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东北胡子不开面 发表于 2021-1-3 04:31:10 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
有哪些男人必须知道的男性健康常识？


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沙发
herryamg 发表于 2021-1-3 04:32:08 | 只看该作者
 
丁丁好医（微信公众号）专注关注男性健康，这类健康科普知识很多，随便扯几点。
1，没切包皮的，每天清洗小鸡鸡。
2，第一次射的快不叫早泄。
3，锻炼身体，尤其是PC肌提高性能力。
4，男人每天晚上都会有四五次不自觉勃起，包括晨勃。
5，偶尔一次硬不起来不是阳痿。
6，包皮口狭窄容易造成嵌顿，应及时复位，否则越种越厉害。
7，男性相关疾病三甲医院一般是挂泌尿外科或男科，百度搜索和街边小广告的男科医院千万别信。
8，前列腺（硬起来后流出来的透明液体）液含有精子，插入前必须戴套。
9，小撸怡情，大撸伤身。
10，慢性前列腺炎，早泄，阳痿，很多都有心理因素，正确面对很重要。
11，蛋蛋喜凉，高温杀精。
12，包皮龟头炎和阴道炎容易夫妻双方交叉感染。
继续补充：
13，一半以上丁丁是有或左或右或上或下弯曲的，没超过30度都算正常。
14，丁丁勃起靠的海绵体充血，不是肌肉。
15，蛋蛋天生左低右高。（之前写反了。不信看看自己的）
16，女性阴道平均7-12cm，手指头都能够到，所以大部分丁丁都能插到底。
17，阴道最深处是宫颈口，很小，所以丁丁肯定插不进子宫，小黄文都是骗人的。
18，啪啪太久女性并不舒服。
19，龟头冠状沟附近长的小肉点，珍珠疹，没症状，不是病，不影响生活没必要治疗。
20，白人丁丁13cm并比黄种人12cm大多少，而且黄种人硬度占优。（补：平均值，这个丁丁可以专门写文章再分析）
21，切包皮并不一定提高时间，能提高满意度。
22，从20岁开始，勃起功能障碍发生率平均每长10岁增加10个百分点。
23，万艾可（伟哥）或者国产金戈是治勃起的，不治早泄。必利劲是治早泄的。但吃完都会变猛。～之前手滑打错了
24，男人几乎终生都有生育能力。
想哪扯哪吧，里面每个小点丁丁基本都会做详细分析，更多内容看丁丁好医微信公众号ddinghy
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板凳
纯狐筱乔 发表于 2021-1-3 04:32:41 | 只看该作者
 
有些男生喜欢在工作之余约着去做桑拿，觉得很舒服。事实上，对于年轻男性来说，桑拿并不是一种理想的休闲活动，尤其是年轻男性。
桑拿这会给年轻男性的生育能力带来灾难。
男性睾丸需要保持在低温状态下，精子才能顺利形成和成熟，高温会破坏生精过程。这就是为什么男性的蛋蛋要游离在体外，这是为了保持凉爽的温度，维持生精作用。如果睾丸在体内（也就是隐睾症），那么睾丸会因为腹腔内温度过高而失去生精作用，继而导致男性完全丧失生育能力。
第1张图片 图源Pinterest
除了桑拿的高温，久坐/跷二郎腿导致会阴部湿热，穿紧身裤/皮裤，美黑或热疗，都会让睾丸温度上升，影响生精作用，降低男性生育能力。
所以，对于青年男性，为了自己的生殖健康，还是尽量不要频繁去桑拿房。
其他的不建议活动还包括：蒸气浴室沐浴，或者浴缸坐浴，都会将蛋蛋置于“水深火热”。
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地板
天幕驰舟000 发表于 2021-1-3 04:33:06 | 只看该作者
 
