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[美食] 粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队

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黄来添11 发表于 2019-6-28 22:33:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
红薯，又称山芋、地瓜，含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。

红薯是我们生活中常见的粗纤维食物，口感软糯香甜，营养价值高，深受大家的喜爱。夏至过后天气炎热，早晚来一碗红薯杂粮粥，减掉大肚腩，补充人体机能所需营养。

跟着哈妹一起看看美味的红薯杂粮粥的具体烹饪步骤吧，简单易学，早晚一碗，活力满满一整天，夏季不要错过哦，尤其是减肥人士可以多吃！

红薯杂粮粥


粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第1张图片



配料:

大米适量、棒渣1小把、燕麦1把、红薯1块、水适量

烹饪步骤:

1.把食材放入电压锅内，用水清洗2-3遍

粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第2张图片


2.红薯去皮洗净切成滚刀块儿

粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第3张图片


3.锅中放入适量水，放入红薯块儿

粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第4张图片


4.盖上锅盖按下粥/羹键，口感调到 浓郁，熬好等待自然放气即可

粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第5张图片


5.一碗香甜美味的红薯杂粮粥就做好了

粗纤维是大米的7倍，夏至后早晚来1碗，消灭大肚腩，营养不掉队 第6张图片


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标签：粗纤维纤维大米夏至早晚
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