设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 存档 4 › 有些人养生不成反生病，原来是这几件事做错了，再不改迟 ...
回复 发帖
返回列表
开启左侧

[养生] 有些人养生不成反生病，原来是这几件事做错了，再不改迟早会要命

[复制链接]
30434 0
稚夏丶9c缠 发表于 2018-8-30 17:28:56 | 打印 上一主题 下一主题
 
每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个！

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！

1

锻炼太过

每天15000，走出滑膜炎，2016年杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到患上了膝关节滑膜炎！



一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步，走断了大腿骨。

温馨提示



正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

2

睡觉太多

美国一项研究显示，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。



老年人如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。

温馨提示



每天保持8小时睡眠是对一般人的标准，但对睡六七个小时就感觉良好的人来说，不必强求。

3

喝水太多

你还在坚持每天8杯水么？那也需要看水杯有多大！



医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

温馨提示



《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天1500至1700毫升。建议饮水方式要少量多次，每次200毫升左右，不要牛饮。

4

粥当主食

每到夏季食欲不振时，就习惯三餐喝粥，以养胃护胃。



但粥往往比较稀，无需过多咀嚼，会减少唾液淀粉酶的分泌、延长消化时间，反而增加胃病风险。

温馨提示



对于容易反酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重症状，建议少吃；对于胃溃疡患者，也应减少喝粥的频率。

5

吃糖太多

比起盐和脂肪，高糖饮食更可能引发高血压。



精制糖是喂养癌细胞的，吃糖越多，越会帮助肿瘤加速生长。

温馨提示



市面上的饮料含精制糖量一般都在10%—15%左右，每日喝饮料500ml，相当于吃进糖块50g，远高于推荐的糖分摄入量25g，所以请少喝饮料。

6

用眼过度

随着智能手机的普及，很多中老年人加入“低头族”。除了颈椎受累，过度用眼也会在无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。

温馨提示



定时给眼睛放个假，与其每天在网络上看一些不明真假社情八卦，不如在气温合适的时候出门去和三五好友赏景谈笑。

7

清排宿便

在医学上，并没有宿便这一概念，是一个伪命题。正常人进食后，24-48小时后才会排出大便，超过3天不排便则属于便秘。



但若是你刻意喝“清肠茶”，对肠道有较大的刺激性，反而更有可能增加肠癌风险。

温馨提示



不要依赖于药物排便，对于经常便秘人群，可以适当多吃富含纤维素的蔬菜和富含益生菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。

对于轻微便秘群体，日常可以适当多用燕麦、核桃仁、松子仁、桃仁、甜杏仁、黑芝麻煮粥，有润滑肠道的功效。

8

按摩颈椎

颈椎病最容易造成肩颈部的酸胀、紧绷等不适症状，很多人会选养生馆按摩，殊不知按揉不当，暗藏致命危机！



这是因为，颈部的颈动脉是血液流向大脑的通道。若是按摩不当，可引起颈动脉夹层（CAD），轻则头晕、头痛，重则言语视线不清、耳鸣、偏瘫、中风等症状。

温馨提示



颈椎不适，建议到正规医院就诊，即便是按摩、推拿，也更可靠。另外，到医院明确病因、疾病发展，才能更准确的进行针对性治疗。

9

趁热吃饭

“民以食为天”，中国人爱吃，也爱“趁热吃”。



但人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，加重致癌风险，

温馨提示



刚出锅的饭菜晾一晾再吃，捞出的火锅不要立刻下嘴，喝热饮时不要着急，给我们的消化道更好地保护。

10

乱吃保健品

很多人热衷于吃补品，但是对于中老年人来说，脾胃功能较弱，吃的过于营养反而导致气血凝滞。



而对于热衷于保健品的人来说，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。比如，长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

温馨提示



没什么比膳食均衡+适量运动更好地“补品”了，大家何必去花冤枉钱，还要承担伤身的风险呢？

——END——

⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑：李小五

⊙运营编号：GYZX0002


下一篇：客服工作人员 Part-time type
标签：有些人养生生病原来原来是

关联主题
 
返回列表
稚夏丶9c缠白金会员

0关注

8粉丝

448帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-18 09:05