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[分享] 电磁焦虑症

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井底的青蛙 发表于 2022-9-9 19:42:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
电磁焦虑症 第1张图片


?　　电磁焦虑症:

　　6招教你如何克服社交焦虑障碍:社交焦虑障碍是一种很常见的心理障碍，它多发生于那些性格不叫孤僻，或者内向的人的身上。他们通常表现为不敢在人多的时候说话，遇见陌生人就会慌张。这种社交焦虑症会严重影响到患者的人际关系，对个人成长、生活也十分不利。

　　那么，有什么办法可以帮助他们克服社交焦虑障碍呢？

　　1、满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。

　　2、转移刺激。即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

　　3、改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

　　4、消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

　　5、系统脱敏法。其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安瓜在、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触、一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。

　　6、掌握知识。尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

　　焦虑症失眠怎么办？:非亲身体会，焦虑症失眠患者的身心疾痛是常人难以体会得到的。焦虑症失眠患者，常常处于心情紧张、焦急无奈、想睡又睡不着、身心俱疲的状态，让他们感到百般的痛苦和绝望。因为每个人得病的原因和表现都不尽相同，所以在治疗上也应有所区别。但无论对何种焦虑症失眠，日常生活中的调养都是必不可少的。

　　以下是焦虑症失眠的食疗调理法，大家不妨在医师的指导下尝试：莲心大枣汤材料：莲心3克，大枣10枚；制法：研末与大枣共同煎汤；服用：每日1次；功效：主治情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁等，有宁心安神的功效。

　　大枣小麦汤材料：大枣，小麦，冰糖；制法：先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服；服用：每晚1次；功效：补中益气，养血安神。

　　龙眼肉炖冰糖水现代研究发现，龙眼肉含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可补心安神、养血益脾。

　　以上从日常饮食方面介绍了一些焦虑症失眠的调治方法，这些方法对焦虑症失眠能起到很好的辅助作用，可以说是患者康复的基本保障。对于一些长期被焦虑症失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗，方才是最明智的选择。

　　自我预防焦虑症的良方:处于普遍焦虑的时代，你知道如何预防焦虑症吗？当心情烦躁不安时，你是任着性子随意的发泄呢？还是想办法去自救？俗话说，自暴自弃的最终结果是自食其果；然而理智应对眼前所遭遇的困境，化危为机的人才是最聪慧的人。生活中，你是愿意做懦弱者呢？还是做聪明的人？现在，就让我们一起来看看自我预防焦虑症的良方吧，希望这些建议能为你带来某些作用或启发。

　　自我预防焦虑症的良方：1.保持乐观当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2.肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”&hellip&hellip这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　4.活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　5.幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　以上所列举的自我预防焦虑症的方法虽然不是最好的防治措施，但也能从根本上缓解患者的焦虑情绪。如需知道更多有关预防焦虑症的良方，请点击本站免费咨询，立即向专家提问。

　　附：生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落。重要的是随遇而安到什么山上唱什么歌，到什么地方做什么事，到什么环境过什么生活，一切都要顺其自然。个人总是渺小的，适应环境最为重要。随遇而安，心态则平。自己少有失落感觉，自己少有抱怨心理，面对现实、不断努力才是最高境界。有时，喜好也是种毁伤。残酷的人，选择毁伤别人，仁爱的人，选择毁伤自己。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，因为你自己的内心，你放不下。不要因为众生的愚疑，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。

电磁焦虑症 第2张图片

最后付上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~

电磁焦虑症 第3张图片

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