我是一名泌尿外科医生，遇到过很多男性患者，为寻求刺激向膀胱里塞东西，还有来做检查的年轻人对泌尿系统一无所知，甚至产生误解。如果男性们对基本的男科常识有了解，这种危害健康又尴尬的事会少很多。
泌尿外科，一个天天和「尿」打交道的科室，这里的医生「专业疏通下水道」，因为与男科紧密地联系在一起，让这个科室产生了无穷的乐趣，很多故事你一定得在泌尿外科才能听到。
1
「医生，能不能做一个疗程的前列腺按摩？」
2019 年，我在知乎上发表了一篇题为「前列腺按摩与慢性前列腺炎的关系」的文章。主要讲了讲男性体检时直肠指检触碰到了前列腺，因此获得了一种从未有过的快感，从此深陷其中无法自拔的故事。
不要误会，是一篇超级正经的科普文章。
在讲这个故事前我得先稍微给各位补充一下我这篇文章写了啥：前列腺是男性生殖系统的附属腺，位于膀胱与尿生殖膈之间，形状类似栗子，直肠指检可触及，摸起来弹性十足。
可是如果长期久坐、生活不规律，粗暴地对待前列腺，前列腺也会罢工。「下水道」就会出现滴水、漏水的症状。在临床上，适当的前列腺按摩（即肛诊）对一些疾病有一定的治疗效果，比如可以作为慢性前列腺炎患者的辅助治疗。
可是，我万万没有想到，竟然有的患者在读完后，专门跑到了医院来问我：「医生，我看了您的文章，您能不能给我做一个疗程的前列腺按摩？」
对于慢性前列腺炎患者，每周按摩 1-2 次，确实是有助于前列腺液的引流。但是！从业这么多年，我从来没听说过一个医生会在你没有任何相关疾病的情况下，在门诊用半个小时，甚至更久的时间，给你提供这种「服务」，并持续所谓的「一个疗程」。
此时此刻，我不仅满脑子的问号，还忍不住联想了一下，他设想的「一个疗程」的场景：
医生戴上手套，抹一点石蜡油，缓缓将一个手指伸入，轻松找到前列腺。左三下，右三下，中间三下，循环往复将前列腺液按摩挤压出来。而他可以选择合适的体位，比如趴着、侧卧等，放松身心享受医生半个小时的专业服务，来减轻前列腺带来的胀痛……
不敢想象，如果真的提供前列腺按摩的治疗，那泌尿外科门诊外的患者估计都要排好几个小时，而评价泌尿外科医生的标准会变成，患者对前列腺按摩的「满意度评分」和「舒适度评分」。
那泌尿外科的门诊上就真的要挂上「专业前列腺按摩二十年」的牌子了。
2
「医生，我就是想试试，它就从尿道进去了。」
知乎上有不少医疗背景的用户，大家或多或少都看过医学生抱怨自己要看的书太多，要考的试太多吧？
我当年也是「啃」了不少大部头，考完一个试接着一个试，才成为一名泌尿外科医生，现在靠着知识和实践熟练掌握疏通「下水道」的技巧。
但是吧，总架不住有人因为不好意思或者过于自信，想「自我疏通」，没经历过膀胱异物的泌尿外科医生，不足以谈人生。
毕竟这个活儿，可不是谁都能干得了的。
我那天值深夜门诊，一位患者满脸痛苦地挪进来，手捂着下腹部，诉苦：「医生，那个东西，我就是想试试，没想到它就顺着尿道进去了。」
我一边安抚着患者，理解他口中所谓的「试试」，另一边默默想着，这种「谎言」在医生面前显得有些拙劣。
经检查，膀胱异物，前端金属头，尾端塑料胶管，约 10 厘米，从尿道口插入，进入到膀胱内。（图为取出后的异物）


第3张图片

我告知患者需急诊手术治疗，患者没有急着要做手术，竟然说想「请假一小时出去一趟」，我再三劝阻没有成功后，还是让他暂时离开了医院。
后来得知，他去宾馆退房了。我根据经验暗想，这异物应该不是自己塞进去的，大概率是他人操作，而这个人却不敢陪同他到医院。
等患者再次回到医院，我赶紧对他开展了手术。
首先我尝试用膀胱镜异物取出术。麻醉后，用膀胱镜，形状是一根带镜头的铁棍子，从尿道开始慢慢进入到膀胱。拿出膀胱镜的异物钳，从膀胱镜体进入膀胱，尝试用异物钳抓住异物。（如图所示）


第4张图片

但由于异物过大过粗，钳子无法夹持。考虑即便能夹持住，硬生生地从尿道取出，可能会加重对尿道的损伤，术后容易导致尿道狭窄，以后将终生需要尿道扩张，才能顺利排尿。
所以，我只能选择采取耻骨上膀胱切开取出术取出异物，保住了患者的「下水道」。
膀胱尿道异物，顾名思义，也就是出现在膀胱和尿道中的异物。因为女性的尿道比较短，进入尿道的异物很容易进入膀胱，变成膀胱异物。而尿道异物多见于男性，男性尿道长并且自然弯曲，异物很容易停留在尿道中而无法取出。
大家在网络「冲浪」的时候，可能会看到各类膀胱尿道异物的经历。电线、塑料丝、圆珠笔芯、发夹、各种情趣用品等。
不得不感叹，真是「心有多大，舞台就有多大」。
基本上所有的膀胱尿道异物都是自行或被他人从尿道放入。
有些是因为好奇，而大多数人是为了满足性需要，采用各种异物刺激尿道寻求快感。
男性的尿道长且弯曲，能够进入膀胱也说明「技术」很棒。如果尿道进入异物而不及时治疗，不仅会损伤尿道黏膜，还会穿破尿道，时间久了还可能会出现泌尿系统感染或者结石，造成并发症，加剧治疗难度。
泌尿外科医生忠告，没有金刚钻就别揽这个「瓷器活」了。
3
「医生，你能帮我取一下精液吗？」
除了取异物，泌尿外科还负责男性生殖系统健康，精液分析就是一项常规检查，进行这项检查的前提——取精。
一个 16 岁左右的男生，遮遮掩掩地走进了诊室，支支吾吾地告诉我「蛋蛋不舒服，胀得慌」。
久经「沙场」的我对患者的遮掩和含蓄已经非常习惯了，稍作安抚后才进行简单问诊。哎，有时候遇上半天张不开嘴的，还得「客串」一把心理医生。
回到这位男生，进行精索和阴囊 B 超检查后，结果提示左侧重度精索静脉曲张。为了评估是否已患有弱精症，一般在征得家属同意后，例行会在术前进行精液分析。
我给这位男生开了精液分析的检查单，准备检查下一位患者。
可没过多久，那个男生又回来了，
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5#
葱花土豆甲 发表于 2021-1-3 04:33:39 | 只看该作者
 
