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[美食] 15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！

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ulightbro 发表于 2019-3-9 08:25:24 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
一天之计在于晨，早晨是一天中最重要的时段，早饭更是三餐中最重要的一餐。经过一晚上的新陈代谢和消化，早晨起来吃上热乎乎的早餐，才有力气和一天的工作做斗争。小编是个特别热爱生活的人，我平时更是不会偷懒订外卖，我觉得给自己烹饪美食是一件幸福感十足的事情，尤其是早餐。今天要教给大家的也是一道适合早晨食用的菜谱。15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃它从此不睡懒觉！这道菜谱就是蛋饺，蛋饺曾经是因为我的宝宝不爱吃饺子，我苦心钻研出来的，鸡蛋是很营养的食材，这样搭配早晨食用，营养又健康。大家快来学一学吧。

蛋饺


15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第1张图片


By 寓言7656

配料：

鸡蛋 4个、猪肉馅 150克、小葱 2棵、生抽 适量、姜 适量、鸡精 适量、白胡椒粉 适量、食盐 适量、老抽 少许、香油 适量

烹饪步骤：

1.主要食材：猪肉馅、鸡蛋

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第2张图片


2.香葱切末，姜切末

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第3张图片


3.切好的葱姜末放入肉馅中，依次加入食盐、生抽、料酒、白胡椒粉、鸡粉、食用油等调料

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第4张图片


4.搅拌均匀至微微上劲

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第5张图片


5.鸡蛋打入碗中，加入2茶匙水淀粉

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第6张图片


6.充分搅拌均匀

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第7张图片


7.小煎锅中刷薄油，加入1茶匙蛋液迅速旋转锅子使蛋液铺匀

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第8张图片


8.放入适量的内馅

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第9张图片


9.等到蛋皮微微凝固，将蛋皮的一端掀起，对折成饺子状，用筷子贴着肉馅的形状轻轻按压几下黏住

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第10张图片


10.取出放在干净的容器里

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第11张图片


11.全部做完后入锅蒸8分钟即可

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第12张图片


12.蒸熟后放冰箱冷藏，可以搭配白菜、粉丝、豆腐等做成砂锅汤，早晨给孩子做面汤也可以放上两个，美味又营养

15分钟就做好的早餐，营养暖胃，孩子为了吃，从此不睡懒觉！ 第13张图片


烹饪小贴士：

1、从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。

2、俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

大家早餐都喜欢吃些什么？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。



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标签：分钟做好早餐营养暖胃
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精彩评论7

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沙发
阳光洒满大地 发表于 2019-3-9 08:26:10 | 只看该作者
 
这早餐15分钟能做好？
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板凳
Valentine612 发表于 2019-3-9 08:26:35 | 只看该作者
 
手忙脚乱四十分钟。最少也得半小时。
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地板
白澈黑浊 发表于 2019-3-9 08:26:56 | 只看该作者
 
太腻了。
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5#
我是阿泰56 发表于 2019-3-9 08:27:55 | 只看该作者
 
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6#
过多的掩饰i 发表于 2019-3-9 08:28:49 | 只看该作者
 
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7#
yico_blue 发表于 2019-3-9 08:28:54 | 只看该作者
 
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8#
蓝林林林林 发表于 2019-3-9 08:29:01 | 只看该作者
 
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