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[养生] 天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭

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秒草二楼 发表于 2019-9-17 15:57:27 | 打印 上一主题 下一主题
 
走路是每个人都会的生活技能。现如今，走路也成了人们相互比拼的方式。还有的大爷大妈会一起组团走路，天天都进行走路的运动，可你每天暴走，你真的走对了吗？
天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭 第1张图片

有的人说“日行一万步”是最好的：

这里还要打一个问号，在美国运动协会建议我们，每天走路需要走一万步，这样符合健康的标准。但美国人跟我们的体质是不一样的，按照我国的健康标准来看，每天每人走路的步数是6000步。

当然，对于年轻力壮的人，6000步可能是小意思。如果你是这种状态，在这种情况下，就可以保证自己的体力，再继续走。但如果你已经坚持不下去了，就不用继续走了。

达到健康的需求就可以了，看看你是在强迫自己吗？
天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭 第2张图片

走路6000步就真的是6000步呢？

很多人看自己走路的步数，只是看软件，或者是手机记录的步数。要知道这几种记录方式会通过重心、上下等动作，让步数增加。非常现实的一种情况就是人们在摇动自己手机时，摇动越快步数也会增加。

所以，如果你只是看它们的话，走路的步数还可能不真实。这还要看大家亲自的体验。
天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭 第3张图片

什么样的走路方式都可以？

有的人走路会玩手机，有的人走路会打电话。其实这样的方式，即便是你达到了走路步数的要求，也可能不是有效的走路。按照我国的健康需求，走路还是要在中等强度的范围之内。

也就是说在走路的过程中，你能感觉到身体都能活动开，心跳加快，皮肤出汗的程度，才算是有效的运动。同时，大家需要注意的是走路还需专注。
天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭 第4张图片

这样你锻炼的效果才是最好的，对于想要减肥的人群，在走路上面还可以进行变速走路。也就是说刚开始你可以活动活动腿脚，让身体都舒展开。

接下来，你就可以加快你的步伐，让你走路的速度变快，等到累了再慢慢走，这样的变速方式会更有利于你的减肥。
天天暴走，你真的走对了吗？若不注意这4点，走一万步也是白搭 第5张图片

走得越远越好？

什么样的运动都要讲究适量，走路也是如此。有的人说走路可以走掉脂肪肝，这种说法就算是夸张的了。但不得不承认的是，不管你有什么疾病，在身体允许的情况下走路或者是做点其他的运动。

对病情都有利的，可以促进病情变好。但治疗是不可能的，还有在身体不能承受的情况下运动，只会让身体越来越累。


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标签：天天暴走真的对了注意

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