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danziaifen 发表于 2020-10-5 21:31:24 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
植物神经功能紊乱能有效治疗吗？用什么方法呢？


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沙发
南京朴信惠 发表于 2020-10-5 21:31:40 | 只看该作者
 
精神上不要太在意。

植物神经紊乱主要是由于患者长期精神紧张而导致的内脏功能失调。 植物神经分为交感神经和副交感神经，两种神经分别正向和反向控制兴奋状态（心率加快，血压升高，瞳孔放大等）。植物神经是不受人体主观控制的，即其神经传递机制是应激性的。当患者长期处于精神压力下，其植物神经长时间紧张，从而导致植物神经功能失调。微观上讲，就是植物神经的神经递质的传递功能阶段性失效。这样，由植物神经所主要控制的内脏器官就会不时地功能失调。这主要表现出心悸，胃部酸胀，肠鸣等症状。严重的时候症状会很明显。尤其是心悸来的突然并且强烈的时候，会使人产生诸如类心肌梗塞症状的濒死感。但这些并不是器质性病变，就是说患者的内脏器官没事，只是控制内脏的植物神经出了问题，导致患者主观感觉是内脏出了毛病。笔者就曾深受其害。那是大约四年前的春天。那段时间笔者事务繁忙，日理万机，夙夜忧叹，夜不能寐。时间一长，渐渐感觉身体不适。兴奋时时常上半身发麻。终于有一天，子丑交接之时，我突然感觉心脏颤得厉害，并且呼吸急促，天旋地转。当时第一反应是种说不出来的濒死感。在挣扎了一会儿之后，我似乎冷静了下来。我怀疑自己可能是心脏出了问题，甚至是心肌梗塞。但好景不长，那种感觉再次袭来。霎时间，我似乎被某只无形的手卡住了喉咙。慌乱之中，我叫了救护车。。。后来的事已经不难猜了，全方位的身体检查后，结果就是没事儿。这之后我通过查阅资料自我诊断，发现了自己是受植物神经紊乱的困扰。

那么问题来了，我是如何摆脱这种病症的困扰，并恢复身心的呢？其实这并不难。我的一大嗜好就是善于钻研。在明白了病理之后，我结合网上的资料和自我创新，开发出一套适合自身的恢复方案。虽说此套疗法还未经他人实践，但笔者还是抱着普渡众生的信念将之分享。

首先，调整好作息。这tm有点像废话。没错，我开始也是这么觉得。但实践过后，才知生物钟之神奇。简而言之，就是早睡早起。晚上十一点左右就上床睡觉。第二天早上六七点就自然醒了。道理很简单，睡眠有助于神经的自我修复（子尧，2004）。当然，这是长效机制，重在习惯的养成。

接下来，说说见效比较快的缓解植物神经紊乱症状的方法。当患者的症状发作时，可以尝试神经放松训练。有条件的话最好平躺。先做深呼吸，然后用一只手握紧臀部，想象精力全部集中在握紧的手和臀部上，并持续五至十秒钟。然后松开手和绷紧的臀部，并感受此时放松的身心与神经。放松大概十秒钟左右之后重复上个步骤。这样做两至三组，即可立即缓解诸如内脏不适的植物神经紊乱症状。如果没有条件躺下的话，不妨站着做放松训练。虽然效果会打折扣，但仍然有效。至于道理嘛，放松训练是一个人体主动梳理神经系统的过程。通过绷紧的手和臀部，使较为不敏感的脊髓神经末梢兴奋，进而带动整个神经系统的持续兴奋。而之后的放松则是神经系统整体的放松。虽然我们不能主观控制植物神经的调节，但是这种调节主干神经（脊髓神经）的行为，会间接梳理植物神经系统。更深层次的道理我还讲不清楚，毕竟我不是医生。不过，作为曾经受益此法的病患，我还是推荐诸位，不妨一试。放松训练还有类似的方式，比如缩肛。当然，这只是即时的缓解疗法，并不是根治此种病症的药房。切勿混淆。

最后，推荐一些有氧运动疗法。作用比较显著的是游泳。游泳是全身运动，对神经系统的恢复和锻炼更是彻底的。笔者最近档期紧张，过些日子再娓娓道来。希望以上人生精液能助您一臂之力。

参考文献
子尧. 我们为什么要睡觉?[J]. 文明, 2004(8).
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板凳
HD小坏人 发表于 2020-10-5 21:32:06 | 只看该作者
 
看到这么多小伙伴赞同和评论，下决心把我痊愈的经历做成视频节目，我会坚持每周一更，希望大家看了能有帮助。
第一期：
焦虑症不可怕！痊愈患者亲自告诉你！第二期：
治疗焦虑症的五大绝招，痊愈患者亲测管用！第三期：得了焦虑症，告诉别人的结果是。。。
https://www.bilibili.com/video/av47548269/第4期：焦虑症必读的两本书！读完就好了！
焦虑症必读的两本书！读完就好了！-------------------------------------------------------
回答后有好多朋友留言，现在更新一下，因为我现在的想法与以前有所变化，我现在痊愈了，绝大部分原因是因为我想通了一些事，所以我更新一下。
现在是2018年11月22日，我再次追溯自己的当时的病因，主要有以下几点：
1，性格内向孤僻

