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[美食] 价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃

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zhongxin7813 发表于 2019-9-5 23:49:25 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
土豆可以说是国民蔬菜了，大人小孩都适宜吃，一年四季都有，价格也不贵，还不到苹果的一小半儿，土豆的味道好，怎么做都是不错的家常菜，我家常常一买一麻袋，放在家里慢慢吃，极易保存，没菜吃的时候吃吃它，也是极好的。

在西方国家，土豆早就成为了他们的第二主食，这也充分的说明了它的营养，低脂肪、多纤维，不仅可以促进肠道消化，还可以去除积食，放便秘，是减肥的佳品，还有丰富的蛋白质和人体所需的8种氨基酸，可以增强人体抵抗力，增强免疫力。

土豆的做法可以说是只有你想不到的，没有做不到的，土豆泥、土豆丝、土豆片等等都是餐馆的必点菜肴，下面哈妹分享一道干煎土豆鸡丁的食谱给大家，口感特别好，一起来学学吧。

干煎土豆鸡丁

价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第1张图片

配料:

土豆150克、鸡胸肉150克、料酒适量、生抽适量、生粉适量、老抽少许、盐少许、椒盐少许、葱少许、白糖少许

烹饪步骤:

1.把鸡肉洗净切丁。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第2张图片

2.加入料酒，生抽，盐和生粉搅拌均匀，腌制15分钟以上。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第3张图片

3.土豆去皮洗净切成丁再洗去多余的淀粉沥干。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第4张图片

4.锅中加入适量的油烧热。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第5张图片

5.倒入土豆丁用锅铲码平煎至，煎到土豆有香味飘出，且底部呈金黄色即可翻面拌炒。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第6张图片

6.转中火将土豆丁推至一边，将锅倾斜让油滑落到底部。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第7张图片

7.放入鸡肉丁炒至变色。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第8张图片

8.将两者拌匀，再次用锅铲码平煎至一两分钟。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第9张图片

9.最后加入少许的老抽，椒盐和白糖炒匀即可。
价格不到苹果的一半，营养是苹果的10倍，排毒瘦身要多吃 第10张图片


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标签：价格苹果一半营养瘦身
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沙发
红籽a 发表于 2019-9-5 23:50:18 | 只看该作者
 
有的说土豆淀粉重，容易长胖，到底听谁的[笑哭]
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板凳
龙凤基地 发表于 2019-9-5 23:50:34 | 只看该作者
 
所以土豆到底是增肥的还是减肥的呢？
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地板
snow是谁 发表于 2019-9-5 23:51:22 | 只看该作者
 
弄得好就是减肥。油炸淀粉不除就是增肥，一定要久泡一点。
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5#
cai7585398 发表于 2019-9-5 23:51:46 | 只看该作者
 
谢谢分享
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