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[美食] 这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖

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RheeJungKyun 发表于 2019-3-11 22:16:38 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春天来了，天气逐渐暖和起来了，我们不要在经常大鱼大肉的进补了，是时候多吃些低脂肪高营养的食物清清肠胃，调理身体。

杏鲍菇是一个不错的选择哦，杏鲍菇口感像肉一直香糯，营养丰富，而且零脂肪低热量，很适合要减肥的人士食用。

哈妹今天给朋友们推荐一道美味的做法，不仅好看还好吃，而且多吃还不胖，我们一起看看具体烹饪步骤吧！

宫保杏鲍菇


这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第1张图片


配料:

杏鲍菇1个、花生50克、青辣椒1个、红辣椒1个、姜少许、蒜少许、香油1勺、蚝油2勺、鸡粉1小勺、醋1勺、糖半勺、淀粉半勺

烹饪步骤:

1.准备好材料。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第2张图片


2.杏鲍菇切成丁，因为炒的过程中会缩小 ，可以切到1.5厘米左右。切好青椒和辣椒，蒜和姜剁碎备用。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第3张图片


3.把醋、蚝油、鸡粉，糖倒入碗内，再加入半匙淀粉和50ML清水调成酱汁

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第4张图片


4. 锅内放油，倒入杏鲍菇翻炒至稍微干水，杏鲍菇丁缩小变成金黄色，倒出备用。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第5张图片


5.锅内放油，倒入姜蓉和蒜蓉、红辣椒煸炒出香味。倒入杏鲍菇翻炒。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第6张图片


6.倒入青椒翻炒至青椒断生。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第7张图片


7.倒入香油和刚才装备好的酱汁，调到中火快速翻炒。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第8张图片


8.最后放入花生米，翻炒至均匀即可。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第9张图片


9.装盘上桌。

这菜零脂肪低热量，我家隔三岔五做着吃，吃起来比肉香，还吃不胖 第10张图片


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香哈菜谱（xiangha100）每天为您分享各种美食，简单又易做哟



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标签：淀粉隔三岔五青辣椒脂肪低热量
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