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[分享] 找不到存在的意义，活着没有目标，总感觉自己一无是处，不明白生活的意义。这样子下去会抑郁吗？

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魅兒 发表于 2021-4-15 14:41:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我一朋友跟我一样，她都快抑郁了，晚上觉都睡不着


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沙发
fst 发表于 2021-4-15 14:41:36 | 只看该作者
 
很多人觉得生活的意义和目标是向外追寻的，因此产生了“我做不到”的自我质疑。其实，寻找意义和目标，更应该向内搜寻。学会与自我和解，探索自身，才能慢慢找到生活的意义。
遇到挫折，陷入焦虑、抑郁等情绪时，越来越多人强调与自我和解的重要性。精神病学家、心理学家Are Holen也曾指出，与自我和解（reconciliation）是成年时期的重要任务，它和你未来的成长（growth）和努力（effort）同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。
但到底什么是与自我和解？如果就是对自己有很多不满，生命中就是发生了很多我无法接受的事，我要怎么与自己和解呢？
什么是与自我和解？

第1张图片 在每个人心中，都有很多需要我们面对和处理的东西：亟待满足的成就感和价值感，需要管理和安抚的情绪，生命中那些你不喜欢但又确实存在的部分，等等。
如何处理这些部分，直接影响着我们和自己，也就是“我-我”关系。如果选择压抑、无视、歪曲事实等等不恰当的方法，你便有可能经历内在冲突，对自己产生很多不满和指责。和解事实上就是帮助你好好面对和处理这些部分的技术，帮助你缓解和自己的冲突，让你感到被自己支持、关爱。
和解具体包含哪些内容呢？主要有4个方面：
1.根据现实情况，对内在价值感的来源进行再定位（reorientation）
本质上，与自我和解意味着，你能接受个人发展和境遇改变带来的变化，并基于此重新定位自己，找到新的实在的（existential）价值感来源（Holen, 2016）。而不是一味按照过往的方式判断自己是否有价值，当发现现在的自己无法取得和过往一样的成就时，就认为自己没有价值。
比如：
第2张图片 2. 学会与不受自己左右（uncontrolled）的事相处
这意味着你能接受很多事（比如出生在什么样的家庭、具有哪方面天赋等）不受自己控制，不会因为自己在这些方面不如别人而厌恶自己（Holen, 2016）。
并且，你也能将事情和自己当前的能力、处境连起来看，认识到有些事是现在的自己无法改善的，能够暂时将其搁置，放掉（let go of）不理性的心力投入，转而做好自己能做的。
比如：
第3张图片 3. 从个人重要（personal importance）中走出，用更广泛、全局（universal）的视角看待事情
“个人重要”的状态会令你觉得一切都和自己有关（Gregg, 2008）：事情做成了觉得都是自己的功劳，事情搞砸了又觉得，全是自己的错。
这种状态的背后是你对自己的不信任和怀疑：你不相信自己足够好，所以需要夸大功劳获得自我肯定。而一旦事情出差错，自我怀疑也会让你夸大自己需要承担的责任。
但如果你有更广泛的视角，认识到事情的发展不只与你一人有关，你才有可能客观分析自己的功劳和过错、长处和短板，也才能学会信任自己，让“我-我”关系趋向积极。
比如：
第4张图片 4. 承认你曾伤害自己，并愿意理解那样做的自己
自我和解是对“我-我”关系的调整，所以看清现在的“我-我”关系就是这一切的前提。
没有和解的人，往往是不够关心、甚至伤害过自己的。如果你能够认识到自己曾伤害自己，并决心做出改变；同时，那个被伤害过的你自己，愿意不因那些过往责怪你，而尝试去理解当时的你（Enright, 1996），你的“我-我”关系，也获得了修复的可能。
比如：
第5张图片 一直学不会和解会让你频繁经历内在的冲突，造成大量内耗。你可能会：
-频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明已经很拼了，却总是达不到目标；
-无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己；
-总是为无法改变的事烦心，知道回想没意义，可心中就是过不去；
当你学会和解，你就能协调和自己的关系，减少内在问题对你心力的消耗。你可以全身心投入提升和成长，每一份努力都更有建设性（constructively）且更有效（productively），最终实现更稳、更扎实的成长（incremental growth）。
警惕那些常见的伪和解

