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[养生] 预防老年痴呆，这样做比吃药更有效！90%的人居然还不知道……

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rw520zy 发表于 2018-9-10 18:34:30 | 打印 上一主题 下一主题
 


随着年龄的增长，老年痴呆症的发病率会越来越高。我们不能避免年龄问题，但是我们可以通过自我调整，尽量去预防老年痴呆症，那么都有哪些方法可以预防老年痴呆症呢？

老年痴呆发病类型

老年痴呆症的典型代表是阿尔茨海默氏症（AD），它是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。主要有以下两种类型：

家族性

家族性阿尔茨海默氏症是21、14、1号染色体基因突变而导致的疾病，但是只有10%的阿尔茨海默氏症会遗传。



散发性

散发性阿尔茨海默氏症目前确切的发病基因是APOE基因，大部分的阿尔茨海默氏症都是散发性的。

基因检测有必要

人体亿万个细胞的功能都与基因有关，基因就像身体里的密码，每个人的长相、健康等等都由基因决定。通过基因检测，能够预测身体里的基因是否会发生突变。

如果能够早期预测突变的基因，就能很好地干预这种突变带来的疾病。比如提前预测到21、14、1号染色体或者APOE基因会发生突变，我们就可以进行干预，做好预防工作，降低阿尔茨海默氏症的发病率。



建议50岁以上，或家族有阿尔茨海默氏症病史的人，最好去医院做一次基因检测。 因为提前预测基因是否突变，可以帮助医生有充足的时间应对突变基因所带来的各种可能性。

怎样预防阿尔茨海默病

药物干预

☞ 银杏制剂

☞ 改善脑部供血的药、增加神经递质释放的药



目前在阿尔茨海默氏症的治疗方面，非药物治疗占据十分重要的地位，因为阿尔茨海默氏症不能通过药物治疗达到痊愈，而非药物治疗能够很好地干预老年痴呆的发病率。

非药物干预

1

喝绿茶

研究结果发现，每天喝2杯以上绿茶的老年人和每周喝3杯以下的相比，前者认知能力受到损害的几率大约是后者的一半。这主要是因为绿茶里面含有的茶多酚对老年痴呆症有非常好的干预效果。



2

吃葡萄

葡萄里含有葡萄籽，可以清除自由基，保护细胞、保护血管、延缓衰老。不喜欢吃葡萄的人可以选择饮用适量的葡萄酒，因为葡萄酒里面的白藜芦醇对细胞和血管的保护作用也非常好。



市场上的葡萄籽精华也能对抗衰老，建议大家选择适合自己的葡萄籽保健品作为补充。

3

多喝水

因为身体对缺水的信号感知不灵敏，所以大多数老年人都不爱喝水。但是多喝水可以让血液流通更加顺畅，减轻血管壁的压力，有利于身体健康。



注意

多喝水，指的是四季多喝常温的白开水，过热或者过凉的水都会刺激血管，对老年人非常不利。

4

跳舞可以逆转脑内衰老

跳舞类的有氧运动，可以让身体保持健康年轻的状态，延缓衰老。建议老年人早上和晚上可以做一些跳舞类的有氧运动。



5

控制高血压

高血压可导致动脉硬化、脑循环障碍，进一步导致脑缺血、缺氧、脑神经元的变性和凋亡，所以高血压可以直接导致老年性痴呆症的发生。日常生活中，控制好高血压，就能很好地预防老年痴呆症的发生。

6

避免住在主干道边

主干道空气污染、噪音污染比较严重，这些因素都会增加老年痴呆症的发病率。

根据加拿大安大略省的调查研究，住在主干道50米以内的人群，比正常人群得老年痴呆症的几率约大7%；住在50-100米之内的人群，比正常人群得病几率大3%左右。

因此，建议中老年人挑选住房时，尽量远离主干道，以降低老年痴呆的发病风险。



7

冥想和音乐

音乐和冥想是世界上公认的两种对大脑健康十分有益的活动，建议中老年人可以听着音乐进行冥想，效果更好。



年轻人在熬夜或者劳累之后，容易出现忘事、力不从心等状况，这是身体压力带来的正常后果。但是如果长期出现这种状况，我们就需要引起重视，这可能是老年痴呆症的前期表现，应该尽早去医院排除病因。

——END——

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