2，家庭氛围比较冷漠，矛盾很多，爸妈不理解不关心自己，爷爷奶奶姥爷姥姥更是冷漠，具体就是一些家庭矛盾，不多说了。我常常感到孤独无助，严重缺爱啊

3，高中上了当地的重点高中，压力非常大，成绩中游，老师完全不尊重，常常奚落嘲讽。枯燥的学习和生活，感到十分的束缚与痛苦。
以上的原因是真正导致我崩溃与绝望的原因，一方面是家庭亲情的缺失，一方面是内心自卑与无助。
现在已经快十年过去了，想想当初真的不是自己的错，我真的是很老实，很听话，不惹事的孩子，内向了点，而且三观很正。
我的成绩也不是非常差，也就是班里排十几名20名，某些学科比如语文也考的很好，我作文尤其好，每次都是全班前几名，甚至还有几次满分，可是每次老师和父母从不表扬我，认为我是应该的。我就应该学好。
然后，我TMD焦虑了。


我崩溃那天，正好在看诺兰的一个叫《记忆碎片》的电影，很烧脑，我当时就是请假了，不想去上学，我妈就在一边逼迫我，说的啥忘了，反正非常难听，然后我就一阵失控感，狂奔出门，后来就各种痛苦症状就来了，心悸啊，头疼啊，感觉自己失控啥的。。。。


从那时候开始，
焦虑症的痛苦症状折磨着我，想过自杀，
然后我开始看心理医生。
但是，各位朋友你们都猜不到我爸说的什么话，有天晚上吃着饭，他竟然当着我面说：“唉，这孩子废了，我几十年的心血白费了。”我当时心里拔凉拔凉的。
甚至到现在，我跟我爸妈有了矛盾，吵了起来，我爸还会说一句最伤我心的话：“孩子，当初怎么是你去看心理医生，别人咋不用看！”呵呵~


现在看来，我从任何角度思考，焦虑症都不是我的错。
其实我不是有病，而是觉醒了。


我看透了他们的内心，爸妈觉得他们生了我，吃他们的用他们的，花他们的钱，所以我就要言听计从，给他们考高分，孝顺他们。呵呵，我应该的嘛！这就叫家长制，这就叫中国式。。。。。多了不说了，都心知肚明。可当时我不接受现实，排斥他们，所以我难受。
学校和教育制度更好理解了，老师他们也是好理解，都是混口饭吃，他们的生活更无聊，面对一帮熊孩子，铁打的饭碗，流水的学生，枯燥重复的教学内容，也不容易啊。


各位朋友，我爸伤我够狠吧？毒舌吧？
你们说，我能不觉醒吗?
当你认清了一些本质，看透了一些现象。
然后无法接受，你不痛苦才怪！


所以，各位，现在难受啊，
可能不是你有病，也可能是你太正常了。
或者，你很倒霉而已。


千万千万别责怪自己，
也别责怪别人，
我们无法选择出身，
一切也许是命，也许是运气不好。
也别非得奋斗，别强迫自己，没必要成功，没必要在乎别人的看法。
为自己好好活着，不就挺好的。


时间还在往前走，
以后一定就会会好。
多理解自己，多体会现在的生活，
偶尔反思反思过去，接受痛苦的现实。
找点乐子，别苦大仇深的。


现在我爸妈再说任何难听的我都不难受，我就呵呵，我也不骂他们，我不跟他们一样。
我理解，他们不会表达。
他们经历的教育或者成长经历，他们不懂得怎么爱孩子。
他们不爱我。我就自爱。


可你怪他们有什么用？抱怨有啥用？
怪世界有什么用？难道幻想他们改变吗？
一切的幻想都没用。人很难改变，世界也是。
放弃幻想，只有靠自己的行动和实力，才能换来尊严与幸福。
除此之外，别无选择。


我呢，现在性格就是外向多了，心理也没啥疙瘩，很坦然。
跟以前比，简直换了一个人，啥都想得开。
晚上睡觉，躺下就着，打呼噜声音越来越大了，我媳妇总是说吵。


有句话记住了，比佛经还管用：
该吃吃，该喝喝，啥事儿不往心里搁！


人最高的境界不是成为人间圣贤，而是出屎坑而不染，吃狗屎而不嚼。
PS：话糙理不糙。有些糟心的经历，别琢磨，越琢磨越难受，不如随着时间让它滚蛋。
佛的语言叫放下，不执著。一个意思。




