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[美食] 天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快

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潇牵四狗斩五猪 发表于 2019-9-18 17:29:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
现在的朋友很多都因为肠道问题而饱受困扰，长期不健康的饮食生活和工作环境，导致肠道功能受影响，轻者肠胃不适，饮食上需百般禁忌，便秘等，重者有严重的胃病，大家一定要重视肠道健康，否则对我们的身体有很大的影响。

平时大家可以多吃些富含膳食纤维的食物，可以帮助我们消化来清洁肠胃，还能有降脂减肥的功效。

紫薯是我们常见的食材，有很多也拿它当主食食用，紫薯的热量很低，几乎不含脂肪和胆固醇，可以帮助减肥，还含有纤维素能够促进肠胃的蠕动，帮助清理肠道内的环境，有效的保证肠道清洁，还能排出体内的毒素和其他有害物质，预防便秘。

下面分享一道紫薯藜麦粥的食谱给大家，堪比天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快，肠道更健康。不过千万不要过量，适量吃一点。

紫薯泥米糊

天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第1张图片

配料:

紫薯适量、米粉10g、60度温水100ml

烹饪步骤:

1.准备食材:60度温水100ml、米粉10g、紫薯适量
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第2张图片

2.紫薯去皮切小块，准备上锅蒸，切小块节约时间
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第3张图片

3.放入蒸笼里蒸大约8分钟即可出锅用筷子扎一下，一撮就通就是熟透了
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第4张图片

4.蒸紫薯的时间，我们来冲调米粉将10g米粉倒入60度温水里
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第5张图片

5.轻轻摇晃，静止2分钟
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第6张图片

6.静止2分钟后搅拌均匀就可以看到浓稠的米糊了
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第7张图片

7.此时紫薯也蒸熟了出锅压成泥
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第8张图片

8.将紫薯泥倒入米糊里
天然的“肠道润滑剂”，每天睡前喝一点，清除肠道垃圾，瘦得快 第9张图片

9.搅拌均匀就可以看到美美的紫薯米糊喽


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标签：天然天然的肠道润滑剂每天
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