与自我和解是如此的重要。然而我们发现，生活中许多人看似“与自我和解”的努力，其实是错误的。我们需要警惕这些常见的误区：
第6张图片 第7张图片 第8张图片 和解的正确方法有哪些？

1.抓住、体验内在的挣扎（struggle），将它们当做觉察和和解的契机
想与自我和解的人会对自己内心的挣扎保持觉察，面对和探索挣扎背后的意义。哪怕可能会直面自己不好的一面，ta们也保持好奇，愿意去了解，再思考可以以什么样的方式处理，可以在哪些方面调整和自己的关系（self-aware quiz, n.d.）。
第9张图片 对自己有更深刻的认识和思考，并据此量力而行，获得更实际的成长。
2.从正反两个层面进行自我反思
不和解的人常见的共同特点是，自我反思时把眼光主要放在自己还没有达到的地方，会感到自己总是没有让自己满意。因此，反思时从正反两个方面进行，会有助于你的和解。
第10张图片 从正反两个方面反思，能给你更多的自我肯定（self-affirmation），令你看到自己有所限制，但也有所擅长——你当然可以继续和限制死磕，但你更会明白自己已经足够好了，也许不必再花费吃力不讨好的精力。
3.将要求重拟（reframe）为提升（self-improvement）
你可以试试把“我要做到……”变成“也许我可以在……方面有所提升”，这样的重拟会协助你拆解对自己的要求，更清楚地认识到，你真正想要的是什么。
第11张图片 这样，你就可以进一步检验：在这个方面的提升是有必要的吗？根据我现在的生活状态，在这个方面的提升是有可能的吗？
你会更清晰地看到自己真正想要的是什么，从而更精准地投放努力。
最后也是最重要的，给自己一点耐心。
就像文章一开始讲到的，和解是一种调节“我-我”关系的技术，它不是做过一次就一劳永逸，而是要你密切觉察自身状态，不断练习用它去修复自己，以实现时时刻刻对自己的调适（moment-to-moment adjustment）（Holen, 2016）。
所以，这必然需要大量练习，在碰壁、混乱中得以实现。不要催促自己快速实现某个理想的效果，先允许不和解的存在，感受每一次练习和进步带来的富足感，你就已经迈出了和解的重要一步。
最终，你会在变动不居的现实里获得了一个锚定（anchoring）——那个一直存在的真实的你自己。你的一切选择、判断、行动，都基于对真实自己的了解和认识，不论环境如何变化、周围有多少嘈杂，你都能做出对自己最有意义的判断——到那时，虽然我们的生活一定还有很多遗憾，但我们的内心，也会更加充盈而满足，生活的意义，也会随之浮现。
References：
Enright, R. D. (1996). Counselling within the forgiveness triad: On forgiving, receiving forgiveness, and self‐forgiveness. Counselling and Values, 40(2), 107-126.
Holen, A. (2016). Reconciliation, growth and introspective sensitivity.
Self-awareness questionnaire. com, (n.d.)
Gregg, S. (2008). Personal Importance and personal power.
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板凳
土哥爱吃肉 发表于 2021-4-15 14:42:00 | 只看该作者
 
不会，你只需要接纳生活的平淡就好；
其实，存在本身并无意义，之所以弄出意义来，只是为了找一个合适的理由去对抗生活的艰辛而已；
活着没有目标实际上是正常的事情，制定目标，只是为了给自己打气而已；
感觉自己一无是处是非常正常的，因为那些自我感觉特别好的人不过是自欺欺人罢了，我们每一个人对于宇宙而言不过是一粒微不足道的尘埃而已；
接纳生活的平淡，好好认真生活，每天这样踏实认真地活着，就会感受到力量；
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地板
王嘉妹啦啦啦 发表于 2021-4-15 14:42:20 | 只看该作者
 
