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[美食] 三文鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？7-72个月吃鱼指南来了

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古镜怪谈baby 发表于 2020-12-16 20:04:16 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
都说孩子小时候要多吃鱼，吃鱼好，吃鱼聪明，不知道家长们有没有仔细研究过吃鱼这件事？多大的孩子可以吃鱼？为什么说吃鱼的孩子聪明呢？今天蓝蓝带您看，吃鱼的这些事。
根据美国食品药品监督管理局（FDA）建议：7月龄到6岁的宝宝每周吃约100克，成人每周最多食用不超过340克，并且不要只吃一种鱼，多种鱼换着吃更好！如果家庭有过敏史，比如花粉热、哮喘、食物过敏的话，则建议至少等到孩子3岁后再吃鱼。

三文鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？7-72个月吃鱼指南来了 第1张图片

这次的食材中选择的是三文鱼。三文鱼是深海鱼中脂肪含量比较高的，青皮红肉鱼。同时三文鱼中DHA的含量也相较于其他淡水鱼更高。

给孩子烹制鱼类，最好选择清蒸。清蒸鱼营养损失少，原汁原味对孩子的味觉发育有利。而油炸等烹调方法，不但会改变鱼本身的滋味，还会改变鱼肉本身易消化的特点哦~

三文鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？7-72个月吃鱼指南来了 第2张图片


这次的这款早餐不仅用三文鱼，同时还搭配奶油炒菠菜，铁、钙、胡萝卜素、 B族维生素、膳食纤维等微量元素和矿物质的需求基本都能够满足了~

三文鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？7-72个月吃鱼指南来了 第3张图片

材料：
三文鱼排一个，橄榄油适量，黑胡椒粉适量，黄油适量，菠菜适量


步骤：
1，平底锅烧热，加入少量橄榄油，把解冻后的三文鱼排放进去，小火煎烤5分钟
2，翻面后，小火煎烤三分钟，加入盐和黑胡椒调味儿
3，炒锅里放入少量黄油加入切好的菠菜小火慢炒到菠菜变软烂，加入适量盐调味。

三文鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？7-72个月吃鱼指南来了 第4张图片





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标签：美国药品监督管理药品监督仔细研究美国食品
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