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[美食] 晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个

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大叔石头li 发表于 2019-11-3 18:47:33 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
不用揉面不脏手！这样做的饼，一周7天吃不够

晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第1张图片




说起主食，除了最常见的米饭，就是「饼」了。 早晨不知道吃什么，就买张饼；午餐不想花时间折腾，就做个饼；晚上炒菜不想配米饭，不如换成饼……可以做出多种花样的饼，的确让人可以时时刻刻都有新鲜感。饼虽好吃，但对于许多厨房新手小白来说，也是又爱又恨的存在。毕竟光是揉面这一项，就可以名列最容易失败的烹饪步骤TOP3。费时费劲，一不小心还可能变成黑暗料理。 所以，同样爱吃饼的我，准备把不用揉面就能轻松搞定的美味饼做法分享给大家，简单省时味道好。
1、果蔬鸡肉饼

晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第2张图片

食材清单

鸡胸肉 500g 、玉米 50g 、西兰花 小半个 、胡萝卜 50g 、盐 适量 、油适量 、生抽 适量 、生抽 适量

烹饪步骤
    胡萝卜和西兰花同样切成小颗粒待备用。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第3张图片

    鸡胸肉搅碎成肉泥后加入盐、油、糖、生抽、蚝油、白砂糖调味搅拌均匀。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第4张图片

    调味好的鸡胸肉中加入玉米、胡萝卜粒和西兰花。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第5张图片

    鸡胸肉糜和蔬菜粒搅拌均匀。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第6张图片

    最后一步
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第7张图片

    平底锅中加入油，把肉泥捏成圆形，放入锅中中小火煎至金黄即可出锅。 2、快手午餐～葱花鸡蛋饼
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第8张图片



对于上班族们来说，好好吃个午餐似乎成了奢侈的事情。葱花儿鸡蛋饼非常快手，亦饭亦菜，碳水化合物优质蛋白都有了，再配个小菜就能开动咯。这次的蛋饼用的土鸡蛋，成品黄澄澄的，那叫一个漂亮啊。

食材清单

鸡蛋 两个 、面粉 3汤匙 、水 6汤匙 、盐 一小勺 、葱花 适量 、食用油适量

烹饪步骤
    面粉加水，盐，充分调匀。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第9张图片

    用勺子背把里面的小疙瘩都弄散。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第10张图片

    加入葱花，鸡蛋。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第11张图片

    充分调匀。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第12张图片

    平底锅少量油
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第13张图片

    倒入面糊。边边翘起了，翻面。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第14张图片

    两面都煎好即可。
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第15张图片

最后一步
晓飞快手午餐～葱花鸡蛋饼喜欢刚出锅的饼，我一口气能吃三个 第16张图片

    我的锅很小，这个量做了三个。

大家都知道，减肥需忌口，很多美味的东西都碰不得。但是，总会有嘴馋的时候，是吃完再减呢还是再忍忍嘴呢？ 正确答案是——吃这个低脂又美味的煎肉饼，鸡胸肉的肉质鲜嫩，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，不用担心发胖的问题。这个肉饼还添加了玉米和胡萝卜，有调和开胃、提高免疫力等保健作用，减肥人士可以放心吃！ 如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对晓飞最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒


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标签：一不小心时时刻刻又爱又恨吃什么吃不够
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