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[美食] 上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高

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冰鑫 发表于 2019-7-26 12:43:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
花生酱烤饭团

上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第1张图片

材料：

大米190g 油5ml 鸡蛋一只 花生酱30g

步骤：

1.大米淘净后加1.2倍水，入电饭锅煮熟。煮熟后焖10分钟备用

2.取一只保鲜袋，将100g米饭放入袋中，抖到保鲜袋的一个角上，然后用手隔着袋子整出三角形

3.将饭团捏好后取出，放在刷了层薄油的烤盘上。将鸡蛋打散，每只饭团正反两面上都刷上蛋液

4.放入预热180度的烤箱，烤10分钟让饭团上一层淡淡的黄色。然后将烤盘从烤箱中取出，表面涂上一层花生酱后，再放回烤箱烤10分钟即可

粢饭团

上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第2张图片

材料：

糯米200g 大米100g 油条2根 盐 肉松 辣味萝卜干 黑芝麻 白芝麻 糖

步骤：

1.糯米泡一晚上

2.泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平时蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温

3.把萝卜干切小块

4.小竹帘，上面铺上保鲜膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻

5.摆上适量的米饭，用手把米饭压平整

6.摆上一层肉松，把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒

7.卷起来，捏好封口，压紧即可

青菜萝卜饭团

上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第3张图片

材料：

米饭 小油菜 萝卜 熟芝麻 盐

步骤：

1.将小油菜切成细丝，萝卜切成小丁，分别用盐腌一下

2.将腌好的有油菜丝和萝卜丁挤干水分

3.将米饭，油菜丝，萝卜丁和熟芝麻拌匀，装入饭团盒中压紧，取出即可

豆沙饭团

上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第4张图片

材料：

大米150g 糯米40g 清水150g 白砂糖1勺 红豆沙200g

步骤：

1.大米和糯米洗净后浸泡4小时

2.将浸泡后的米们沥水，沥出来的水取150g左右，加入一勺白糖，然后把米和加了糖的水倒入容器，蒸熟

3.蒸熟的饭用勺子稍稍碾碎

4.备好红豆沙，铺好保鲜膜

5.沾湿手后取一团米饭团成团，拍瘪在保鲜膜中间，再取一团豆沙团成球放在米饭中间，提起保鲜膜四角把米饭包住豆沙，然后用力绞紧保鲜膜

6.松开保鲜膜，豆沙饭团茶巾绞就做好啦

海苔肉松饭团

上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第5张图片

材料：

米饭 海苔 肉松 黑芝麻 寿司醋 盐

步骤：

1.热米饭加点寿司醋拌匀

2.加入肉松、海苔碎、黑芝麻、少许盐拌匀

3.把拌好的米饭装入保鲜袋捏成饭团

4.把海苔剪成条状，包住饭团

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上班带上这样的饭团，美味又健康，颜值还最高 第6张图片

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