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[分享] 26岁重度抑郁，28岁彻底战胜抑郁！这2年我都经历了什么？

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z-xiaoming 发表于 2021-3-20 07:40:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
作者｜简客GAKER
26岁陷入重度抑郁，绝望到差点放弃！

2016年12月份中旬，我确定我自己患上了抑郁症，经过诊断之后，我被确诊患上了轻度抑郁！
2017年1月，因为错误地把抑郁症当作是一种心理负担，我错过的最佳治疗的最佳时机机，病症从轻度发展到了重度。
那个时候，最让我感觉到恐怖的事情就，是感受不到任何的情感，完全没有现实感，甚至没有活着的感觉，我不知道那样活着还有什么意义！
我因此非常绝望！无数次挣扎之后，施行了蓄谋已久的自杀计划！


26岁重度抑郁，28岁彻底战胜抑郁！这2年我都经历了什么？ 第1张图片

在绝望中积极自救，两年半时间彻底战胜抑郁！

自杀计划的失败，全仰仗于冰冷刺骨的河水。
当我的半条腿淌入河中之后，冰冷刺骨的河水刺激了我，我似乎突然被某种力量叫醒了，停止了自杀计划。
自杀计划的失败，让我决心要抗击抑郁症，决心一定要战胜！
真的是历尽了千辛万苦，我用6个月时间，走出了抑郁的沼泽，打破了抑郁症的状态！
那段时间，我有很多次想要放弃，因为真的受不了抑郁带给我的痛苦和绝望！但是最后我还是挺过来了。
到2017年7月份的时候，抑郁症的症状在我身上完全消失了。
但是我明白，我也只是走出了抑郁情绪，摆脱了抑郁的痛苦，我还没有完全战胜抑郁。
我需要走的路还很长，需要做的事情还很多。
从走出抑郁情绪到彻底战胜抑郁症，这段路耗费了我两年半的时间！


26岁重度抑郁，28岁彻底战胜抑郁！这2年我都经历了什么？ 第2张图片

这两年半，我都经历了什么？

这两年半的时间，我的生活发生了很多的改变，我自己也做出了很多的改变。
如果要用4个字形容我自己的变化和我的生活的变化，就是极度自律！
这两年半时间我也经历了一次创业失败的过程，一次因为好心助人，结果被朋友坑的兜兜里就剩100块钱，差点都吃不上饭了。
虽然我因为这些事情一定是受到了打击，但是我没有因此再一次陷入到抑郁的状态，也没有感觉到自己很失败。
这些事情要是放在以前，那我肯定抑郁了。
这两年半，我坚持了有规律的运动 ，坚持学习和抑郁症相关的知识，坚持利用科学的方法来改变自己！
我每天早上6:30起床开始锻炼，7:10左右跑完5公里，几乎每天都是这样。
8点钟开始我准备每天的工作，一直到下午6:00结束工作后。结束工作后，一般情绪况下我会直接到健身房，一个星期会给自己安排5次健身。
从健身房出来回家大概9点钟，接下来这是我一天最重要的时间，就是按照我自己的需求，执行我的学习计划和任务。
可能别人用两年半的时间里，每天晚上9点钟以后，要么就是看电视玩手机打游戏，要么就是和朋友吃喝玩乐但我几乎每天都在看书学习。


26岁重度抑郁，28岁彻底战胜抑郁！这2年我都经历了什么？ 第3张图片

我学习了很多关于抑郁症的知识，利用学来的知识和方法，给自己做一个评估。
比如我个人人格特质中哪些特质能诱发抑郁情绪？
我的性格中存在哪些缺陷能够诱发抑郁情绪？
我的认知出现了哪些偏差，对我造成了怎样的影响？
我应对情绪的方式存在怎样的问题，带来了哪些后果？
我应对压力的方式是怎样的？
我有哪些不好的生活习惯，应该如何改正？
从26岁到28岁，我充分利用晚上的时间来做这些事情，修正自己的认知偏差，改变自我否定的信念，培养积极思维和健康的生活习惯，重塑自信。
如果我没有坚持做这些事情，我自己没有学习成长，没有解决我抑郁的根本问题，那我可能会被抑郁症反反复复困扰。
抑郁症患者在暂时康复后，复发的概率是高于40%的，接近50%，这是很恐怖的一组数据！
我做个一些针对抑郁症患者的调查，为什么复发的概率如此之高，问题究竟出在哪里？
后来我搞明白了，问题不是出在医生的医术不够高明，也不是出在服用的药物不好。
问题就出在抑郁症患者自己身上！
很多抑郁症患者在通过复用药物暂时走出抑郁之后，根本不会去反思一个问题：为什么我会得抑郁症？也根本不为此做出任何改变。
所以，为了不被抑郁症反复困扰，我必须要找到一个自救的方向，必须要找到合适自己的方法，这就是从26岁到28岁做的最重要的事情。


