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[美食] 夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则……

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大美而成唯邦彦 发表于 2019-6-30 11:20:25 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第1张图片

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效，所以，如果觉得夏天闷热难耐，不妨来个西瓜降降温降降火吧！

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第2张图片

虽然西瓜好吃到不行，但以下几类人群也要少吃西瓜：

第一，西瓜升糖指数偏高，糖尿病患者应该少吃，以免引起血糖波动；

第二，西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状；

第三，西瓜含水量高，肾功能不全的人如果摄入过多水分，很难将其排出体外，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

桃子

夏季正是桃子上市的季节，而民间也素有“桃养人”的说法，于是，不少人便觉得桃子可以撒开欢来吃，以便让身体好好地得到滋养。但是即使养人，有些人也不宜多吃。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第3张图片

桃是温性水果，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃，以免加重上火症状。

除此之外，多病体虚、胃肠功能较弱的病人也不宜吃太多桃子。

有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。

还有的人对桃毛过敏，在吃前可用盐水泡或者用刷子清洗表皮。

荔枝

荔枝性温，有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效，非常适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第4张图片

荔枝含糖量约为16.6%，且大部分为果糖，在含糖量相同的情况下，果糖比例高的水果会更甜，这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。

但果糖会刺激胰岛素的分泌，有可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。

空腹时不宜大量吃荔枝，选择在两餐之间吃更安全。

另外，中医认为，荔枝性温，多吃易“上火”，因此阴虚火旺者最好少吃，正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或患有急性炎症的人最好别吃。

山竹

夏天好吃的太多，一不留神吃多了就上火了，这时候吃山竹，就可以得到有效的缓解。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第5张图片

山竹具有降燥、清凉解热的作用 。而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

需要注意的是，虽然一般人都可食用山竹，但每天吃3个足矣，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

山竹本身是寒性的水果，所以体质虚寒者需要注意，也切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

芒果

芒果是湿热性水果，多吃会上火。孩子不宜大量进食芒果，否则会对肾脏造成损害。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第6张图片

另外，芒果中含有果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，还含有单羟基苯和醛酸等物质，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，被芒果接触到会出现面部皮疹、口唇红肿、口周发痒，伴有嘴唇、舌、咽部灼热感、发麻等过敏现象，甚至四肢出现皮疹。所以吃完芒果要及时清洗接触过芒果的皮肤，并且最好不要过量食用。

李子

李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，因而有助促进消化的作用，非常适合消化不良的人食用。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第7张图片

这类水果维生素C含量往往较高，有助提高机体免疫力。

此外，李子还富含抗氧化物质——花青素，有助消灭人体自由基，抵抗衰老。

不过，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子等口感酸的水果，以免引起胃部不适。

此外，从中医角度说，李子多食易生痰湿、伤脾胃，因此脾虚痰湿的人不宜多吃，以免加重病情。

夏天水果放开吃，这些水果虽然营养美味，吃起来可要有个度！否则…… 第8张图片

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标签：盛夏之王少吃西瓜血糖波动夏天水果
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