为各位痛苦中的朋友们祈祷，希望你们早日好起来。



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以下是老的回答，是短暂的安慰剂。
--------------------------------------------------------------------------------
我从高二那年爆发之后，到现在已经8年了
当时去医院诊断，是中度的焦虑症，那时候每天都很痛苦，
无时无刻数着心跳，心慌心悸，天天如此，想过自杀，
那时我一个人河边坐了好久，看着起伏的水面，思考良久
我想：也许跳下去便是解脱，如果不跳会是更加痛苦？
想了一个星期，好像是想通了，我想通的不是要不要自杀，而是我为什么变成现在这样？
原因很简单：自卑，孤僻，压抑，懦弱，得不到父母的爱和理解。。。等等




我明白了。
我如今的痛苦，是让我醒悟，
你不能再这样活下去，你要改变！
什么是成长?
就是破坏过去的自己，成为新的自己。
我从那以后，不再有自杀的念头。
相反，我变得更加开朗，也更加有勇气和自信。如今，我清楚的感觉到，我已经不是那个懦弱自卑，压抑自己的傻孩子了。
说到这，你可能觉得改变自己性格就会好了，就不再痛苦了，并以此为治疗方法了把。




你错了。
我的植物神经紊乱没有离开，虽然相比于多年前，确实大有好转，但它还是时不时的出来，让我难受几次。
那这是为什么？
我感觉它是一种应激反应，一旦感受到压力和焦虑，挫折和打击，它便会蠢蠢欲动。
它的出现，看起来是痛苦，实际上一种善意的提醒。
它再告诉你：你在承受难关，对自己好一些，放松一下把。


为什么不把它当成自己的朋友？？？
你最近压力很大，
它就出现了，没有别的意思，就只是对你说：朋友，放松一下。人生还长呢，慢慢感受嘛。
如果你失败了，感觉前途无望，它又出现了，
没有别的意思，他只是想说：失败了就歇会，重新再来嘛。








接受它，学会与它相处，
它是善意的，仅仅让你有痛苦的感觉。
而不是让你无法生活。


接受，不要排斥，因为你排斥的，其实就是你自己的一部分。
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地板
玫瑰灯夫 发表于 2020-10-5 21:32:48 | 只看该作者
 
八年血泪史。
（一）大致情况
身体虚弱，没有精力，很多时候不想讲话，慢慢地疏远了几乎所有朋友，因为身体没有能量啊。老是担心自己身体有大问题。曾在三甲医院心内科做过全套检查，专家说你就是一个正常人；被三甲医院神内科医生诊断为植物神经功能紊乱，医生劝慰说要放宽心，调节心态。
（二）我是这么脆弱
起因：最开始是因为发高烧（后来才知道是水痘前兆），烧不退，吃退烧药无效。至少有两个很好的朋友建议，跑跑步流流汗就好了。于是我就把浑身力气都挥洒在操场上，终于跑得满头大汗，淋漓尽致，感觉舒畅多了。第二天，脸上冒出很多痘痘，进医院，确诊为水痘。过了两天，心口疼痛，就开始慌了，经过系列检查，被（大学里的医院，比较一般的那种）诊断为心肌炎。而后一直虚弱，成天躺在床上，打个电话都嫌累。中药西药齐上阵，几乎没有效果。终于在一个晚上，感觉呼吸困难，浑身说不出的难受，感觉自己快挂了。一早挂急救，进了新桥医院，各种检查一大堆，医生说正常，心肌酶谱全都是阴性，心电图也基本正常。观察三天出院。而后很长一段时间都是极度虚弱，还为此休学一年。这一年在家什么事都没做，就专心养病，关键是还没养好！！
于是便开始了我漫长的虚弱史。以下是我出现过的症状。
1.连续二十多天卧床，没有力气，不想睁眼睛。听见大的声音就难受。有一次在医院把一帮为医疗费争吵的大人吼了，因为我不舒服。
2.身体从头顶到两只脚，有一种一分为二的感觉，右边感觉强，左边感觉弱。左肩甲、左胸、左肋感觉淤堵、闷胀、不适。
3.胃口不好。一顿吃得很少。有一次妈妈生气了，警告我说那吃那么少怎么能恢复身体！便往我碗里夹肉。我也恨我怎么这么弱，就卯足劲吃完了。后来胃胀难受，心跳过速，为此去了三次医院。
休学回校，结识新的同学，我发现不能和他们愉快地吃饭了。不是因为他们人不好，是因为我吃饭太慢了，通常他们吃完了，要等我很久。我都不好意思了。后来干脆自己吃。


