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[养生] 口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴

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707461266 发表于 2020-4-14 00:07:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春暖花开，天气慢慢回暖，人也容易肝火旺盛。

最近同事小张总是没精神，失眠多梦，做事丢三落四，不集中，多次遭到领导的批评。

小张趁着午休过来找我，让我帮他看看，只见小张的舌苔泛白，头发油腻，眼睛里带有血丝，是典型的肝火旺盛。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第1张图片

为什么肝火旺盛会导致失眠多梦呢？

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体健康。

据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。

肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜易被惊醒。

中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。

一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第2张图片

此外，肝火旺盛会出现哪些表现：


1、头痛：多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热：面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽：喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣：耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁：脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第3张图片

如何判断肝火是否旺盛？

1、看口部：口苦口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠：睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气：遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第4张图片

4、看全身：精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状：月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状：睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第5张图片

春季肝火旺盛，避免失眠多梦，谨记6件事：

一、多喝水

肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。

此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏健康，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第6张图片

二、多进行室外运动

运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行体育锻炼。

适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第7张图片

三、多吃蔬菜水果

水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。

此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。

建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第8张图片

四、饮食要均衡

现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。

脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第9张图片

五、注意调整心态

肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。

但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。

因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第10张图片

六、尽量早睡觉

肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。

因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡的过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响的到肝脏健康。

睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打游戏等行为。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第11张图片

降肝火，排肝毒，勤按3穴

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第12张图片

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第13张图片

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。
口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴 第14张图片



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标签：春暖花开生理需求身体健康丢三落四失眠多梦
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timberpuma 发表于 2020-4-14 00:07:31 | 只看该作者
 
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极度血腥hell 发表于 2020-4-14 00:07:50 | 只看该作者
 
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