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[养生] 患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好

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Dnizen 发表于 2019-7-25 13:13:26 | 打印 上一主题 下一主题
 
说起糖尿病，很多人觉得它本身不可怕，可怕的是由糖尿病引发的并发症，如糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变、糖尿病足、糖尿病视网膜病变等等。

患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好 第1张图片



还有的糖尿病患者，患病了十多年，还没有出现任何并发症，这是怎么回事呢？其实是以下这几件事做得好。

首先，控制好自己的体重。标准体重既可以衡量一个人的胖瘦，还可以从体重上看出一个人的身体健康情况。正常的情况下，体重的范围要在18.5~24的范围内。

患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好 第2张图片


如果你能够保持这个标准，持续下去还可以帮我们预防各种疾病，其中就包括糖尿病并发症。同时，也是在说明你的饮食控制的很好。有的糖尿病患者不管不顾，在饮食上不管不顾，想吃什么吃什么。

这是不对的，在糖尿病的饮食中有诸多的禁忌，如糖尿病患者不能吃含糖量过高的食物，如酸甜口感的食物，还要注意某一种食物的血糖生成指数，这都是要注意的。

患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好 第3张图片


其次，是不熬夜。在一项研究上发现，经常熬夜的人，反而容易让血糖属于波动的范围。并且，对于经常熬夜的人，还容易增加二型糖尿病的发生危险。

相反，控制血糖很好的人，反而不会让自己熬夜，会保证充足的睡眠。对于健康成年人来说，每天每人睡眠的时间应该控制在7小时到8个小时。

对于65岁以上的老年人，每天睡觉至少要5.5小时。如果你在这个范围内，说明你的睡眠质量很好了。

患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好 第4张图片


如果你不在这个范围，就要注意自己的休息了，保证充足的睡眠是稳定好血糖的一部分。

再次，饮食清淡。大家都知道，高血压的人群要少吃盐，可以更好的稳定血压水平。其实对于糖尿病患者来说，少吃盐也是非常重要的一件事。

平时饮食清淡，可以让糖尿病患者降低兼并高血压、高血脂的概率。同时，清淡饮食更有利于糖尿病患者控制体重。

患糖尿病十多年，没有出现任何并发症，其实是这4件事做得好 第5张图片


最后，没有诱发糖尿病并发症的人群，还能控制好自己的情绪。要知道，情绪的持续波动，也是可以影响一个人的血压水平、血脂水平的。所以，对于得知自己是糖尿病的人群，不要因为这种病，就把自己彻底压倒了。

它是可以通过改变饮食、生活方式让自己跟糖尿病度过一生的，希望大家都能看开。


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