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[养生] 这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里

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西医不科学5 发表于 2020-12-13 09:01:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
很多人都知道糖尿病患者不能吃含糖的食物，在日常生活中，也都加倍小心糖果、甜食、零食、碳酸饮料等等，这些食物升糖能力强，多吃多喝会对病情不利，可很多人却被所谓的“健康食物”给蒙骗了。

这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里 第1张图片


尤其是这3种伪装的“健康食物”，升糖能力强，很多人还乐在其中。

乳酸饮料，升糖能力强：

茶余饭后，很多人都喜欢购买乳酸饮料，他们普遍认为乳酸饮料喝起来酸酸甜甜的，既能促消化还能调节肠胃的菌群，然而人们想要购买的“乳酸菌”并非是乳酸饮料。

这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里 第2张图片


大家可以观察下市面上乳酸饮料的配料表，其中含有大量的水分、白砂糖、各种食品添加剂，实属是一种饮料喝后可以直接转化为热量，增加血液中的葡萄糖含量，从而升高血糖。

如果大家要买的话，也要看准有乳酸菌的名称，且一定要查看后面配料表的成分，如果其中显示了菌的物质，在无糖的情况下可以少量喝。

这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里 第3张图片


花式水果燕麦，升糖能力强：

花式水果燕麦是很多慢性疾病人群的首选，但这样的食物不建议大家吃，为什么呢？主要有两点原因。

第一是因为燕麦本身确实是一种很好的食物，其中有大量的β - 葡聚糖，这种营养成分可以增强人的饱腹感，尤其适合慢性疾病和肥胖人群吃。

这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里 第4张图片


但这种物质多存在于燕麦的麸皮中，如果是花式燕麦片虽然可以直接吃，但营养价值上已经缩掉一大半了，对身体健康十分不利。

第二个原因人们在购买花式燕麦片时，都看到这样的商品上面标注了“非油炸”，就认为这样的商品很健康或者是低脂肪，其实不是，从多个花式燕麦片的热量上来看，其中的热量能够高达20%左右，升糖能力强。

建议大家如果购买燕麦，选择配料表成分越简单的越好，往往最原始的东西没有经过加工营养价值是越高的。

这3种所谓的“健康食物”，升糖能力强，很多人都被蒙在鼓里 第5张图片


沙拉酱，升糖能力强：

在日常生活中，经常能听到这样的话：“为什么我天天吃蔬菜沙拉，反而越来越胖呢？”

如果你也有这样的疑问，那么除了运动量以外，就要考虑下你每天进食的食物了，以蔬菜沙拉为例，外卖或是用沙拉酱制作出来的蔬菜沙拉，热量并不低米饭的低。

据市场上调查发现，大约25g左右的沙拉酱它的热量能够达到136千卡左右，比一碗米饭（100g）的热量还要高，且升糖能力并不弱，慢性疾病人群要注意。

更好的选择是把沙拉酱换成酱油、香油、醋，简单做热量还低哦。


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