4.生病后的第一个冬天，有段时间起夜频繁。最厉害的一次，每十五分钟起夜一次，每小时四次，一晚上32次。真的！时间非常准。我放了一个茶壶在床边，放了一个夜壶在床边，撒完喝水（因为口干），喝完睡觉，居然也能睡着一会儿，十五分钟后自然醒，尿胀了，撒尿！如此反反复复，一晚上搞得我痛苦不堪！
5.常常噩梦连篇，经常在梦中梦见自己被追赶，跑不动，很累很累的感觉。有一次照顾生病住院的爸爸，其实那个时候我也是个病号。晚上梦见一条蛇，它从我的脚底，慢慢慢慢地爬到我的肚子上，爬到我的腹部，马上就咬我的脖子了，太可怕了！我便“啊——啊——啊——”一直叫，把我们病房连同隔壁几个病房的病人及其家属全部都惊醒了，两三个护士也来了，以为是有人触电了！发现没事，大家继续关灯睡觉。但是第二天，我的午夜惊魂就成了大家喋喋不休的话题。
6.虚弱后导致遗精。这个真是遗患无穷。
7.记忆力下降，有时是说了上一句，忘了下一句；思维能力下降，简单的数学问题要在某些地方重复确认多遍，很怕出错，大脑内存奇低；反应变慢，最明显的反应在打键盘和手机打字。
8.体质差，体力弱。从高烧那晚跑步后，我再也没有怎么跑过步，因为，没有力气！大四下学期，要体能测试一千米，不及格貌似不给毕业吧。西医检查，我没有问题，也不会给我开生病证明之类的。于是我便有了大学里的唯一一次作弊——请人代跑。妈的，朋友太好，请了个哈萨克族的高个子，跑了个第一，搞得我怪不好意思。不过这件事情一直是我心中的一道坎，一个1000米都跑不了的男生，是个什么鬼！
9.过度劳累后晚上会严重失眠，像要死一样。工作后，单位有意培养我进入二级班子，有一次实在是太累了，受不了了，还是命最重要，于是就给领导陈明原因，不干了。于是乎现在在单位仍然是光荣的一普通人。世界上所有的领导，大概都是身体倍棒才行吧！
10.有段时间视力听力都感觉下降，晚上做梦梦见牙齿掉落。拿个筷子拿不稳，有时系个鞋带系个扣子觉得手上没有力气，握笔觉得臂力不够，写字慢写不好。有时不想和人说话，没有力气啊，被一些朋友理解为内向或者不热情。有次和一女上司合作撕墙上的纸，撕不过她！吃辣的流汗水，喝烫的流汗水。身在重庆，朋友同事请吃火锅是常事，常常在额头流下很多尴尬都汗水，每次都要接受身边的人关怀的眼神。
11.一次到天津学习。天津的菜也太咸了！中午吃得不多，傍晚和同行的十几个人欣赏沿途风景，走得太累，都不想和他们一起走了。胸口感觉跳动，还是咬牙坚持了下来。回重庆便生病了！眩晕，天旋地转地晕！转头晕，躺下晕，有时吃饭也晕，想吐，生无可恋啦！去医院，便被诊断出位置性眩晕（俗称耳石症）和植物神经功能紊乱。好了，我终于知道，我的虚弱病叫植物神经功能紊乱了。从此便对身体有了新的理解方向。
12.后来，症状时好时坏，有时睡觉抽动一下，有时转个头眩晕一下，常常在单位开会的时候睡大觉，太累了！我的座位是第一排正中间（这个没有特别含义），正对台上的头儿，也管不了那么多了，睡觉！！太累的时候，感觉心脏在跳动。偶尔出门在路上，感觉走路有种虚幻的感觉，担心自己会马上倒下。有段时间感觉脑供血不足，然而西医检查并不是。具体症状是，晚上睡觉必须把两只手放过头顶，否则感觉大脑不能充分供血，很难受！有段时间躺在床上，像躺在船上一样，摇摇晃晃的。
13.胃口好些后，也不能吃太辣的太冷的，否则必定腹胀或是拉肚子。活的像个老年人。有时感觉自己脸色晦暗，有时感觉自己头发太油，常常起头屑，有时感觉舌头肢体发麻。说话经常出现口误而不自觉，别人说的话常常要确认一遍。
14.宅。没有旅游，也很少出门。呆在家里，往往也不思进取，常常刷微信扣扣，看电影电视。拿本书想看，看不了多久就感觉脑力不济了。然后又去上网消磨时间，感觉自己真的不思进取甚至堕落。


