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[美食] 健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好

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丁楚 发表于 2019-7-28 20:17:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
现在随着生活水平的逐步提高，对于早餐的要求，不仅仅是营养，而且还要低脂健康，既能摄入足够的营养，也不会造成身体的负担一举两得。

我家最近在吃的方面也多有改善，之前都是吃的很丰富，不在乎是否低脂，炸的、热量高的统统都有，很多时候，早餐吃的太好了，以致于中午饭都吃不进去。现在基本上早餐都以低脂的藜麦为主，是现在的网红食材之一，它是碱性食品，可以改善体内的酸碱平衡，保持健康的体质，还含有人体所需的9种氨基酸，可以给人体提供所需的营养，常常拿它来熬粥喝，营养比牛奶都好，做法也很简单，不用早起也能做好，

下面分享一道糙米藜麦粥的食谱给大家，大家可以利用电饭煲的定时功能，自动熬煮，早上起来就可以喝现成的了，省事又省力。

糙米藜麦粥


健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好 第1张图片



配料:

糙米80G、藜麦30G、水700ML

烹饪步骤:

1.糙米和藜麦浸泡两小时！

健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好 第2张图片


2.放入锅中倒入水！

健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好 第3张图片


3.放入电饭煲中，设定稀饭，煮一小时！

健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好 第4张图片


4.等电饭煲煮熟逞起即可食用！

健康又低脂的早餐，不用早起也能做好，营养比牛奶都好 第5张图片


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标签：碱性食品酸碱平衡负担一举两得健康低脂
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