26岁重度抑郁，28岁彻底战胜抑郁！这2年我都经历了什么？ 第4张图片

抑郁症是一定可以被战胜的！

很多人他宁愿相信抑郁症是不能被治愈的这样的话，也不愿意相信那些已经战胜抑郁症的人说的，抑郁症是能够被治愈的这个事实。
我觉得我们应该先去注意一下，说“抑郁症是不能被治愈的”都是哪些人。
我调查了一下，大概就是这3种人。
一种是长时间抗击抑郁症但是没有成功的人，他们以抑郁症患者的身份告诉别人，抑郁症这个病是不能被治愈的。
一种是这些长时间抗击抑郁症但是没有成功的人他们身边的人，他们以他们看到的事实为重要依据，认为抑郁症是不能够被战胜的，但是他们不去想，为什么有人就战胜了抑郁症。
还有一种就是随波逐流的人，他们看到了太多的人说 ，抑郁症是不能被治愈的，所以就跟着这么说了，属于瞎起哄的人。
所以，还是要多听一听已经战胜了抑郁症的人，他们是怎么说的。
我曾经是一名抑郁症患者，现在是一名抗击抑郁症的战胜！如果你也被抑郁症问题困扰，你可以关注我，让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！


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标签：2016年12月2017年1月轻度抑郁重度抑郁我自己
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精彩评论15

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沙发
林彬啦！ 发表于 2021-3-20 07:40:53 | 只看该作者
 
我想问下题主 你的太阳上升月亮水星火星都是什么星座的啊
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板凳
1091970747 发表于 2021-3-20 07:41:33 | 只看该作者
 
你怎么提了一个456看不明白的问题啊[大笑]
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地板
忧郁的痛 发表于 2021-3-20 07:42:27 | 只看该作者
 
我看到你说自杀的时候感受到冰冷刺骨的水才想要自救，这时候你明白一件事，死亡其实很难，要忍受的痛苦也很强烈，所以这时候的你明白，只有自救是唯一出路，这时候说明你开始出现了求生本能的反应，想要好好活着，这是一种动力，会推进你前进。我是因病致抑郁的，曾经也有过自杀经历，光是想想我都开始出现了求生的本能，那一次经历过后，我有那么一段时间觉得活着很美好，可是没过多久，情绪又陷入了抑郁之中，觉得一切都变的没有意思，身心折磨，感觉自己无力改变。明明知道自己可以做一些事情，可是身体真的病了，外加抑郁，对抗起来真的很累。有时候没坚持多久就没有能量和动力坚持，甚至是觉得干这一切都是徒劳，还让自己更痛苦。
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5#
SkyJayChou 发表于 2021-3-20 07:43:09 | 只看该作者
 
我想问一下你吃药了吗
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6#
正大老总 发表于 2021-3-20 07:43:35 | 只看该作者
 
同问，作者你走出来之前是否用药物辅助治疗？是双管齐下，还是单靠意志力走出
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7#
蛋蛋dandanlife 发表于 2021-3-20 07:44:30 | 只看该作者
 
我一直坚持这样一个策略：先控制，在治疗！我吃过这方面的亏。刚抑郁的那个月，我坚持不吃药，就是仅仅把抑郁症当作是一种心理疾病，把抑郁症当作是一种心理负担。结果，一个月时间我从轻度抑郁到了重度抑郁，错过了最佳的治疗时间，这是个教训。后来的治疗中我是坚持吃药的，而且没有私自停药，或者担心药物副作用而排斥药物。药物可以控制抑郁发展，缓解抑郁症状。而且，西药就是比中药好，这个我不是吹嘘西药贬低重要，效果确实如此！
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8#
水中月1981 发表于 2021-3-20 07:45:07 | 只看该作者
 
吃了多久停药的 现在已经不吃了吗
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9#
3389116a 发表于 2021-3-20 07:45:52 | 只看该作者
 
不吃了，我已经好了，比抑郁以前的状态还要好。我是一直和医生有联系，到了症状基本消失，医生说完全可以停药了我就用了
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10#
雷伤time 发表于 2021-3-20 07:46:03 | 只看该作者
 
除了吃药有做心理咨询吗
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