（三）做过的治疗或努力
1.西医做过几次检查，查了个遍。定论就是植物神经功能紊乱。吃过乌灵胶囊，复合维生素B，谷维素，银杏胶囊。因心脑问题吃过参松养心胶囊，倍他乐克，比索洛尔，脑蛋白水解物，脑复康，脑络通，丹参滴丸，还有一些营养心肌、扩张血管的药物，想不起名字了。效果：有时有一定缓解，没有彻底的疗效。
2.中药吃了很多。医生看了不下十位。说什么的都有，心脾两虚，心肾阴阳两虚，肾虚夹湿，脾胃湿热，遗精，胸痹，肺郁失调，气阴两虚。效果就是，有的有效，有的无效，有的反倒是出现各种不适症状：肢体沉重，脸色发青，腹胀，拉肚子，上火。
3.锻炼。跑步，站桩，太极拳，瑜伽，健身气功（1568：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦），拍打，撞墙（想笑），真气运行法（这个在没有老师的指导下对我产生了很大的副作用），做操，跳绳——这些啊，我统统没有坚持下来，练不了几下子就没有力气了（当然，有的项目对我来说比较新，有难度）。还是有一定效果，就是坚持不了。有段时间狠命坚持，太累了，结果连续几天耳鸣、失眠。后来为了柔缓一些，夜晚听廖阅鹏的催眠系列，有一定效果。
4.按摩（周尔晋的书都买了），拔罐（为此专门买了一套拔罐设备）；艾灸，冬天把衣服扒了，爸爸在后背灸，火星落到背上，烫的我哇哇叫。觉得身体堵，于是变着花样买膏药贴。
然而无效。
5.自购药品和保健品。六味地黄丸，杞菊地黄丸，知柏地黄丸，脑心舒，养血安神片，振元胶囊，安神补脑液，阿胶益寿胶囊，左归丸，补肾健脑胶囊，抗脑衰胶囊，补中益气丸，八珍糕，纽cuilai蛋白粉，康baolai系列（蛋白粉、维生素、还有一个吃了能产生一氧化氮获得诺贝尔奖的一个什么产品），鱼油，DHA，卵磷脂，玛卡，灵芝孢子粉，蜂蜜，蜂花粉，葡萄籽胶囊，善存，21金维他，螺旋藻，还有淘宝上神马芝麻核桃何首乌粉之类的，哎，真多啊！有的有效，有的吃一次就扔！
6.心态。工作效率差，大龄单身，人际交往低能，都困扰着我。有时看见朋友圈里晒旅游、晒萌宝的，个个活得幸福满满，我就感觉被同龄人甩掉一大截啊。不过又能怎样，仍然告诉自己放宽心。我一直坚信我会好的，从来没有怀疑过，可是这个时刻一直躲着我。总的说来，虽然我没有生龙活虎的活着，但是告诉自己争取在我的能力范围内做得更好吧。平常心，加油！
（四）胜利？
会有那么一天吗？有的话我就来更！
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5#
deltaz 发表于 2020-10-5 21:33:08 | 只看该作者
 
为了防止误导人，请一定确认好自己没有器质性疾病。
下面写的有点杂，个别观点属于比较个人化的，比如你如果症状特别严重，没法自我调节，那就不得不去精神心理科拿些神经类药物控制，我只是个人觉得这类药物的副作用不小，能自我调节好的尽量不要用。
不严重的，可以吃吃谷维素，脑心舒，安神补脑液，好好休息，一般都会减轻。如果植物神经紊乱与心理症合并了，那就需要改变态度才能根治，就需要用到下面的方法。


上面都答的很不错，我做一个补充。分享一下我的经验，希望帮助经历相同的人。首先，我觉得患上这个病的人的认知能力应该都比较优秀，他们会关注到一些别人关注不到的东西。
高三时由于压力太大，患上了这个毛病。当时并不知道是植物神经紊乱（或叫神经官能症）这个毛病，跑各大医院，从县级到市级到省级，从心脏到脑子到颈椎到胃都检查过，除了有点胃炎，其他都正常。这个病给我带来很大的痛苦，体感上的痛苦，不被理解的痛苦，被庸医误会的痛苦。而且，高考时因为这个有些会的题没写上（心慌发抖）。庆幸的是，高考发挥不是特别失常，我考上一个一本的大学。借大学丰富的资源，我花了将近两年的时间，钻研这个病的治法，查资料，亲身体验，感悟，总结。大一刚去学校的时候，因为去了大城市以为在大城市的医院有救了，结果又被坑。（如果你确定是植物神经的问题，千万别去精神科，我怀疑那帮医生有的都不正常...）
废话不说了，步入正题。
我直接说结论吧，如果想去研究原理，我会把研究资料附上。
1.顺应自然。简单的四个字，内涵不一般，这个需要去悟（德国一位灵修大师讲，对身体给你的信息要服从，认输，才能体会那种超然的感觉，其实我觉得这跟顺应自然是同一个意思）。推荐森田正马的书《神经质的实质与治疗》，症状严重的，不妨试试森田疗法。另外，宗教信仰也能帮到你。
2.使用身心训练法:舒尔茨自律神经训练法。具体实施方法百度有，下面给出链接，这个是真的强大。（对于那些躯体出现的症状，这是一个很强力的方法）
自律疗法_百度百科3.学习中医的经络，你哪里不舒服就去按管这个部位的穴位。比如你心慌气短，就去按压手腕上的内关穴，头痛就按后脑的风池，胃不舒服就按中腕和足三里，恐惧症发作就用牙咬小指上的少冲。加上中医里的一些健身法（八段锦，五禽戏等），效果更好。这方面，推荐中里巴人的《求医不如求己》。
4.挖掘潜意识里的冲突和压力。如果你观念上有问题，推荐用RET自助表，帮助把你潜意识的矛盾显化。意识上的矛盾会消耗你很多的能量的。
5.改变习惯性不好的观念和思维方式，这会形成一种性格。如果你是性格上的问题，推荐卡洛霍妮的书《我们内心的冲突》，帮助你认识自己的非理性。


