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[养生] 吃水果的这些误区，你“中招”了吗？

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xiaoshichao143 发表于 2019-5-9 17:43:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
水果甘甜多汁，应该如何挑选？饭前、饭后，什么时候吃更适当？

▲脐橙

看颜色：红黄色较好。

看表皮：成熟脐橙表皮光滑。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第1张图片



看果脐：开脐的副果大，果肉少；埋脐的副果小，果肉多。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第2张图片


捏一捏：弹性大的橙子更新鲜。

▲红富士

看形状：扁圆偏歪，果子更甜。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第3张图片


看颜色：红色多的，甜度、口感都更好。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第4张图片


捏一捏：检查果实是否发软，发软就是过熟了。
鲜甜可口的水果买回来
到底应该饭前吃还是饭后吃？
吃水果最常见的6个问题
你“中招”了吗？
↓↓↓

饭后能不能吃水果？

饭后可以吃水果。

水果的主要成分是水（一般在85%以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，相较鸡鸭鱼肉、米饭馒头等更好消化。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第5张图片


对于无需减重的人来说，水果应在饭后吃。如果胃中饱胀，可以选择饭后1~2小时吃水果；如果进食较少，还有胃口，也可以选择餐后即刻吃水果。



饭前能不能吃水果？

饭前可以吃！

虽然水果中的鞣酸可能刺激肠胃，但空腹状态的肠胃并没有你想象的那么脆弱，只要没有胃酸过多的问题、不吃没熟的柿子，大可不必那么担心。

苹果、梨、橘子等都不错，饿了吃一点没问题。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第6张图片




鲜榨果汁更健康吗？

这个真不是！

亲眼看着水果变成了果汁，天然无添加，是不是感觉很棒？不过，浓缩的可都是精华，1杯橙汁能顶5个橙子，营养虽多，糖分和热量也不少。

平时吃一个橙子就半饱了，但一杯橙汁（5个橙子）下肚却仍不满足……

建议大家还是用自己的牙齿“榨汁”吧~榨完了连果肉一起咽下去才更健康。



水果酵素真的能通便养颜吗？

不能，但是能给你的钱包“减肥”。

水果酵素就是用水果做的酶。事实上，酶是人体内各种生物反应的必需品，目前已知的酶有4000多种。

水果酵素虽然是酶，但与人体内的酶不一样，吃进去没有任何作用。多数酶本身也是蛋白质，在经过各种消化酶和胃液的“洗礼”之后，基本上都会被分解掉。一旦酶失去了原有的完整结构，就没什么作用了，自然也谈不上通便养颜。

想要变美，还是好好吃饭，坚持锻炼吧！



应季水果比大棚种植的更有营养吗？

两者营养价值差距不大。

有科学研究表明，光照和温度对维生素C含量多少的影响只有10%。换句话说，应季水果和大棚水果都是好水果，营养上没有什么差异。

吃水果的这些误区，你“中招”了吗？ 第7张图片


所谓的应季，只是说明这个季节的温度、湿度、光照等自然条件适合某种植物生长。只要不是特别挑剔口感，就算水果不应季，也可以放心吃。



水果干是不是吃了不容易胖？

并不是！

真正的水果干，是不加糖、不加盐、不加油，直接抽走水分制成的。这样的水果干，70%都是糖，热量一点也不少。

至于果脯、蜜饯、果蔬脆片……比水果干热量还高，是妥妥的“能量炸弹”！

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——END——

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标签：吃水果水果这些误区中招
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al063 发表于 2019-5-9 17:43:07 | 只看该作者
 
苹果那个不准
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