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[美食] 最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了

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宇智波寒霜 发表于 2020-2-15 11:23:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
01 红苹果

红苹果的好处，怎么强调都不过分。有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。尤其是节后，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第1张图片

02 西红柿

无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第2张图片

03 红枣

红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是“滋补大品”了，还可以刮油利肠胃。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第3张图片

04 胡萝卜

胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第4张图片

05 山楂

春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是节后清肠的佳选。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第5张图片

06 燕麦

燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第6张图片

07 芹菜

富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。 推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第7张图片

08 柠檬蜂蜜水

有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第8张图片

09 玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。这样假期中积攒的油腻就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第9张图片

10 海带

海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。假期里可以多吃点海带排毒。

最全刮油食物清单！这是宅在家不出门最需要的一张单子了 第10张图片

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蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。


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标签：维生素c大鱼大肉红苹果西红柿尤其是
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沙发
261877731 发表于 2020-2-15 11:24:09 | 只看该作者
 
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板凳
色色的风 发表于 2020-2-15 11:24:41 | 只看该作者
 
谢谢分享
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地板
luckigo 发表于 2020-2-15 11:25:29 | 只看该作者
 
学习
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5#
赞歌100082661 发表于 2020-2-15 11:26:11 | 只看该作者
 
了解了
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6#
心在同德 发表于 2020-2-15 11:26:59 | 只看该作者
 
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