剩下的就是上面各位说的，健康饮食，劳逸结合等。
植物神经紊乱起源于长期内心冲突，压力，精神创伤等等，我觉得它的顽固性是根于一种潜意识的心理定式，但与体质也有关系，体质强的对于内心冲突的抵抗性就强，体质弱的就是神经质易感人群。所以治疗时一是要坚持，保持信心，隔断那些促成思维矛盾的因素（远离冲突源，因为你现在的思维模式无法解决问题的，你越抗争就越陷入恶性循环），并试着挖掘并克服思维上的矛盾冲突（首先要分析冲突来源，如果不清楚冲突是什么，可以试试ret自助表。然后解决冲突，我自己当时用的方法是用自律训练法让全身心放松，进入深层意识之后，再去自我暗示去解决内心的冲突）。二是要补充营养，强身健体，跳出冲突圈子（别老是一直往上面想，顺应它，出去旅游旅游，都有帮助）。


注意一个误区就是不要太强调心理上的问题，其实身心本是一体的，过分强调一方面都是不妥的。


先写这么多，想到再补充。
另外，颈椎病也是容易被忽视的一个重要原因。其实只要找准症结，治疗起来都不是难事。而很多人在找症结的过程中走了太多的弯路...
补充几个心脑相关的穴位:神门穴，曲泽穴，劳宫穴，天柱穴，风府穴，太冲穴。植紊大多是虚症，所以经络刺激以缓慢厚重为主。判断是否找准穴位以是否有酸痛感为标准，经络是个神奇的东西，有人说它是沟通身体和心理的桥梁，具体的需要个人去在实践中体会它的作用。
说了这么多办法，并不需要全部都用，哪个对你体会了有效你就用哪个，一路尝试，这些是我觉得有效的办法，只要能治好，办法都是次要的。等你的植紊好了，大概会有一些哲学家的气息，植紊给你人生上了重要的一课，在生活各方面都会受用的（^_^）。中医讲防病大于治病，上面讲的都是治疗的方法，其实很多时候预防才是更重要的事。比如，现代人喜欢熬夜，长时间看电脑，手机，打比较刺激的游戏，时间长了，都有诱发植物神经紊乱的可能。


再次看了下以前的回答，发现自律疗法给的百度那个链接里，对方法的实施不完善，在实施几个步骤之前，是要有一个深呼吸的准备工作的，这个还是比较重要的，找了下，找到一个比较完善的。 改善症状，训练第一阶段足矣
自律神经训练法
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6#
danny7 发表于 2020-10-5 21:33:50 | 只看该作者
 
我建议无论您植物神经紊乱 是走身体哪里的 都来看看这本书   首先 我们要从心理上克服战胜它   第1张图片

第2张图片

第3张图片

第4张图片

第5张图片

第6张图片

第7张图片

第8张图片
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7#
蒽蒽 发表于 2020-10-5 21:33:57 | 只看该作者
 
我吃的美国生产的 谷维素和维生素B1，谷维素 60mg  一颗， 吃完后 每天有点不舒服，估计是剂量大的缘故。 说明这个药是有效果的，但是要注意服用时间和剂量，我不能晚上睡觉的时候吃，否则第二天起来一定后脑勺痛。我一般是白天起床后 吃一颗，然后三天时间吃一颗，效果如何？后面再向大家汇报。
按照前面的约定，每三天吃一颗（60mg）,白天起来之后就开始吃，晚上睡到半夜，就醒了。说明这个药物剂量还是大了，但是美国要买的30mg  的谷维素还不容易，我试着买到30mg 的谷维素，服用后再次向大家报告。谷维素的作用机理，我的感觉是在后脑勺，因为服用后经常后脑勺痛。


最近在 美国amazon  上面买了 Source Naturals 的Gamma Oryzanol (谷维素）， 每颗30mg, 每天上午和 vitamin B1 一起服用，每天一次，两天服用一次，有些作用，但是后脑勺会有些痛。
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8#
断剑行侠 发表于 2020-10-5 21:34:39 | 只看该作者
 