谢邀。作为一名重度抑郁症患者，在整晚整晚睡不着，服用了为期4个月的药物之后，我可以很诚实地告诉你，你所说的情况是正常的，这是我们人生所要经历的一个过程，正确处理，是不会抑郁的。
   那么怎样解决这种问题呢？
1.首先，克服自卑。

可能会有人说：“你做得不好。”
“你准备的还不够。”
“没有人在意你。”
“别自视清高了……你为什么不能有趣点……你一辈子都不会有那么好……”
“他们不喜欢你……他们一点都不在意你……”
“你根本没有才华”
“你是个怪人，你只会一个人”
亲爱的你，你真的已经很棒了。你经历了那么多事情，你发现了自己不擅长和自己想要做的事情，这已经比大多数人棒多了！
2.其次，我们需要周围的支持、理解，可以试着积极地求医，将自己的困惑说出来，配合药物进行治疗。

我们并没有差人一等，所以请不要因为某些心理障碍轻易地否定自己，你在我的眼里，是最棒的。
那么抑郁症患者的朋友们，家人们可以做点什么呢？
第23张图片

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第31张图片         我想，看到这里，其实问题已经有答案了，对吗？在这里，我想和大家分享一个我的亲身经历，我们一起来看看抑郁症患者的心路历程。
        我是去年10月被查出来的重度抑郁。那一个月，常德的天灰蒙蒙的，除了下雨，多风，没有其他的温暖。
        我经常会问起我的同学：你们觉得快乐是什么呢？这个问题可能有点蠢，也可能有点唯物主义，但是当时的自己并不能理解真正的快乐是什么。
      有的人说快乐就是一天下来没有什么大事发生，可以哈哈大笑；
      有的人说，快乐就是有很多的钱；
       也有人说，快乐就是无忧无虑。
        但是我回想我简单的一生，好像记不起来什么特别快乐的事情，我很沮丧。
第32张图片         有一天，我感觉突然很累，好像什么事情也做不好，总是差人一等，不明白自己活着的意义是什么。还是下雨，我打着伞，来到了学校的心理咨询室，找到了预约好的心理老师。老师简单地问起了我的情况。刚开始还好，但是当他问起我的家庭时，我的情绪再也无法抑制住，开始边哭边说。
        “你的爸妈对你好吗？”
        “什么是对我好呢？我没有这个概念，因为我从小被寄养到姑姑家，六岁之前，我都不知道我的父母是谁，更加也不知道我还有一个未曾谋面的姐姐和弟弟。从小，我能记得的就是他们为了生活无止的争吵，打骂。有时候是爸爸打妈妈，有时候是爸爸打我，还有的时候是妈妈打我，有时候我甚至不知道他们为什么打我。有一次打得很严重，爸爸打了我一个耳光，当时我的脑袋嗡嗡响动，于是我一度怀疑我要聋了。
我捂着耳朵，躲在厕所，坐在板凳上，双手抱着自己，边哭边想：”为什么我要受到这样的遭遇？既然这样，当初我情愿不要出生就好了。”越想越觉得自己是个累赘，或者没有什么意义。后来不知不觉就在厕所的板凳上睡着了。”
        “那你其他的家人呢？他们对你好吗？”
        “也算不上好吧。我的弟弟，有时候不知道为什么就不理我，不和我说话。我的姐姐，大我9岁，我们很少说活，基本上她和弟弟比较能说的上话。有一次，我们一起洗海带，然后做菜。当时我把海带的头头洗得很干净，说这个头头很好吃，然后姐姐和弟弟就从我的手中抢走了头头，我很难过。因为他们把我觉得好吃的东西抢走了，我觉得他们很坏，一点都不好。
从那以后，我就很少和家里人说话，因为我觉得自己不听话，活着也是个累赘，不如不要说话好了。他们去逛超市，我就一个人默默地走在最后面，想着自己的事情。”
        说到这里，我的心理老师，取了一下眼镜，用手轻轻搽了一下眼睛。”哎，看样子你真的很不快乐啊。“
        说罢，我的眼泪仿佛失去了闸门，一直一直往下落，因为我觉得终于有个人为我感同身受了。我的内心开始有点宽慰了。
        之后我的心理老师给我填了两张测评表，我的结果是中度抑郁。他说，“像你这种情况，需要联系辅导员，让她带你去医院看看，开一些药，可能对你有所帮助。没事的，我们可以处理好的啊。”不久之后，我开始借助药物疏导自己的情绪。
        刚开始吃的氟西汀对我的副作用很大。每到晚上睡不着吃药的时候很痛苦。因为我会控制不住自己流泪，大声哭泣。有一次我实在受不了了，打电话给我的男朋友，刚一打通，我就开始哭，歇斯底里，仿佛被人夺取了最最心爱的东西。他一边安慰我，一边逗我笑，我没有办法接受任何的宽慰，只能哭的没有力气，然后挂掉电话。
第33张图片

