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[科技] 新研究发现，仅2天睡眠不足，会让你感觉衰老4.4岁

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阿瓦达索命 发表于 2024-3-27 17:00:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
新研究发现，仅2天睡眠不足，会让你感觉衰老4.4岁 第1张图片

撰文 | 宋文法


睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。


俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。


2024年3月27日，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在" Proceedings of the Royal Society B：Biological Sciences "期刊上发表了一篇题为" Sleep and subjective age：protect your sleep if you want to feel young "的研究论文。


该研究显示，与睡眠充足的人相比，仅2天睡眠不足，会让人感觉衰老4.4岁。此外，感觉极度困倦的人，他们感觉自己衰老了10岁。



在这项研究中，研究人员进行了两项研究，分析了睡眠不足和困倦对年龄主观体验的影响。


在第一项研究中，分析了429名参与者，年龄在18-70岁之间，通过问卷形式收集了参与者过去30天的睡眠情况，以及主观上的年龄变化，更老或更年轻，并通过卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）评估嗜睡程度，分析了睡眠不足对主观年龄的影响。


结果发现，在过去30天里，睡眠不足的时间每增加一天，主观年龄就会增加0.23年。在30天内每天都睡眠充足的人，感觉自己更年轻，主观年龄平均年轻5.81岁。


对睡眠类型分析发现，晚睡型感觉比中间类型衰老2.14岁，比早睡早起型衰老2.36岁。



在第二项研究中，研究人员随机、交叉分析了186人，年龄在18-46岁之间，他们被要求完成2天充足睡眠（9h）或限制睡眠（4h）。


结果发现，与睡眠充足的人相比，仅2天睡眠不足，会让人感觉衰老4.4岁。嗜睡程度搞，感觉极度困倦的人，他们感觉自己衰老了10岁。



此外，当在睡眠限制条件下，与晚睡型相比，早睡早起型主观年龄增加了5.34岁，与中间类型相比增加了4.02岁。


结果表明，早睡早起型的人在睡眠充足时会主观感觉更年轻，但在睡眠受到限制时，主观年龄会大幅增加。


研究人员表示，睡眠是一种可改变的行为，对健康有直接、明显的影响，夜间睡眠不佳的影响是立竿见影的，并会影响第二天的生活方式。这些发现表明，睡眠作为一种重要的生物现象，可能是感觉年轻的关键。为了改善整体健康，优先考虑充足的睡眠是最重要的。


综上，这两项研究，一项是横断面研究，一项是实验性研究，都表明睡眠和困倦在塑造我们的年龄感方面发挥着深远的作用。睡眠不足和困倦会导致人们感觉自己比实际年龄更老，并且良好的睡眠对于感觉比实际年龄更年轻至关重要。


论文链接：
https://doi.org/10.1098/rspb.2024.0171




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精彩评论9

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沙发
选择改变人生 发表于 2024-3-27 17:39:16 | 只看该作者
 
一夜不睡，十夜睡不足。
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板凳
美丽如是 发表于 2024-3-27 18:26:49 | 只看该作者
 
还来几天睡不好就好直接奔90岁去了
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地板
林记 发表于 2024-3-28 00:14:20 | 只看该作者
 
这什么鬼研究[哭笑]我每天6点半起来送孩子上学，晚上下班回来都快10点了，每晚快2点才睡，假如2天睡眠不足就老4.4岁，那我岂不是几百岁了[哭笑]
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5#
文刀问道 发表于 2024-3-28 05:11:48 | 只看该作者
 
研究发现，人一旦不吃东西会肚子饿
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6#
二千公里外 发表于 2024-3-28 05:58:37 | 只看该作者
 
据专家研究，人饿一餐，体重就减少半斤[哭笑][哭笑][哭笑]
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7#
呵护朋友 发表于 2024-3-28 08:50:17 | 只看该作者
 
不要夸大，古代高僧大德，整天打禅静坐，衣不倒单，人没有太多欲望，一切随缘，健康长寿。[心]
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8#
伐木丁丁 发表于 2024-3-28 11:20:59 | 只看该作者
 
我天天不足6小时[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
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9#
陈冬岭 发表于 2024-3-28 13:32:12 | 只看该作者
 
这个研究不太权威
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10#
思念是种幸福 发表于 2024-3-28 13:43:47 | 只看该作者
 
我都一年没睡好觉了，真不知道衰老几百年了
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