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[美食] 7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃

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安和老四 发表于 2019-7-10 04:36:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃

现在正是吃菠菜的大好季节，不管是在超市还是在菜市场随处可见菠菜的身影！菠菜菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，营养价值高，深受大家的喜爱！

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

7月菠菜正上市，补铁胜过猪肝，3元一斤良心菜，家里有老人和小孩的可要多吃哦！哈妹分享大家一道菠菜的新吃法，超级开胃下饭，我们一起看看吧！

凉拌粉丝菠菜

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第1张图片



配料:

龙口粉丝1把、菠菜4颗、胡萝卜少许、小米椒2颗、蒜瓣3瓣、香油适量、味极鲜酱油适量、蚝油适量、香醋适量、李锦记凉拌汁适量、白糖少许、白芝麻少许

烹饪步骤:

1.龙口粉丝提前泡软

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第2张图片


2.菠菜摘好洗净

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第3张图片


3.胡萝卜切丝，蒜米切碎，小米椒切碎

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第4张图片


4.锅中烧开水，放入粉丝煮三分钟左右

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第5张图片


5.放入菠菜焯水

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第6张图片


6.继续放入胡萝卜

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第7张图片


7.捞起过凉开水

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第8张图片


8.控干水分放入一个干净的容器中

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第9张图片


9.放入小米椒及蒜米

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第10张图片


10.所需的调味料

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第11张图片


11.将所有调味料放入，再加少许白糖与白芝麻

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第12张图片


12.带上一次性手套抓匀即可

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第13张图片


13.美味做好啦

7月这菜正上市，补铁胜过猪肝，3块钱1斤良心菜，常给孩子吃 第14张图片


关注香哈菜谱，学更多美食做法


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标签：上市补铁胜过猪肝良心
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沙发
梦剧场92班 发表于 2019-7-10 04:36:53 | 只看该作者
 
好吃
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