作为一名尿尿科医生，知道一些男性健康常识，并且在我自己的专栏里面也写了很多。
男科时间

今天接着补充一个，是关于阴囊潮湿的。
第7张图片
为了搞清楚阴囊潮湿先要讲一点简单的医学知识。

睾丸，每个人都很熟悉，藏在阴囊里面的两个球状物，是精子产生的主要场所。精子正常的生成依赖于合适的温度，这个合适的温度并不是我们常说的体温，一般比体内的核心温度低2-8℃。如果温度过高，不光可能会影响精子的生成，还会导致雄激素分泌减少，对男性性功能都可能产生不利的影响。
为了保持这样相对的低温度，阴囊发挥了重要的作用。阴囊的皮肤皱褶特别多，皮肤较薄，随着外界温度的变化，表面积发生变化，「热胀冷缩」，同时阴囊上有大量汗腺及皮脂腺，散热面积大，出汗多，就可以有效调节睾丸的温度。加上阴囊长时问与内裤接触影响散热，与大腿根部接触增加局部温度同时也影响散热，促进了阴囊潮湿。
除此以为，其他原因，如体重偏高（脂肪多，散热不良），久坐，喝酒，运动量大，穿着衣物透气性差、过紧，精神过于紧张等，都可能会引起「阴囊潮湿」。
有人对于精神过于紧张这一点不太理解，简单讲一下。人体内存在自主神经系统，自主神经系统又分为交感神经和副交感神经，两者是相反的作用，当紧张的时候，激动了交感神经，汗腺拼命的工作，出汗增加，会有大汗淋漓的感觉。

阴囊潮湿一小部分是病



多数门诊咨询的患者，其实都是正常的情况，而非病态，既然非病态，当然无需特殊处理。少部分确实存在病态，常见原因如下。

1.湿疹。主要是由汗水、污秽物刺激而引起的炎症，表现为皮肤红肿、丘疹、水疱、糜烂、渗液等，一个明显的特征就是痒，越抓越痒，越痒越想抓。
2.前列腺炎合并焦虑。大多数前列腺炎是不会导致所谓阴囊潮湿的，合并了比较严重的焦虑的时候，容易造成阴囊潮湿的感觉，其实与前列腺炎也不一定存在必然联系。一方面精神过于紧张，会更容易感知阴囊的变化，有时候会把阴囊正常散热而产生的生理变化错认为罹患疾病，二是紧张焦虑的状态容易造成交感神经兴奋，进而出汗增加。对于这部分病人，医生常说的一句话是，放松心情，并非是满嘴跑火车，而是有所依据。
3.重度精索静脉曲张。静脉曲张使静脉血回流受阻，血流淤滞导致温度高，引起阴囊潮湿的感觉。比较轻微的静脉曲张一般无影响。精索静脉曲张详细科普文章，公众号回复「精索静脉曲张」六个字快速获取。
4.迟发性性腺功能减退症。主要见于老年人，是雄激素水平减低导致的一些变化。
需要指出的是，目前认为，勃起功能障碍（阳痿）、早泄等与阴囊潮湿并无必然的关系。很多不正规的医疗机构，胡乱宣传，无非是想得到更多的「人血馒头」。


写在最后

前面讲到的阴囊潮湿的很多原因，找到原因对症处理效果最好。在日常生活中，下面两点需要注意。一是穿宽松、吸水性强、透析性好的内裤，像某女星及某男性热衷的那种紧身皮裤，从健康的角度来看，大鹏是非常不推荐的。二是勤洗澡。阴囊部位相对较为潮湿，细菌等微生物容易滋生繁殖，及时清洁，有助于加减少炎症等情况的发生。

目前国内并行多种医学「模式」，西医、中医、蒙医、苗医等，不同的医学对于相同的疾病存在不同的理解，有些甚至会天壤悬隔，不光是患者，有时给医生也造成了一定的困扰。
当你遇到此类问题，不知多措时，最好的办法是寻求医生的帮助。
最后总结一下，阴囊潮湿是门诊经常会遇到的问题，绝大多数是正常的现象，注意调整生活方式、局部的清洁干燥即可， 通常无需特殊处理。


本文选自我的科普文章，原文戳：阴囊潮湿？烦！


我的知乎live
早泄、阴茎短小、包皮过长、精索静脉曲张…… | Live合集
————————————————
我是大鹏，泌尿外科医生，这个是我的公众号。
第8张图片
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6#
am小暗 发表于 2021-1-3 04:34:36 | 只看该作者
 
今天是热到丧气的春春
第11张图片 图源：网络
关于男性健康小知识，我们根据传说中的
大   数   据【高仿的
也就是春雨医生APP的提问数据和微博私信，总结了48条男性最应该知道的健康知识，包括日常护理、疾病、谣言等。
说不上最全面，但绝对最实用、最贴近生活，值得男同胞们人手一份，欢迎分享给你关心的人。
篇幅有点长，建议收藏、点赞同 or 评论 马克 一下。
当然，如果你还有其他问题，欢迎评论鸭~
保丁护蛋

第12张图片 图源：GIPHY
    成年的亚洲男性丁丁自然状态下长约7-9cm，勃起后约11-16cm，目前没有真正安全的丁丁延长术。丁丁和蛋蛋最好每天都要清洗，清水即可，不要随便使用“洗液”。男性私处的粘膜、皮肤对外界刺激敏感，容易引起局部不适、过敏、甚至溃烂。清洗时，丁蛋毛一个都不能落下，如有包皮，应将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出G头并清洗干净。尽量不要穿紧身内裤和牛仔裤。蛋蛋不喜“热”，过热影响“产精”质量。同理，泡温泉、蒸桑拿，也是睾丸厌恶的。蛋蛋一般都是一大一小，一高一低，不完全对称很正常。就像人的眼睛、耳朵一样，不完全对称。炎热天气蛋蛋凉，低于体温，不是血液循环不好，这是阴囊皮肤自动调节散热，使蛋蛋局部温度降低的结果。趴着睡会让丁蛋一晚上都处于温暖闷热的环境中，蛋蛋局部高温不利于精子存活。每月在家自检睾丸（不用刻意为之，可以在洗澡时自检，在温水的作用下，阴囊皮肤松弛，睾丸能无保留的暴露在双手中)，用一只手拖住睾丸，另一只手仔细检查，如感觉到硬块、触痛、形状不规则或睾丸发沉有坠手感，建议就医。
“男”言之隐