        一个月之后，我要求换药，因为我不想再受氟西汀的控制了。新的药是米氮平片，对我的睡眠有所帮助。但是我还是会有想要伤害自己的想法。
        有一次，我的男朋友来看我。晚饭过后，我知道，我的焦虑情绪开始发作了。于是我的男友骑着共享电动车，在常德的雨夜里，载着情绪不稳定保持沉默的我，说着笑话，想要分散我的注意力。我们在河街上散步，在卡乐星球里冒险，看着美丽的烟花。但是我对这些提不起欣赏和享受的劲头，保持着沉默。他说，“没事的，一切都会慢慢变好的。还有我陪着你，不怕不怕。”
第34张图片         晚上，我会突然哭泣，他就抱着我，轻轻说着我们的未来。”以后我们会有一个属于自己的家。会有一只小猫咪和小狗，还有沙发啊，有沙发的地方才算家呢。星期天的时候，我会先起床给你做早餐，然后扰你的脚底板，叫你起来吃早饭。也可以安排一次旅游，把你想去的地方都去个遍。要去看看洱海，还有美丽的西藏，还有有很多好吃的的西安……我们的未来是很美好的，不要担心啊，小小土豆。“
第35张图片         我很感谢上天让我遇见了我的土豆先生，先前的失眠，找不到存在的意义，活着没有目标，总感觉自己一无是处，不明白生活的意义种种这些情况，都有了答案。
”你很重要的，你对于我来说就是最特别的存在。”
第36张图片

        一直到现在，焦虑时不时也会出现，我想也许，这些情绪都是正常的，是上天给予的一种磨练吧。如果你和你的盆友还是觉得难以入睡，不妨试着听听轻音乐或者冥想。别害怕，世界和我，陪你简单~加油，我相信你
第37张图片         欢迎你的关注，我们一起探索世界，变得更好，收获甜甜的恋爱吧~ @简情酱
下面是一些自己写的好看的文章，
分享给大家 【此处应收藏】
https://www.zhihu.com/answer/1207955206
情侣第一次睡在一起什么感觉？
https://www.zhihu.com/answer/1191659992
是什么让你突然有了学习的欲望？
https://www.zhihu.com/answer/1167134301
有哪些适合情侣做的事情？
https://www.zhihu.com/answer/1177432858
有哪些甜甜的睡前故事？
https://www.zhihu.com/answer/1199292139
很少吐露的择偶标准。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/93230792
爱情最好的样子是什么？
https://zhuanlan.zhihu.com/p/127914215
异地会异心吗？
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5#
kk2014 发表于 2021-4-15 14:42:26 | 只看该作者
 
