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[育儿] Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做

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上等好李 发表于 2023-10-5 15:05:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第1张图片


十月怀胎的艰辛，一朝分娩的痛苦，经历过这些的产后妈妈，身体可以说是精疲力尽。
所以，月子期里妈妈需要精心的照顾好自己，让身体来好好恢复。
近日，生完宝宝刚好1个月的Selina晒图庆祝儿子满月，还分享了自己的产后生活和坐月子的经历。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第2张图片


在月子期里，Selina表示自己是安心当一个养身体的产后妇女，太辛苦的事情是一概拒绝。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第3张图片


好不容易卸货了，要让自己的身心用一个舒服的状态去迎接身份的转换。
照顾宝宝，换尿布，洗澡课程，都是让宝宝爸爸去。
作为妈妈，Selina在月子期里是专心在母乳这一块，不急着减肥，照顾好自己，满足宝宝的口粮。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第4张图片


她整个月子期的宗旨是想照顾好自己的身体，妈妈开心，宝宝才会开心，妈妈开心母乳才会多。
这样的心态，挺好。
Selina还谈到了自己的月子生活，这期间她做了SPA，洗了头洗了澡，怎么舒服怎么来。
但是她也会减少玩手机的时间，让眼睛能多休息。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第5张图片


她还自嘲：情绪上来的时候只敢小小落泪，怕自己哭太多，眼睛会瞎掉，但虽然努力控制，眼睛还是有点影响，好像有点老花。
以上这些确实都是过来人的经验啊。
月子期里可以洗头洗澡，但也真的要少干活，少哭。
①
月子期这不能做那不能吃
“我坐月子像是在坐牢”
因为在月子中心，Selina的月子还是坐的很科学的。
但是在日常生活中，有很多妈妈还是不能随自己的心坐月子。
有妈妈在长辈的要求下大半个月不能洗澡洗头。
还有妈妈在月子期里被家人各种投喂，每天是浓汤大补。
“被迫不洗头不洗澡，被周边的长辈你一言我一句啥也干不了，情绪崩溃中！”
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第6张图片


“不让下地，不让洗澡，我妈还不让吃水果。”
“坐月子就像是在坐牢一般煎熬，要受各种束缚，熬到第8天终于忍不了洗头了，洗完头后整个人都清爽了好多，心情也开始变得舒畅不少，只是还得再等一周才能洗澡，祈求时间能过得快一点。”
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第7张图片


“这是在坐月子吗？怎么感觉像是在坐牢一样，这个不让干、那样也不行的，孩子满月了也不让我出门。”
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第8张图片


虽说我们一直在强调要科学坐月子，但是还是有不少妈妈是被要求这按照传统的月子旧俗来。
月子里不能洗头，老了会头疼？
月子里不能洗澡，老了会得月子病？
月子里不能刷牙，老了牙会酸？
月子里还不能吃水果，凉的对身体不好？
总之是这也不能干，那也不能吃，如果不听还得来一句：等老了就知道后悔了。
孕事妈要说的是：月子期有讲究，但真的不是这也不能干，那么不能干。
月子旧俗，我们要取其精华去其糟粕，正确的我们可以留下遵守，不正确的可千万不能再掉坑让自己难受了。
月子要坐，一定要坐得科学！
②
7个有用的传统月子习俗
产后妈妈来抓重点！
过来人是一定有经验值得我们参考的。
就像我妈常跟我说的：少看点手机，少玩点手机，老了就知道后悔了。
我想说的是，完全不用等老了啊，我现在就感觉看东西模糊。
孕事妈先重点说说那些有用的月子习俗，知道这些，可以让产后妈妈好好的坐完月子，帮助身体恢复。
第一：不要过度劳累
很多妈妈在产后腰酸背痛。
本身怀孕的时候长期承重，肌肉就已经超负荷了，长时间的分娩用力，也会让背痛更加明显。
过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都会加大疼痛，需要更长的恢复时间，所以产后要减少这些动作，少干点活。
建议：洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧，月子期的妈妈，只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好，毕竟奶孩子就已经够累了。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第9张图片


第二：少玩点手机
少看点手机，少玩点手机，眼睛会瞎啊！
虽然瞎是夸张了点，但很多妈妈表示，月子里玩多了手机真的会眼睛痛，看东西也模糊。
建议：适当玩下手机可以的，但长时间看，占据休息时间来玩就伤眼了，月子期首要任务是休息好，眼睛也是，控制下看手机的时长。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第10张图片


第三：穿包脚拖鞋做好保暖
很多妈妈都表示月子期一定要穿袜子、要穿包脚拖鞋，不然脚后跟真的容易裂开。
对于这一点，张歆艺就曾在节目中说过，自己坐月子的时候，月嫂就和她说一定要穿袜子睡觉。
想到自己之前的脚后跟老疼，张歆艺就听月嫂的整个月子都坚持穿袜子睡觉，很神奇的是，之后脚后跟真的就不疼了。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第11张图片


虽然不是所有人都会脚后跟开裂，但做好脚的保暖是很重要的。
不仅仅是脚，身体的保暖也要做好，头部，关节都要，虽然天热，但大多数妈妈都是风扇空调陪着，如果受凉，头痛关节痛这些月子病可就找上门了。
建议：准备好包脚的拖鞋或者是穿上一层袜子，在空调房里穿长袖的薄睡衣。
当然，厚薄要根据所在的地方的天气来决定，像这种闷热的天气，保持在不热的状态下就行，记住，空调不要对着人吹，妈妈和宝宝都是。
第四：少抱点孩子
熊黛林就因为月子期抱孩子抱多了导致了腱鞘炎（妈妈手）。
很多时候，“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝时间太长、长期拧尿布、没充分休息引起的。
还有很多妈妈表示，月子期抱孩子抱多了真的会导致腰疼肩疼。
建议：在月子期少抱点孩子，再想抱也忍一忍，给身体一个恢复的时间，除了需要安抚宝宝和喂奶，其他时候就让家人代劳吧，日常生活中，手部的活动也要量力而来，感觉到酸痛了就要停下来。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第12张图片