第13张图片 图源：GIPHY
    正常精液是白色、浓稠的。出现三种情况考虑就医：
    持续地出现血精，即精液里有血；精液有臭味，且射精的时候有疼痛感；有高潮和射精动作，却没有精液流出。 尿尿时有灼烧感、丁丁红肿、发痒、流出脓液或表面的皮肤发生变化，请及时就医。前列腺增生不可怕，可怕的是症状，比如尿频、尿急、尿失禁，夜尿增多（2次以上），排尿困难及尿不尽感、尿后滴沥等，出现这些症状要及时到泌尿外科就医，可以很好的改善症状。近50%的男性在一生中的某个时刻会受前列腺炎症状的影响，如果出现“尿频尿急尿不尽、小腹部不适”等症状，考虑就医。不能正常进行性行为，或在性行为中无满足感。其实大多数不是器质性疾病引起，而是由心理因素造成，比如不正确性态度、不好的性经历、各种外界因素造成的心理压力。千万不能怕被爆菊就拒绝肛门指检, 大多数低位直肠癌可以在直肠指检时被发现，此外还能检出肛周疾病、前列腺疾病等等。不育的夫妇中，男性的问题占一半，备孕超过1年以上，记得去正规医院做个精液分析（精液分析要求禁欲时间控制在2-7天，时间太短太长都会干扰结果的准确性）。
易被忽视

第14张图片 图源：GIPHY
    心脑血管疾病男性往往比女性高发，并提前发生。同样还有慢阻肺，这是慢性疾病两大“巨头”，一旦确诊，请改变不良习惯，按时服药。男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的1%。若发现乳腺肿块、皮肤局限凹陷、乳头溢液，请就医。男性也有更年期，感到力不从心、记忆力下降、情绪低落、疲惫、易怒、性欲低下，可以就医确定一下。打呼噜是普遍存在的睡眠现象，严重的打呼噜可能是患上睡眠呼吸暂停综合征，需及时咨询。男人同样需要防晒，紫外线会让皮肤提前衰老，甚至引起皮肤癌。HPV疫苗男娃也可以打，接种能够安全预防持续性HPV感染所致的口咽癌和丁丁癌，以及肛门生殖器疣。体检方面不能糙，每年都要做。尤其在45岁之后。（除了常规体检，40岁以上的男性，应定期检查前列腺特异抗原（PSA）来筛查前列腺癌；50岁以上的男性，应定期筛查结直肠癌；55岁以上的男性，应定期进行肺癌筛查。）
拒绝油腻

第15张图片 图源：GIPHY
    男性护肤并不娘，洁面+保湿+防晒走起来。长了痘痘，不能天天用清洁力超强的磨砂洗面奶，就算是铁打的脸，也受不了啊。头发护理很简单，做好基础的清洗和护理，减少熬夜、不酗酒、避免高糖油腻饮食也是头皮护理的重要一步。即便剃了光头也要定期用洗发水清理头皮，更加需要做好头皮的防晒工作。生姜擦头皮、用生姜洗发水，都不能防治脱发。鼻毛长出来不好看，不要粗暴地拔掉，定期用修剪鼻毛专用剪刀清理就好了。最简单有效的保持口气清新的方法，是重视口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口，不吃味儿大的食物，如果发现龋齿应当及时治疗。爱洗澡的男娃，不会有汗臭。要勤清洗头发、腋窝、双脚，夏天最好每天换洗衣服。
谣言辟一波

第16张图片 图源：GIPHY
    吃豆制品会变娘？豆制品里面含有的雌激素是植物雌激素，在人体类并不会产生生物效应。长期禁欲有益健康？强压自己的欲望，容易产生生殖系统的炎症和性功能障碍，还容易引发心理问题。精液量越大，性能力越强？正常男性每次射出的精液为2~6ml，自慰频繁或性生活频繁，都可能导致排精时精液量减少。反而如果一次排量过多，超过7ml，也有可能是泌尿生殖系统炎症引起的。喝可乐杀精？不存在的，经过消化吸收，还杀个啥？！但可乐含有大量的糖，长期过多摄入，可能会间接影响生殖能力。男性献血对生育能力有影响？我国规定，单次鲜血为200ml、300ml、400ml，间隔也要超过6个月，这对健康人的身体不会造成影响。精液大补？瞎说呢，N次排精量的营养值还不敌一只鸡蛋。 喝酒脸红说明酒量好？脸红说明代谢酒精能力差，这样“锻炼”下去，脂肪肝、肝硬化、胰腺癌都有可能找上门。药酒补身壮阳？别指望，只要含酒精，就对身体有害。多吃韭菜、扇贝变猛男？普通食物而已，没有特殊功效。自慰伤身? 合适的自慰无害，禁欲却可能有害。
百说不厌