整理了下之前的答案：
先附上我自己画的发作图：
第17张图片

【试过的方法】
⭕️控制紧张情绪，防止惊恐发作一大法宝：
皮卡丘多多翻唱的《我的果汁分你一半》，好多次把我从濒临惊恐的边缘拉回来，很轻松的一首歌，分享给病友也觉得很有效❤️
第18张图片 ⭕️调节经络：帮助我找到身体里淤堵的地方，说会导致我心慌，乳房侧边的硬管子不见了。
⭕️八段锦：今年2月初开始的，感觉有效果，感觉是护身符精神慰藉吧，除了月经期几乎每天都打。减肥了，月经量也没那么多了。我练的是国体版的：
第19张图片 个人感觉早上打效果最好，注意练习前后三十分钟不吃饭。之前先不用刻意追求呼吸，之后可以慢慢学习调整呼吸。动作分解版可以搜索微信小程序“跟我练八段锦”：
第20张图片 ⭕️西药：赛乐特盐酸帕罗西汀（镇定抗焦虑，现每2天吃1/4粒，不敢轻易断药）。我的建议是如果没有特别忍不了的症状，可以不吃，但如果实在受不了吃也不要觉得有什么。网上说的赖药性什么的不用特别理睬，遵医嘱坚持吃，没什么事。我一开始是每天吃1/2粒，现在是每2天吃1/4。我曾自行减药至每3天吃1/4，有过减药综合征（觉得恍惚），但这是正常的，不要沮丧，我又自行调整到每2天吃1/4了。慢慢来吧，不求一口吃个大胖子。
⭕️中药：吃过大半年的治肝郁脾虚的，嫌烦，自行断了，没感觉特别有效。可能是不对症吧，真的对症的吃几副就会见效。
⭕️针灸：不纯治疗焦虑，有不舒服就去针灸，针灸前后你会发现舌苔的变化。有一次针灸时候心跳提前了一下，紧张了后来不敢再去。
⭕️听音乐放松：在感觉自己即将紧张，或已经紧张发作时，可以听一些轻音乐，推荐《一声佛号一声心》这首。
第21张图片 ⭕️冥想：我不常用，但我知道这个方法有效，不要太刻意追求呼吸。每次当我睡醒觉得还累时，会让自己冥想5分钟左右，会觉得脑子清醒些。
⭕️瑜伽：也是放松身心的好运动，不过不适合我，因为我韧带太紧，没什么效果。
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注意：任何方法都只是辅助的，最重要的还在于自己的情绪和心态调节，虽然很难，但是这就是一个过程，熬过去就好了。


【看过的书及建议】
《高敏感是种天赋》2册、《精神健康讲记》、《不想生病就搞定自主神经》、《1日5分钟搞定自律神经失调》、《如何才能不焦虑》、《应对焦虑——九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》、《精神焦虑症的自救》
第22张图片

第23张图片⭕️适当运动（找到合适自己的运动方式，有人喜欢跑步，有人喜欢八段锦、瑜伽，有人喜欢跳舞，不要一上来就剧烈运动）
⭕️学会腹式呼吸，不要过度换气
⭕️找到最适合自己的受刺激水平，知道多大程度的刺激能让自己展现最佳状态
⭕️找到不会让你受刺激的活动，列清单，受到刺激时拿出清单看看
⭕️减少不良信息摄入
⭕️多一些无所事事的时间
⭕️减少使用手机和电脑的时间
⭕️减少一些不必要的社交活动，但不能完全不参加
⭕️学会说不，明确一些底线，不要为了别人的感觉而忽略了自己的真实感受，以自身价值观为指导
⭕️减少上下班的通勤时间
⭕️找到适合的喜欢的工作
⭕️减少咖啡因的摄入
⭕️做脱敏训练，比如到让你害怕的环境中去，从恐惧到习惯
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注意：书上提供的方法都挺不错的，关键在于要落实到行动中，找到最适合自己的方法。


【容易有的想法】
⭕️“要是能回到从前就好了，我以前不这样。”
⭕️“我真是恨死现在的自己了，恨死这个毛病了。”
⭕️“为什么别人熬夜都好好的，我却要这么难受？”
⭕️“我可能好不了了，我好难受。”
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注意：有这些想法都是非常正常的。好一些了就会自己建立信心，发一次就会信心全无。但是我们的目的是好起来，所以自己给自己一些事做，转移注意力，还是要建立信心。
人的心理暗示真的很可怕。我曾经和一个心理医生聊过，她问我，你觉得焦虑症是什么样子的？我说，是怪兽，那种很可怕的怪兽。她说，你这样想就只会越来越恐惧，你要学会和它做朋友，你换个角度再想想，它是什么？我说：那就是闹钟吧。她问：为什么呢？我说：因为它在提醒我，我的健康出问题了。她说：对，就是要用这样的想法，下次你再发作的时候，就把它想象成一只可爱的小闹钟。我觉得这种心理暗示很好。
还有一种心理建设很好，就是把自己想象成小孩子，小孩子无所顾忌，什么都不想，每天都很快乐，我把自己想象成小孩子后，就放松了很多。


【引发不舒服的因素】
⭕️最容易受天气影响，尤其阴沉的天，或闷热的大夏天，怕燥热
⭕️吃撑、胃胀气、胸膈气或不明原因，膻中这块堵，或两肋胀，引发紧张
⭕️天刚刚转黑的时候，感觉不真实
⭕️哪天晚于23:30睡，第二天就会紧张
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注意：知道自己经常不舒服的因素后，尽量避免去做这些事。重中之重是保证每天作息规律。


【曾经有过的症状】
⭕️梅核气，不断清嗓，慢性咽炎（现已消，年初时不断咳痰感觉咳完了就好了）
⭕️易感冒，1-2个月感冒一次（现在好了很多）
⭕️胃不舒服，容易胃胀气、吃撑
⭕️月经某一天量特别大（曾持续一年多有这个症状，打了八段锦后好些了）
⭕️畏光
⭕️头重脚轻，感觉走路不稳（但别人看上去没有不稳）
⭕️频发/最严重时：心慌胸闷、手发麻、头皮发麻、没力气、出一身虚汗、别人说话时间长就觉得烦想让他闭嘴，开会时想逃出来


