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[问答] 在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。

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xiaai124 发表于 2022-12-5 00:29:28 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第1张图片

优化疫情防控二十条和几个城市相继解封的消息，不少人心里五味杂陈。有人心里全是对"重回疫情前"满满的盼望，也有很多人心里充满了对可能感染新冠的担忧。

疫情爆发后，美国躺平了2年，所以“新冠”在我们中间已经变成了“习惯”。所以我想也许在美国这边生活的人，我们面对新冠病毒的态度和做法，也许能给心有担忧的你一点参考和帮助。

建议一
别慌！也别小瞧它！

如果真的放开，最关键的是不要慌，不要一有风吹草动就往医院挤，要把医疗资源让给最需要的人。

在跟Covid共处的这两年来我们发现，除了65岁以上和有慢性病的人群需要特别关注，大多数人在“喜阳阳”之后都可以在家中自愈。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第2张图片

但是，网上有的言论又过于乐观，比如把新冠当成普通感冒，躺两天就没事了。这就是太小瞧它。

根据我们的经验，虽然有的人新冠症状确实很轻甚至无症状（一般小孩会轻一点），但是更多人的症状可能会比普通感冒更严重，症状持续的时间也更久。

甚至美国大约19%的成年新冠感染者在感染一个月后都还会咳嗽、头疼和乏力等（我们叫Long COVID or Post-COVID）。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第3张图片

另外，朋友中还有一些特别不lucky的在新冠还没好全的情况下又感染了别的病毒或者细菌。但是不管是long Covid还是继发性的感染，基本上都是自我隔离和休息就可以了（细菌感染除外）。

所以还是那句话，没必要恐慌，更不要因此对身边有感染的人有任何歧视，放宽心就好。

建议二
备好感冒药

有不少新移民的朋友和粉丝问我该准备点啥药对付新冠，我首先推荐的是对付感冒症状的药。

因为如果真得了，布洛芬、伪麻黄碱和右美沙芬会是“救命稻草”！

奥密克戎感染后的症状跟流感很相似，主要是浑身酸痛、喉咙痛、发烧、咳嗽和鼻塞等，把症状舒缓了，虽然不能加速痊愈，但是在恢复的过程中会更舒服一些，有朋友甚至跟我说吃了感冒药就会跟“没事儿人”一样，以为自己完全没得新冠。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第4张图片

儿童药物

我给丁丁当当准备的是布洛芬口服液+色甘酸钠喷剂。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第5张图片

Motrin布洛芬口服液，能缓解疼痛和降温

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第6张图片

色甘酸钠喷剂

NasalCrom色甘酸钠喷剂本是治疗过敏性鼻炎用的（强推），后发现也可以用于缓解感冒症状，比如鼻塞、流鼻涕和打喷嚏，就是见效慢（2-3几天才起效），好处是副作用小效果持久，2岁以上就能用了。

因为Motrin布洛芬跟对乙酰氨基酚一样能退烧、止疼；另外，布洛芬还有额外的消炎功效，并且不像对乙酰氨基酚那样有可能发生肝毒性。

NasalCrom色甘酸钠可以缓解鼻塞和流鼻涕；除了海盐水，很少有小童可用的防鼻塞喷剂，而色甘酸钠是为数不多的一个2岁+可用的OTC药物。

另外，NasalCrom可以有效缓解过敏性鼻炎的症状，要知道，在美国长大的娃要是流鼻涕，很难分得清到底是感冒还是过敏，而备一只NasalCrom，别管他是啥，喷就完了。

在国内，布洛芬是可以轻松找到和买到的。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第7张图片

但是色甘酸钠鼻喷剂不好找，只能找靠谱代购。找不到代购的可以囤有类似功效的惠菲芬，适合2+孩子，可以止痛、降温和缓解鼻塞流涕。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第8张图片

注意，因为同时含有布洛芬，所以美林和惠菲芬是不能同时服用。

成人药物

给成人的，我囤了Advil。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第9张图片

因为它同时含有布洛芬和盐酸伪麻黄碱，可以去痛、降温和缓解鼻塞。布洛芬不用说了，盐酸伪麻黄碱可以比去氧肾上腺素盐酸盐更强效的治疗鼻塞。

在国内类似的有日夜百服宁（含退烧止疼的对乙酰氨基酚+缓解鼻塞的盐酸伪麻黄碱+镇咳的右美沙芬；黑片还还有减少鼻涕但会导致嗜睡的氯苯那敏），以及白加黑（含退烧止疼的对乙酰氨基酚+缓解鼻塞的盐酸伪麻黄碱+镇咳的右美沙芬；黑片还还有会导致嗜睡的苯海拉明）。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第10张图片