第17张图片 图源：GIPHY
    早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与阳痿、慢阻肺等多种疾病相关。戒酒。酒精在体内导致的癌症也是全面开花（尤其消化道肿瘤）。感情深，不用以喝多喝少来衡量。保证1周3次超过半小时的运动，慢跑和游泳（对慢性无菌性前列腺炎的恢复尤其有好处），都是很不错的选择。高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯不健康，应均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。将腰围控制在90厘米以下，“啤酒肚”意味着腹部脂肪太多，腹部脂肪对健康伤害大。不要瞎买补肾的保健品，不憋尿、多饮水、限钠盐、勿乱服药物才是对肾好。补肾和性能力，其实半毛钱关系都没有。某宝上能买到的“JJ锻炼器”，不能让JJ变大变强，又一征收智商税新手段而已。
作者：大王，周祥
专业知识审核：
天津市第一中心医院泌尿外科主治医师  刘佳毅
南开大学附属第一中心医院生殖中心主治医师  方祺
重庆西南医院皮肤科博士 陈奇权
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7#
苏与城 发表于 2021-1-3 04:35:28 | 只看该作者
 
谢邀。自从我学医以后，经常有以前的小伙伴扭扭捏捏的过来问我，说自己性生活的时间不太长，是不是有毛病。每次听完具体时间后，我都会安慰到，是正常水平，不要担心。我觉得大家总有个错觉，觉得性生活的时间都是几十分钟，甚至一小时才正常，其实不然，中国男性正常性生活持续的时间多在十分钟以内。
根据中南大学湘雅第三医院泌尿外科发表的文献《长沙市民性生活满意度》中显示，性生活在1-2分钟的男性高达44.9%，而超过10分钟的仅仅只有19.3%，因此十分钟以内完全是一个正常现象，无需担心。【1】
但是我在轮转泌尿外科期间，确实遇到很多患者执着于自身时间的长短问题。印象中有个小伙子，因为长期坐办公室，而且很少运动，来了好几次都是怀疑自己有早泄，相关检查也都做了，除了慢性前列腺炎，并没有什么别的问题，和他解释过，但是他却依然很执着的觉得是我们没查出来，把市里的医院基本都去了个遍。其实我觉得他的病因很明确，一是长期不运动，本身就是亚健康状态，二是有点心理因素，长期对自己保持一个否定态度。现在这种患者其实越来越多了，处于亚健康状态下，性健康问题也会频发，并且常常因为这些问题影响家庭和谐，甚至进一步加重自身的问题。
因此我就接着说一些如何提高精力，改善这种情况的男性健康常识。
第25张图片

