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[分享] 测抑郁症

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low_alven 发表于 2022-9-8 12:07:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
测抑郁症 第1张图片


?　　测抑郁症:

　　得抑郁怎么办已经不是难题:现实中，人们一听说抑郁症，首先想到的是精神病，心中就充满了惊恐，便会想到得抑郁怎么办？因为抑郁不像感冒，吃点药挺一挺就会好。抑郁的症状很复杂，如情绪低落，兴趣索然，患者沉浸在病痛的折磨中。那么得抑郁怎么办？其实我们可以采用一些日常生活中容易做到的方法来进行缓解。

　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　2、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。

　　3、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　4、加强体育锻炼，多参加一些有益身体健康的活动。

　　5、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　6、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

　　7、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

　　8、建立挑战意识，拓宽自己的情趣范围。学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

　　失眠抑郁症的治疗方法有哪些呢？:抑郁症的发病原因中失眠是比较常见的症状，长期失眠会引起人身体发生一系列的变化，这种生理上的变化也会导致人们的心理发生变化，导致失眠抑郁症。那么，失眠抑郁症该怎么治呢？失眠抑郁症的治疗方法都有哪些呢？

　　一、集中治疗失眠抑郁症消除失眠病灶失眠抑郁症医院的专家认为，失眠抑郁症的治疗能否见效，关键在于对患者失眠抑郁症的治疗控制能否达到理想效果。通常针对不同症状、病因引起的抑郁症，医生会采取不同失眠抑郁症的治疗方法。

　　比如因遭受精神打击而患上抑郁症的病人，可通过支持心理治疗来抚平内心的创伤，通过认知行为疗法可以帮助患者打通心结，树立起对抗病魔的信心；而如果患者的失眠抑郁症状已经干扰到正常生活，为了患者的身心健康着想，失眠抑郁症医院的专家会主张使用一些抗抑郁药物来快速控制病情。

　　二、失眠抑郁症医院支招预防对策由于失眠抑郁症不仅会给人带来巨大的精神痛苦，同时也会降低人体免疫力，容易使人遭受疾病的侵袭，因此尽早做好失眠抑郁症的治疗很关键。

　　对此失眠抑郁症专家表示，失眠抑郁症的治疗除了保持心态的平和意外，还可从平常的小事做起，比如多晒太阳，多运动，饮食上要营养健康，特别注意的一点，要保证睡眠的良好规律，不要在临睡前饮酒或其他易导致神经兴奋的饮料。

　　失眠抑郁症的治疗方法有很多，但是大多数失眠抑郁症的治疗过程中我们都要首先消除病灶，也就是解决失眠的问题。失眠对人体的危害是巨大的，所以人们在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，以免失眠现象出现。

　　抑郁症吃什么会缓解症状？:抑郁症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，由于现在人们来自各方面的压力都逐渐增大，如果心理的这些压力不及时排解，久而久之就会产生心理疾病，其中抑郁症发病率最高。抑郁症吃什么会缓解症状？这一答案应该是大家都想知道的抑郁症的食疗法。现在人们对于健康的要求越来越高，是药三分毒，吃药会有很大的副作用。所以食疗法是最健康的治疗方法。

　　红色食物食疗作用：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。

　　在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的&beta胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

　　橙色食物食疗作用：最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

　　黄色食物的食疗作用：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

　　黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

　　附：过去的一页，能不翻就不翻，翻落了灰尘会迷了双眼。过好自己的生活最重要，不攀不比。如果不懂，镜乐萃来，如果懂了，就别说，笑笑即可。只有面对现实，你才能超越现实。多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。

测抑郁症 第2张图片

最后付上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~

测抑郁症 第3张图片

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