另外，我也囤了只含布洛芬的Advil：

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第11张图片

与之相对应的是国内的芬必得缓释胶囊，和只含盐酸伪麻黄碱的SUDAFED®：

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第12张图片

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第13张图片

国内类似的是新康泰克（复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊），里面除了缓解鼻塞的盐酸伪麻黄碱还有减少流鼻涕的氯苯那敏。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第14张图片

之所以还分开症状囤药是万一我只有发热或者只有鼻塞，那么就可以只吃其中一种。毕竟是药，能少吃一个是一个。

还有，我为爱咳嗽的丁爸准备了Delsym Cough Plus Chest Congestion DM Relief Liquid，含右美沙芬和愈创甘油醚，镇咳祛痰两不误。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第15张图片

国内有对应药物的是艾舒的右美沙芬愈创甘油醚糖浆，同样可以镇咳和祛痰。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第16张图片

建议三
保健品

病毒来了，关键还是靠自己扛，那么提高自身免疫力就很关键了。

我家囤的是已经科普过很多遍的酵母葡聚糖和K12唾液链球菌。注意，并不是每一个添加了葡聚糖和链球菌的保健品都能管用，关键是原料要有临床数据支撑，我比较推荐的是以下几款：

UniLipo研之有理酵母葡聚糖含片

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第17张图片

Immune Health Basics酵母葡聚糖

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第18张图片

因为它们添加的都是Wellmune®酵母β (1,3/1,6) 葡聚糖。

酵母葡聚糖是近年大热的免疫调节剂，具有抗肿瘤、抗病毒等非常多的功效，在NCBI上搜素关键词β-glucans和immune，能找到3千多篇文献！

Wellmune®自己也做了大量临床研究。在2016年的两项研究中他们发现，每天补充35mg 上Wellmune®可以让1-4岁的儿童普通感冒的发生率和持续时间减少66％，并发现实验组的儿童有较少的过敏性表现（包括鼻炎或结膜炎和喘息，过敏性咳嗽，湿疹和荨麻疹）。

另外，他们针对老年人、运动员和成年人都做了临床实验，发现对各类人群都能起到提高免疫力的功效。

Blis K12唾液链球菌含片

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第19张图片

研究发现，每天服用含【唾液链球菌K12】的BLIS K12™片剂的儿童与没有服用的儿童相比，其喉咙感染发作的次数明显减少。口咽病毒感染率降低了80％，链球菌感染率降低了96％；【唾液链球菌K12】对咽喉炎、扁桃体炎、中耳炎和口臭都有帮助。

需要知道的是，不管是葡聚糖还是益生菌都以预防为主，坚持服用才见疗效，如果已经感冒了才临阵磨枪效果还是会打折扣。这一点还是跟上面推荐的缓解症状的OTC药物有不同。

建议四
其它可囤的

疫情刚开始的时候，美国超市的纸巾被抢购一空，我也不知道为什么老美会有这样的"反射弧"，真应该抢的，应该是以下这些才对呀。

洗鼻器和漱口水

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第20张图片

当当的洗鼻器

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第21张图片

丁丁和我们的洗鼻器

爱丁堡大学的 Aziz Sheikh 教授领导的实验组曾经进行过一个临床对照试验。对照组照常处理感冒，实验组组被要求随意用盐溶液漱口和冲洗鼻道。

研究人员 发现，95% 用盐水漱进行使用鼻腔冲洗的人将患病时间缩短了 1.9 天。研究人员推测这是因为盐水漱口和清洗鼻腔能让病毒清除得更快，另外，用生理盐水洗鼻子还能清除黏液，缓解鼻塞。

漱口水我家不用囤，管家给我寄过来成箱的UniLipo益生元漱口水。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第22张图片