一是大家都知道的健身，其实也是最难以坚持的。毕竟现在生活节奏这么快，谁还能坚持每天健身。而健身对我们最大的意义就是能够促进睾酮的释放。睾酮这个名字大家可能有点陌生，但是如果换成雄激素，那大家或多或少一定听说过。雄激素是促进性腺结构发生分化，形成男性生殖系统的重要激素。成年人如果缺乏雄激素，就会出现性功能衰退的情况，性欲也会有所减退。比如公猫绝育后，失去了雄激素的来源，不仅对曾经爱慕的小母猫失去了兴趣，甚至还会抓她。
此外雄激素还会促进肾脏合成促红细胞生成素，有助于红细胞的生成。红细胞多了，携带氧气的能力就会提高，我们自然会觉得精力旺盛了。【2】
其实除了健身，充足的睡眠同样有助于雄激素的合成。每天睡眠小于6小时，雄激素合成的量会减少10-15%，因此充足的睡眠对于提高男性精力也是必不可少的。【3】但是我想现在很少有不熬夜的男同胞了吧。尤其是我们医生，熬夜更是家常便饭了。
第三点就是心理咨询或治疗。随着现代生活节奏加快，成年人的心理压力也越来越大，心理因素引起的性功能减退，甚至障碍也越来越多，不容忽视。我在大学期间考了国家三级心理咨询师资格证，并且也跟着老师帮助咨询过一些因为心理因素造成性功能障碍的患者。心因性性功能障碍的患者多是曾经在性生活时受惊，有的是性知识缺乏因而造成恐惧。究其原因都是自身认知出现了偏差，最关键的治疗就是要解开心结，改变认知，同时树立正确的观念，进行引导。【4】【5】所以在我们对这种事羞于开口，但又不吐不快时，心理咨询是我们的一个很好的选择。当然，如果真的有器质性疾病，或想要寻求更专业全面的建议，还是要第一时间前往正规医院咨询医生。因为心因性疾病的诊断前提，就是要排除器质性疾病。
以上几点都是说着容易，坚持却很困难，因此在无法持之以恒的情况下，营养补充剂就是可选择的另一大助力了。
能够提高精力的补充剂种类不胜累举，我在这就介绍几个有代表性的。
首先就是大名鼎鼎的玛咖粉，我想只要提到提高精力的产品，大家首先想到的肯定是它。玛咖粉中的主要有效成分为玛咖酰胺、玛咖烯以及大量生物碱和一系列类固醇物质，这些物质能够营养机体，调节内分泌，促进机体新陈代谢及生殖细胞的生长发育。【6】
早在2014年，广西自治区疾控中心就以小鼠做过实验，证明了玛咖粉能够提高小鼠的抗体细胞生成数，即小鼠的免疫力。并且能延长小鼠的负重游泳时间，增加肝糖原的储备，提高它的精力。
第26张图片 从上图可以看出，随着玛咖粉剂量的提高，小鼠抗疲劳的能力也显著上升。【6】
此外玛咖还有一项不得不提的功能—改善性功能。一项玛咖与性欲的研究显示，在双盲随机试验中，服用玛咖根，可以减轻选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）诱导的性功能障碍者的性功能障碍，同时减轻程度可能有与剂量相关的影响【7】
再说说锌元素，有过小孩的都知道，锌元素在儿童生长发育中不可缺少，缺锌会出现神经系统发育迟缓，并影响智力的发育。而在我们成人中，锌元素同样发挥着重要作用，一是能够提高我们的免疫力，改善免疫功能；二是锌元素能够提高细胞膜对氧自由基的抵抗，从而抗氧化，延缓衰老。【8】
并且锌元素还能够影响性腺的发育，促进睾丸的生精作用。而且由于锌元素能够调节交感神经和副交感神经的兴奋性，研究认为富含锌元素的药物能够调补肝火，滋阳泻火对性功能同样有着改善作用。【9】
除了玛咖粉和锌，同样不得不提的一味中药：淫羊藿。早在《本草纲目》中就有记载,“味甘，气香，性温不寒，能益精气，乃手足阳明三焦命门药也。”淫羊藿能提高我们抗疲劳能力是因为其中的淫羊藿总黄酮能够清除自由基对于细胞的损伤，减少睾酮的消耗，使其维持在正常水平。此外淫羊藿中还有含有维生素C、茶多酚等抗氧化因子，使睾丸能够正常分泌睾酮。【10】睾酮的作用在之前也详细介绍了，睾酮的增加不仅能提高我们的抗疲劳能力，同时也有助于改善性功能。并且淫羊藿还能通过拮抗细胞外钙离子内流，从而反馈至下丘脑，影响下丘脑—垂体—肾上腺系统，影响皮质醇激素的释放，改善肾阳虚的症状。【11】
而对于我这种长期熬夜加班，处于亚健康的人群来说，额外的营养补充是必须的，但是上面的几种营养物质到底哪个效果最好呢，我特意查了文献，发现复方制剂的效果优于单独一种，结论可以见下图。【12】
第27张图片 所以我入手的就是拜耳旗下的男士爱乐维—玛咖锌淫羊藿胶囊，包含了以上三种成分的复合制剂。
第28张图片 以前加班累了就喝咖啡、浓茶，但是次数多了，身体好像也耐受了，效果也不行了。并且长期喝浓茶，还喝出了慢性非萎缩性胃炎，我也就放弃了这种治标不治本的手法了。现在我都是日常补充营养添加剂，精力也比之前好了很多。
第29张图片 我家的猫看来也懂得额外补充营养剂的重要性。
最后祝小伙伴都能有个好身体，有足够的精力去为了自己和家人打拼。
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（本品不能代替药品使用，如若涉及疾病，请及时去正规医院就医）
第30张图片 参考文献：
1、徐伍.长沙市民性生活满意度调查【J】.性社会学，2013,22（9）:99-101
2、冯婷.雄激素对男性性腺功能低减病人促红细胞生成素的影响【J】.中华男科学，2003,9（4）248-251
3、朱海达.男性原发性骨质疏松肾虚与性激素变化的关系【J】.中国老年学杂志，2008,1（28）：172-173
4、朱均林.心理调理治疗心因性阳痿疗效观察【J】.中国生育健康健康杂志，2004,15（4）:244-245
5、李曙亮.认识领悟疗法治疗心因性勃起障碍【J】.健康心理学杂志，2003,11（5）:345-346
6、张洁宏.玛咖粉增强免疫力和抗疲劳功能动物实验研究【J】.实验技术及应用，2014,41（6）:1096-1098
7、Dording C M, Fisher L, Papakostas G, et al. A double‐blind, randomized, pilot dose‐finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI‐induced sexual dysfunction[J]. CNS neuroscience & therapeutics, 2008, 14(3): 182-191.
8、钱立群.锌对大鼠生长发育和抗氧化作用的影响【J】.环境与健康杂志，2006,23（5）:217-220
9、吕明松.锌锰元素对男性性功能障碍的双向治疗作用【J】.广东微量元素科学，1995,2（1）:49-51
10、周海涛.淫羊藿对运动训练大鼠睾酮含量、物质代谢及抗运动疲劳能力的影响【J】.中国药学杂志，2013,48（1）:25-29
11、蒋淑君.淫羊藿总黄酮对肾阳虚大鼠下丘脑-垂体-肾上腺轴钙调蛋白基因表达的影响【J】.中国生理学杂志，2004,20（04）:352-353
12、王宁.玛咖淫羊藿复方对缓解小鼠体力疲劳的作用研究【J】.食品科技，2015,40（2）:264-268
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8#
royd 发表于 2021-1-3 04:36:03 | 只看该作者
 
