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[美食] 这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好

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yeyejinhua888 发表于 2019-8-27 01:34:21 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
生活当中有很多蔬菜、水果对身体很有帮助，富含大量的维生素和氨基酸，可以改善体质，还能增强身体的免疫力，却因为比较普通，而被很多人忽略。

油麦菜就是常常被我们所忽略的水果，很为常见，价格也很实惠，一两块钱不到就可以炒一大盘，而且钙含量很高，比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，虾皮都抵不上它的营养高。

对于要减肥的朋友们，遇到油麦菜千万别错过，它的热量非常的低，还富含大量的膳食纤维，可以消脂通便，晚上拿它当主食，想不瘦都很难。

油麦菜的食用方式很多，可以素炒、也可以做火锅配菜，口感都很鲜嫩，下面哈妹分享一道蒜香油麦菜的食谱给大家，熟悉的家常口味，怎么都吃不够。

蒜香油麦菜

这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第1张图片

配料:

油麦菜一斤、大蒜十克、盐三克、食用油适量、味精少量

烹饪步骤:

1.备好食材
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第2张图片

2.油麦菜洗干净揪成自己喜欢的段沥干水，大蒜切末。
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第3张图片

3.热锅油温六成热加入大蒜炒香
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第4张图片

4.大火加入油麦菜快炒
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第5张图片

5.炒断生了加盐，味精炒匀关火。
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第6张图片

6.装盘上桌即食
这菜很容易被忽略，钙含量很高，才3元一斤，比吃虾皮都要好 第7张图片


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标签：容易忽略含量很高一斤
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