵化。

身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？ 第1张图片

身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？ 第2张图片

身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？ 第3张图片

身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？ 第4张图片

身为教师，如何治愈抑郁症和焦虑症？ 第5张图片
有个女大学生患了中度抑郁症，我让她养了一只猫，一个暑假她就改变了很多。
第八 让音乐帮助自己兴奋起来

音乐治疗本身就是心理治疗的一个重要手段。
选择适当的音乐，可以让患有抑郁症的人兴奋起来，获得行动的力量。
此外音乐还可以打断负面思维的自动联想，摆脱恶性循环，具有一石二鸟的功效。
很多患有抑郁症的人喜欢听一些悲伤的音乐，这类音乐虽然有助于抒发内心的负面情绪，但是不利于振作精神。
患有抑郁症的人也不适合听高亢的音乐，因为这类音乐会给脆弱的心灵带来强烈的冲击，使其无法承受。
向各位朋友推荐几首我喜欢的歌曲，这些歌曲可以循环收听——
Go west
张洪亮的：你在他乡还好吗的伴奏曲
张同学的背景音乐：Aloha Heja He
《浪子回头》
第九，提高健康水平，加速抑郁症的痊愈

我一个朋友是精神医院的教授级主任，有一次我们喝茶的时候他说，很多心理患者包括精神病人都同时伴有身体方面的问题、健康方面的问题。
患有抑郁症的人往往具有呼吸道和消化道方面的病症，而精神病患者往往会具有脑部和生殖系统的病症。
如果能够针对这些生理疾病进行针对性的治疗，那么很有助于患者的心理康复。
曾经有一个广州的富二代患有严重的失眠症和拖延症，每天只能睡两三个小时，他一天的工作量都不如别人半个小时。
好在他在自己父亲的公司上班，如果换一个老板早就把他开除了。他痛不欲生，已经有了自杀倾向，当他找到我的时候，声泪俱下地向我倾诉。
我用了三次心理咨询就帮助他摆脱了失眠症和拖延症，他马上恢复了新生。不久自己开了一家外贸公司，一年的时间就赚了一套房子。心理咨询真的有这么大的功效吗？其实不尽然，我是在第3次的时候告诉他，每天用香蕉泡水喝，连皮泡水。喝了两天他就产生了明显的效果。
红浅学认为，心理的就是生理的，二者不可割裂，身心同治才能收到起效。
最近有两个和我做心理咨询的女孩子体重都降了很多，一个降了20斤一个降了10斤。他们的心理恢复了健康，身体机能也恢复了正常减肥，只是顺便之举。
他个人见效这么快，固然也和他本身基本状况比较好有关。
我是红浅学创始人，《能量决定命运》的作者。

本文结合我做心理培训和咨询的经历从十个角度来阐述如何让抑郁症治愈，敬请期待。


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标签：教育同事心理健康教育心理健康小学教师
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