修改。。修改。。修改。。删字。。删字。。再次删字。。再次删。。。。。
再次删。。。。。。。。
体会到云天明的不容易。。。
关于时间
    在本身实力不错且状态较好时，又或是借助延时产品协助的时候，可能会触及到极点。越过极点后，你将可能进入更广阔的天地：从容动作、任意频率、随意挥洒，（删去4字）都很遥远。这一次，时间绝非束缚你的要素（一般来说会是腰背酸痛）。当然副作用是可能结束不了。。除被妖魔化的钱列县炎之外，身体状态不好、熬夜、失眠、以及一些内分泌疾病都有可能导致长期或短期的时间偏短。首次出现（删去2字），甚至一触即发，都属正常现象（真的很高的比例。。），但这多因紧张、激动的情绪所致，不一定真的有问题，不必太过担心，一般也会随经验的增多而慢慢改善。小别之后重逢，也有可能会出现水准远逊于之前正常的水平的现象，和第二条的原因类似，也属于正常现象，也会快速恢复正常。在家里红旗不倒时，水准不错，但偶在外彩旗飘飘时，却很可能会发挥失常，丢了面子，但这也是正常现象。时间绝非越长越好，时间太长无论对双方都是负担。一次完美的深入交流应该是女生飞天（1次或多次）后，双方一起结束，或男生在1秒后结束。
    关于size当你上厕所（公共浴室）洗澡的时候，你可能会觉得自己比别人下。但这多是由于你俯视造成的视觉偏差导致，照镜子试试，你会觉得比俯视大不少。目前来说，除手术之外，对于已发育完成后的成年男子，并无被公认有效的zeng大方法（删去20余字）国人均值在11至12cm左右，但即使不到这个长度，也并非一定有问题。一般来说，只要长于六~七cm，从繁衍以及让女生（删去2字）的角度，都是足够的，因为女生的（删去20余字）。相比更受关注的长度来说，（删去5字）更重要。
    关于让她飞很多女生是有能力获得多次（删去2字）。此处删去100余字。（删去10字），第一次最难使之获得，（删去10字）第二次需要的时间可能会少很多，后面则可能需要的时间越来越少。删去10字，所以，宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王啊朋友们。删去7字。所以，如果某天有人告诉你他昨天（删去3字）获得了（删去4字），有可能他在吹牛，但也有可能是真的哦，因为1次和7次，对男生的要求的差异并不很大。情侣、夫妻之间，出现小的矛盾，1次（或2次）充分的河蟹交流就能彻底解决掉，不必把道理都讲通。
    关于男性提升腰腹力量、心肺能力是很多运动的基础，也包含该运动，所以适量的有氧运动，也可以提高你的实力。但是，如果你指望只做有氧运动提高实力，却事倍功半，一些专项运动，诸如盆 底 肌肉群的训练效率更高。对身体的生理降敏：此处删去40余字定期的Stop-start的DIY方法，可以有效提高biubiubiu阈值，以及养成良好的习惯。
    关于DIY一个健康的躯体，不定时的产生欲望是及其正常的事情，欲望宜疏不宜堵。在没有伴侣的时候，DIY是一个安全、便捷、经济（笑脸）的疏解释放的方式。即使是有伴侣，DIY也常作为快速疏解压力的途径。 @女性朋友们，你发现他DIY，并不是他不爱你了，也不是不喜欢你的身体了or不喜欢和你嘿嘿嘿了，这只是属于他自己的一种放松、泄压的方式。
你有哪些奇葩的解压方式？20. DIY与个子不高、白发脱发、dd变小、记忆力变差，精力变差，一毛钱关系都没有。DIY的害处，不在于DIY本身，而在于大众对DIY的态度，以及由此产生的心理压力。欲望与克制多次交战，最终人难胜天，这种交战的挣扎以及最终失败后的痛苦才是DIY的最重要害处。
21. DIY和尿频&尿分叉。群里有人问过DIY后会出现尿频以及尿分叉的现象，这是未经人事的群友问的问题。在实际pa后也同样有可能会出现此现象。尿频是因为在xing兴奋期，尿道粘膜有充血，尿道处于高敏感期，容易产生尿意；尿分叉是因为海绵体压迫尿道使之变狭窄的缘故，一般过很短的一段时间即会恢复。
21. 但是不良的DIY方式确实是有可能导致实战时间偏短的。这是因为DIY多在私密场所进行，为了不被家长、同伴发现，往往追求快速发射，多次如此，可能会使身体养成快速biubiu的习惯，但这一点可以用第17条的方式改善。
作为相关知识分享爱好者，反正也（生）没（意）啥（差）事，欢迎来旺旺（个人资料里）来撩我，包含知识、技巧、训练、延时，某乎里真是写不了太细。。。删伤了。。我不是贾平凹。。。
此外，一些关于延时产品的科普，诸如是什么原理、什么成分、怎么选、怎么用、用多少量、用多了会怎么样、有没有副作用、和延时套什么区别，除了延时喷剂还有什么别的办法，也可以参考下面的2篇科普文章。
别敲门：延时喷剂18问情夜别敲门：史上最详尽延时喷剂排行榜（上）情夜别敲门：史上最详尽延时喷剂排行榜（下）
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9#
孤渊殪 发表于 2021-1-3 04:36:49 | 只看该作者
 