【自我总结患病原因】
⭕️熬夜（以前每天抖音刷到晚上12：30后睡，现在不敢了）
⭕️睡眠质量不好（小孩小时候晚上经常醒，不能睡整觉）
⭕️频发阶段工作压力较大，对着电脑手机时间太长
⭕️频发阶段吃饭吃得不好，经常自己做点懒人面糊弄过去


【病史】
⭕️诱因/第一次惊恐发作：
2017.9：单位活动上喝了一杯鸳鸯奶茶，回家在地铁上整个人飘忽，心跳突然猛跳，手脚发麻发冷，一种濒死感，害怕得不能自已，120送去医院，除了钾偏低，其他都正常，怀疑咖啡因中毒导致，后2天休息，整个人瘫软无力。后来又好了。
⭕️2017.12：冬天偶尔又有过几次胸闷，也是在地铁，去医院心内科查了几次，各种检查都做了，什么都正常。
⭕️2018.5：开始频发，经常在地铁觉得心慌胸闷手麻。心内科、甲状腺、颈椎核磁共振等能做的检查都做了，除颈椎3-4僵直，其他都没啥问题。自己百度焦虑症、植物神经功能紊乱，去中医院看，诊断为心肺两虚，第一次吃中药后心慌胸闷就几乎没了，但手一直麻。2018.7去专门看治焦虑的大夫，做了心理测试、看舌苔搭脉后确诊为突发事件引发的广泛性焦虑症。先后吃过西药、中成药、中药，吃了快半年的中药，也是断断续续发作（就是不明原因的紧张），每次复查都诊断为肝郁脾虚。吃了半年自行断中药。
⭕️2019夏天：天气闷热，又觉得不舒服，又找了焦虑的医生看，又开始吃中药。
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9#
黄河道帅磊 发表于 2020-10-5 21:35:26 | 只看该作者
 
植紊治愈一年多。。。。
植紊一年多，症状大概有整天头晕，失眠睡不着，半夜易醒，肠易激综合征，脖子疼，整个人浑浑噩噩的，现在已经痊愈。试过群里说的每天跑步，周末经常去苏州金鸡湖环湖散步，一走三个多小时，还跑去小公园学太极拳，都没效果。在苏大附二院治疗4个多月，神经内科，医生只会开乌灵胶囊，作用有一点，不明显。后来治愈的契机很巧合，一次周末去附二院复诊，神内来了一个急诊vip病人，副主任医师程丰医生来看诊，看完后时间还有一点，就帮挂普通号的看，附二院周末神内只有普通号，苦逼上班的挂不到专家号，程医生看了后开了张查甲功三项的单子，然后在乌灵胶囊上加了一个治失眠的药和一个治焦虑症的药，吃了两个星期症状好转很多，三个星期基本痊愈，为了巩固又吃了一个月，现在已经快一年了没有复发。 还有不要晚睡，不要晚睡，不要晚睡，晚睡会复发，晚睡会复发，晚睡会复发。不要宅，经常出去逛逛街，散散步，归根到底是一个精神疾病，吃药只是好的更快，群里也有很多不吃药痊愈的例子，这些我也是信的，只是可能起作用慢了点。去正规三甲医院看，找主治失眠，植紊，神经官能症的专家看，主治方向不一样，普通号和专家号确实不太一样。苏州附近的可以去附二院找程丰医师，可以去网上挂号，我看的时候她一般只有周五那天在医院看诊。 以上是我的痊愈经历，因为之前也在吧里找了很多对病情有利的信息，所以希望我的痊愈经历可以帮到大家。还有谷维素在开始吃的时候有一点效果，但吃多了效果也不明显，有些吃谷维素好的可能他们的症状很轻微，像我这种严重的亲测效果没那么明显，乌灵胶囊都比它有效。
三种药分别是乌灵胶囊，奥氮平，盐酸文拉法辛
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10#
威猛霸气 发表于 2020-10-5 21:35:59 | 只看该作者
 
大概看了上面的一些建议，自己也是患者，不过现已经可以说是痊愈了。
主要的方法有以下两种：
一、药物治疗+心理治疗
二、有氧运动
附：药物治疗建议吃谷维素（一开始药量可以大点），其它不用，头两天效果不是很明显，一定要自己在心理疏导自己，不要太在意，转移注意力，做自己的事情。渐渐地，你会发现自己不会那么容易心慌了，说明药物起作用了。但还是会偶尔出现心慌，一定要告诉自己：放轻松，不要太在意。久而久之，就好了！
运动只要是有氧运动都可以的，起到平复情绪，调节神经的作用。
最后，这种病不是很难治愈的，毕竟是心理疾病，心病没了，自然就好了。敢于面对你所不愿面对的事情。还是心病！保重。
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