第五：月子里尽量不要哭
月子期的妈妈情绪非常敏感，很容易哭。
但月子期一定要少哭，有位妈妈说月子里因为没奶哭了几次，到现在宝宝一岁了，眼睛看东西都觉得模糊，月子病这个东西，可能很多时候都无法解释，但它确实就存在。
建议：有不好的情绪及时和家人沟通，一个给力的老公和可爱的宝宝，能治愈妈妈所有的坏情绪。
也不要因为没奶而哭泣，坚持过就已经是最好的妈妈了，没奶我们就追奶，实在追不到还有配方奶，量力而行。
第六：月子里吃点好的
月子里长辈们都会让你吃点好的，但一定要避开刚开始就大鱼大肉哦，特别是剖腹产的妈妈，大鱼大肉太油腻你根本没法消化，反而会给肠胃带去负担，体质较弱的妈妈要记住，月子期不要贪凉哦。
建议：产后第一周以代谢排毒为主，饮食要清淡，刚开始不要过度进补。剖腹产的妈妈更要按照医生的要求进行饮食；
第二周是收缩内脏阶段，第三周是滋养进补阶段，都可用一些催奶的食谱；
第四周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化；多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
第五周和第六周是调整期，保持健康的饮食即可。
第七：月子期间禁止同房
坐月子期间禁止同房，因为生孩子消耗了大量的体力，你的子宫和身体各方面机能都需要一个时间来恢复。
如果过早开始啪啪啪，很容易造成各种感染，一定要等到恶露期结束，大概产后第4周~第6周，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕。
建议：恶露结束了尽管可以啪啪啪了，但也要小心一点，避免受伤。
③
4大月子旧俗个个都就是坑
产后妈妈一定要避开
老话常说：坐月子不能洗头不能洗澡、坐月子不能刷牙、坐月子不能吃水果蔬菜。
别再掉这些月子旧俗的坑了，这些事，月子期间都可以做，稍微稍微注意就可以了。
第一：坐月子可以洗头洗澡
大夏天的坐月子，不洗头、不洗澡真是想想都不能忍。
放在以前，那是因为科技不发达，保暖效果不好，也没有吹风机这么好用的东西，不让洗头，那可以理解。
但.....如今的条件，月子里洗个头，马上擦干吹干，真的可以有。
而且长期不洗头，很容易滋生细菌啊，宝宝每天和妈妈亲密接触，亲亲小脸，摸摸脸蛋，如果不及时清洗可是会造成细菌感染的。
定期洗头，妈妈身体恢复好心情也好。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第13张图片


只要产后妈妈做好保暖，是可以洗头洗澡的：
顺产的妈妈：4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口愈合程度可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头。
剖腹的妈妈：在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口，避免盆浴，以防阴道感染。
洗澡洗头时注意以下几点：
●水温要适宜，保持在37度左右。
●不要使用太刺激的洗发用品，可用生姜熬水洗头，祛湿。
●洗头时用指腹按摩头皮，切忌用力抓挠，洗完后最好用干毛巾稍许擦干，担心着凉的话，使用吹风机吹干。
●不建议去理发店洗头，夏季那里往往冷气较强，产妇容易受凉。
●梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
在温度刚刚好的条件下，洗个头洗个澡，及时擦干吹干，是真的没问题。
第二：坐月子可以刷牙
坐月子老吃老吃，不刷牙，小心得牙龈炎。
有个妈妈，听老人的话，整整产后三个月没刷牙，结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。
月子期间，本就是少吃多餐进食次数多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
重点：为了牙齿健康，妈妈们要定期刷牙。
每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第14张图片


第三：坐月子可以喝水
有些地方还坚持传统的方法，水果产妇不能喝水，要喝米酒。
古时的确用米酒水作为坐月子妈妈的饮料。
因当时没自来水，水源也很难确保干净，所以用有杀菌功效的米酒来煮成汤品饮料，在当时而言是最安全的方式。
可现在有自来水、 矿泉水、纯净水等，实在不需要米酒水来取代开水。
重点：产妇体虚，大量出汗，一定要补充水分。
对于哺乳期的妈妈而言，水分损失更多，所以特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。
第四：坐月子可以吃水果蔬菜
坐月子就要多吃肉多喝汤，这样才能补身体。
千万别掉这个坑！
刚生产后，肠道无法接受太过油腻和滋补的食物，过度进补反而是负担。
不吃蔬菜水果也会使维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量。
并增加妈妈便秘，痔疮等疾病的发病率。
Selina分享产后生活和坐月子经历：这几件事，月子期真的不能做 第15张图片


重点：在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足。
同时也要不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
月子餐要包含五大类食物：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类。
坐月子的初衷，是为了能让产后妈妈能好好恢复身体，所以一切都以她们的感受为主，让她们怎么舒服怎么来吧。
只有科学坐月子，才能帮助产后妈妈好好恢复！
参考文章
@任家萱Selina @张歆艺


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标签：空调食谱习俗
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