所有的回答都离不开性方面的关注，大部分围绕着打飞机割包皮说事。


第37张图片

男人必须一生保持并且刻意关注自己的，是斗志。
有人说我要写鸡汤文了，看完，你会说，这是一碗壮行酒。
男孩从小就要培养竞争意识。雄性动物的本能，一是保护家人和自己的地盘，二是和同类雄性竞争交配权。
所有的雄性都有强烈的领地意识，卧榻之侧岂容他人酣睡。领地意识，竞争意识来自雄性的本能，但是需要后天有意识的培养和加强。
现代生活越来越安逸，危险的对抗性捕猎，同性决斗已经退出我们正常的生活，男女在体型体能社会责任方面越来越接近，困难时代落后时代，男女在体型的差异性非常大，但是五官的差异性并不大，和平环境下的男女，体型差异在缩小，五官精致程度在增加。
和平年代，由于我们和大自然的隔离程度高，对抗性小，体内荷尔蒙分泌量也相应减少，这就需要我们认真的通过竞技运动，竞技意识，增加对抗性提升男性荷尔蒙的分泌，也就是说，为什么男性更喜欢看对抗性的体育比赛，是因为在紧张的人造的对抗赛中能够提升荷尔蒙的分泌。
————————————————————————
为什么那么多宅男喜欢宅在家里玩刺激的对抗性游戏？因为生活中缺少对抗性竞技活动，只好在虚拟世界中进行荷尔蒙的宣泄以及男人存在感的证明。
我不是肌肉至上主义者，我提倡的竞技活动，包括体能和智能的竞技，是一种争第一，渴望荣誉的竞技。
也许一身肌肉是行走的荷尔蒙，但是一股子不服输的气场，一身好斗公鸡的秉性，也是一种令人敬佩的荷尔蒙，其中的榜样就是李敖，七八十岁的他，扎实博学的功底，昂首激扬的斗志，尖锐凌厉的观点，睿智犀利的眼神，永远较劲的脖颈，为我等所仰慕。
李大侠，一路走好。
现在的男生越来越娘已经是不争的事实，就是从小家长对对抗性竞技的忽视，对有一定危险性运动的排斥，造成现代男性的阴柔特性。
男人在自我成长，自我提升的时候，永远要保持危机感，责任感，让意识，体能处于竞技状态。
为什么有些男人，六十多了还脾气火爆，一股子不服输的劲头，说的不爽就想比划比划，为什么有些男人，才三十岁就心灰意懒，该怎么样就怎么样吧，争有什么好争的…
其实，从字里行间都能看得出来一个人是否具有进攻性和不服输的气性。
网络喷子有时候很可爱，我虽然无知，但是我有荷尔蒙啊…
有些学识大咖，不争不嗔，属于学识满腹，斗志有失…
我们要做一个有学识有荷尔蒙的男人。
不服输，敢抬杠，敢质疑，敢批判，敢挑战。
征服职场，挑战事业，搞定老婆，成为孩子的精神领袖，才是今天男人最健康的精神状态。
爸爸，我要打游戏
打个毛，老子带你跳蹦极
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10#
@Xizi_mMzlmoQn 发表于 2021-1-3 04:37:48 | 只看该作者
 
关于精液的健康常识：
谣言一：精子数量有限，且射且珍惜。
在所有有关精液的谣言中，流毒最广的就是告诫你精子数量有限、一定要「且射且珍惜」。这类型的谣言有如下几个常见的版本：比如，男人一生中只能射精 6000 次，射一次少一次。比如，一滴精等于十滴血，一次射精等于一次大出血。我们接下来就通过精液产生和储存的医学知识，看看你一生究竟能射多少次。
在第一部分的基础知识扫盲中，我们曾经讲到过产生雄激素、维持男性性功能的是睾丸中的间质细胞。产生精子，维持男性生殖功能的核心也在睾丸，在睾丸中的曲细精管。每枚睾丸内约含有 200-300 条曲细精管。
如果把这些高度螺旋蜷缩的曲细精管全部拉直，长度可以超过 250 米！自青春期开始，每位男士的精子就在这长达 250 米的空间里，日夜不停地产生、成熟，等待被射出体外创造新的生命。
一位男士一生中总共可以产生多少精子呢？根据权威的生物医学期刊 Nature Genetics 发表的一篇论文估算，男性一生中可以产生的精子总数 1012-1013。这能有多少？平均每天约 1-2 亿条；心脏每跳动一下，就能产生 1200 条精子。而与卵子结合，产生一枚有生命的受精卵需要多少精子呢？理论上，只需要一条！
哪怕是佳丽三千、阿哥成群的皇帝，一生中产生精子的绝绝大多数，都注定是会浪费的。即使产生之后，不射出去，精子的寿命也是有期限的，而这个期限不是一万年，只有几个月，是不能在体内长期储存的。
长期禁欲后，会因为精液中衰老、甚至死亡的精子变多，反而影响到精液质量。
2005 年发表的一项包括 9400 多例男性的医学研究表明，禁欲 10 天以上的精液质量就会出现下降。精子不是名酒，不会越陈越香；也不是钻石，一颗永流传。
如果没有通过自慰或性生活射精，也会通过睡眠中的遗精而自然排出，或者衰老、死亡后被人体吸收。所以，寄希望于像存钱一样，把精子存到日后备孕时再用，只是一种没有医学知识的幻想。
精子产生的数量已经非常惊人了，事实上，精子还只占到精液成分中大约 5%。精液中超过 60% 的成分是精囊腺液，还有约 30% 是前列腺液。
就是没有血液！精液的产生、储存、排出都不进入人体的血液循环，也没有血液成分的混入。所以，一滴精液就是一滴精液，不是十滴、也不是更多的血液。射出精液，不会导致血液流失。
无论是谣言中的射精上限、还是精液等同于血液，在医学上都是没有根据的。但是，我认为这些谣言的初衷或许是提醒男性，尤其是年轻男性不要纵欲、不要沉湎于情色。
这个理念我是认同的，我也从未提倡过因为精子产生数目多就可以纵欲。而且，如果短时间内多次射精，是有可能使得产生精液的速度跟不上排出的速度，导致精液质量下降这种情况。
但是，我不赞成这类说法中危言耸听的成分。我几乎天天遇到年轻男性，因为受了这类谣言的影响，在自慰或性生活后射精之后，甚至在自然遗精之后，就觉得「精子流失」 「损害身体」 ，因而产生一种做了错事的负罪感。
其实，这在医学上是完全没有必要的。适度的自慰和性生活对于精液质量都是没有影响的。
谣言二：精液发黄就是病。
关于精液的另一大类谣言，是关于精液的外观，
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