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[美食] 脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！

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蓝色妖姬629 发表于 2019-5-20 15:49:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
现在很多人工作压力越来越大，吃饭时间不固定、抽烟喝酒大鱼大肉，熬夜不睡觉、烫头。染发、紫外线强烈照射，都会导致脱发问题，并且越来越严重。

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第1张图片



脱发分为很多种，脂溢性脱发算是常见的两种。

脂溢性也叫做雄性激素性脱发，主要发坐在成年人，男性的发病率比女性要多，跟遗传因素、饮食因素、精神因素等多个方面都有关系。

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第2张图片


脂溢性脱发的主要症状就表现在头皮扫眼、头皮屑增多、头皮油脂分泌旺盛等方面。

下面就来给大家介绍一下脱发适合吃的食物！

1、 黑色食物

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第3张图片


黑色食物对头发有很大的好处，黑色食物中含有大量的油酸、维生素E、蛋白质和叶酸，对滋养头皮有着极大的好处。多吃黑色不仅可以有效抑制脱发，还能是头发色泽无忧油量，摆脱发梢干燥的问题。

黑色的食物包括：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等

2、 坚果

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第4张图片


人体中缺乏胖氨酸是引起脱发的重要原因，而坚果中含有大量的胖氨酸，可以有效抑制脱发。

坚果中适合吃的食物有核桃、花生、要过、葵花籽、葡萄干等。

3、 海产品

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第5张图片


海产品中含有丰富的碘元素，而碘元素能够刺激甲状腺分泌腺素，能强壮发根、保持头发乌黑亮丽。

海产品包包括：紫菜、牡蛎、蛤肉等

4、 含铁的食物

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第6张图片


铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本。

含铁的食物有：茄子、菠菜、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜等

5、 含蛋白质的食物

脱发患者别愁！多吃这5种食物，还你一头茂密秀发！ 第7张图片


头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质会让头发干燥枯黄，发丝脆弱，从而导致脱发

含蛋白的食物有：鸡蛋、鱼肉、豆制品等

除了饮食，还有日常生活习惯也很重要，这几点要注意：

1、 适度洗发：洗发太勤或者太少对头发都不好，洗的太勤会在反复得揉搓中使头发掉的更多。洗的过少会使油脂堵塞毛囊，一般隔一天洗一次就可以了。洗发水的温度以40℃左右为宜。洗头后让头发自然风干，不要用吹风机，如果要用吹风机温度也要控制，过高的温度不仅会使头发干枯，还会算上头皮。

2、 勤梳头：梳头可以促进头皮的气血运行，避免头皮油脂分泌过多

3、 多按摩：按摩能促进头部血液循环，和梳头有着同样的效果。

4、 补充维生素E：维生素E能够抵抗毛囊甩来，防止脱发

5、 避免熬夜：熬夜会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊

6、 不能抽烟喝酒：抽烟喝酒对人体的刺激性都特别大

7、 避免过度暴晒：过度暴晒会使头皮营养成分流失

8、 多吃含碱性大的食物和含碘高的食物：这两种成分能补充头皮所需要的营养物质

9、 使用无硅油洗发水：日常生活中很多洗发水都含有化学成分，长时间使用就算原本不脱发也会脱发

10、 吃清淡食物：辛辣刺激油炸油腻的食物，都会导致脱发。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）


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标签：脱发患者食物一头茂密
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