胶体金检测试纸

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第23张图片

在美国虽然也有免费测抗原和测核酸的点儿，但是大家更习惯买试剂盒在家里自检，早发现，早隔离，对自己和家人都好。

要是以后国内也不统一测核酸了，那么囤一点还是有必要的。

脉搏血氧仪

指尖血氧计是一种快速、易于使用小仪器，它是利用氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白对不同波长的光具有不同吸收的原理来监测血液中的氧含量。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第24张图片

新冠病毒可导致肺部感染，从而降低血液中的氧含量。当氧含量降低时，可能感到疲倦、呼吸急促，但也可能完全没有感到不适（这可能很危险）。

因此，如果感染了，可以使用血氧仪来追踪血氧含量，直至感觉好转为止。如果您的血氧含量低于95%，应当立刻就医。

蜂蜜和老母鸡

如果你被查出阳性，那么医生会云淡风轻的告诉你，立刻回家隔离休息，多喝点蜂蜜水和鸡汤！

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第25张图片

虽然研究证据不是特别铁，但好在没啥坏处，不仅美味、能促进营养成分的摄入，热热的鸡汤还能缓解鼻塞，一举两得。

沐浴球

还有能提升体温的沐浴球也属于这类，证据偏弱但是有可能有帮助。

在美国跟Covid共处两年，我总结出这4条建议。 第26张图片

当沐浴球遇水之后，碳酸氢钠和酸会产生二氧化碳。经皮吸收的二氧化碳会转变为碳酸氢根离子，这些离子直接作用于内皮细胞增加 NO 的产生，从而放松血管增加血液流动。这样一来就能提高体温，并改善寒战和睡眠质量。

我家丁丁已经养成了习惯，感觉自己快感冒了就赶紧泡个澡，然后美美的睡上一觉，一般情况下第二天都会跟没事儿人一样精神抖擞的就去上学了。

写在最后

不管你囤了多少东西，接种疫苗、佩戴口罩、保持社交隔离和保持良好的手部卫生依然是最重要的防范手段。

我好几个朋友都是在参加室内多家庭的聚会之后阳的，在那种情况下，人与人杯觥交错、接触紧密、还不可能带口罩，最有利于病毒的传播。

所以，放开后，大型聚会还是改在室外吧，就是有点冷，多穿点呀！

没读过参考文献怎么写文章
1.Aberg N, Aberg B, Alestig K. The effect of inhaled and intranasal sodium cromoglycate on symptoms of upper respiratory tract infections. Clin Exp Allergy. 1996 Sep;26(9):1045-50. doi: 10.1111/j.1365-2222.1996.tb00642.x. PMID: 8889259; PMCID: PMC71648
2.Brown, G. D., and S. Gordon.Immune recognition: a new receptor for β-glucans. Nature 2001, 413:36.
3.Bowers GJ,Patchen ML,MacVittie TJ,et al. Glucan enhances survival in an intraabdominal infection model.J Surg Res. 1989, 47:183.
http://4.De Marco Castro E, Calder PC, Roche HM. (2020) b-1,3/1,6 glucans and Immunity: State of the Art and Future Directions. Molecular Nutrition and Food Research, https://doi.org/10.1002/mnfr.201901071.
5.https://www.nutrAIngredients-usa.com/Article/2022/09/20/blis-technologies-highlights-respiratory-health-benefits-of-its-oral-probiotic#
6.http://csjfyy.com/articles/E/100/410.
7.Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt. Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403. Accessed Feb. 15, 201
8.https://www.jogh.org/documents/issue202001/jogh-10-010332.
9.https://www1.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/covid/providers/covid-19-monitor-oxygen-patient-handout-sc.pdfhtm8.
10.http://csjfyy.com/articles/E/100/410.pdf

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沙发
qingwa238 发表于 2022-12-5 00:29:36 | 只看该作者
 
写得非常全面和清楚，收藏，关注，谢谢！
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板凳
ggx2015 发表于 2022-12-5 00:30:07 | 只看该作者
 
[赞]你也不简单
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地板
刊刊7 发表于 2022-12-5 00:30:34 | 只看该作者
 
[捂嘴][握手]
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5#
alexpam13 发表于 2022-12-5 00:31:31 | 只看该作者
 
发烧了，怀疑中招，吃了磷酸奥司他韦，第二天退烧了，减轻了好多。看到文章心安了好多，非常感谢作者的分享！回头把说的这些药备上点，以后还是要锻炼好身体
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