有一样东西是你们夺不走的，那就是我选择以怎样的方式回应你们对我的所作所为。

无论在什么情况下，选择自己的态度是一个人最后的自由。


——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》

“小时候我觉得人生要有梦想，不然跟咸鱼有什么两样，然而现在我只想要做一条咸鱼。”
朋友小A在好友群里说，引来一群好友附和。
上班如上坟、下班身体被掏空、周末只想葛优躺……这是当今大城市上班族青年的日常真实写照。
刚毕业那会儿还有激情去旅行，当背包客，现在出个门都嫌累，感觉对什么都提不起兴趣，梦想，那不是小年轻的事情么？
偶尔跟朋友见面喝酒，也会发出灵魂叩问，活着，到底为了什么？
今天这篇文章将通过5个问题，帮你定位无意义感，警惕“心理”死亡。


第52张图片 第53张图片 无意义感——生命之重
觉得生活没意思，是我们这个时代的青年共同经历的一种心理感受。
2017年北京大学徐凯文老师发表了一篇题为《时代空心病与焦虑经济学》的演讲稿刷爆朋友圈。
其中提到一种“觉得人生毫无意义，对生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么”的心理状态，命名为“空心病”，引起广大网友的共鸣。
值得注意的是，空心病已经成了时代病，不是物质的匮乏，而是心理的孤独、迷茫和无意义感，徐老师的文章中指出，四成的北大新生，认为活着没有意义，30%的北大新生厌学。


第54张图片

由此可见，这里的意义不是指得在其他人看来你是怎样的，它并非来自于你是什么出生、你的头衔是什么，社会身份是什么，而是来自于我们自己内心里，对自己人生意义的确信感。
心理学里认为：用“死亡”来隐喻在心理或社会意义上的麻木是非常恰当的。
通过了解我们到底有什么“已经死去”，又有什么“正在死去”，可以帮助我们更好认识自己，创建属于自己的生命意义。


第55张图片 第56张图片 5个问题，思考你的“心理”生命力
01.你是否在纠缠于令人窒息的社会角色中？
想要跟闺蜜来一场久违的旅行，但对方说，还要陪丈夫。
想要鼓起勇气表达对上司的不满，朋友提醒你，你还是个职场菜鸟。
想要结束已经不幸福的婚姻，父母告诉你，为了孩子，忍忍吧……
父亲、母亲、妻子、丈夫、儿子、女儿、上司、下属、服务人员……
我们既是我们自己，同时也被无数社会角色框住，有时候，这些角色会让我们忽视了自我的重要方面，制约我们自己对情感和体验的选择。
如果此时此刻，你感觉到自己被社会角色绑住，完全没有时间和精力去完善生活的其他方面。
就应该停下来思考一下，现在的角色是别人安排给自己的，还是听从内心需求的结果。


第57张图片

02.你关注自己的感觉和身体吗？
在现代社会进展的压力之下，我们很容易透支自己的身体来工作，熬夜、失眠、点外卖、肩颈僵化疲劳都是非常常见的问题。
很多时候直到身体亮起红灯，身体用僵硬和疼痛告诉我们，你已经忘记了它很久了。
身心本为一体，当你放松身体、呼吸、冥想或者跑步、跳舞时，蕴藏在身体里的能量再次被唤醒，大脑也会更加丰盈有活力。
第58张图片 03.你关系还鲜活吗？
有人说婚姻是爱情的坟墓，多年伴侣成兄弟。两个人从最初的小心翼翼地对待对方，想在对方面前展现出最好的一面，变成有时候甚至感觉不到对方的存在，失去对关系的鲜活感。
在长期的亲密关系中最容易遇到这种情况。如果你觉得你与伴侣或者朋友的关系已经失去了新鲜感，又担心伴侣的离去或者关系的消亡。
不妨想想自己到底期望从对方那里获得些什么？自己可以做一些怎样的贡献，有时候一些简单的思考和改变，就可以给关系重新注入活力。
第59张图片 04.你关注自己的情感吗？
刷手机、刷剧、刷淘宝……现代社会为我们提供了很多便利来消磨时间，转移注意力，这也意味着我们可以找到很多方式，让自己情感麻木，不管快乐还是悲伤。
当我们选择以一种麻痹自己的方式来逃离痛苦时，我们也降低了自己对快乐的感受性，使得要理解我们的感受变得更加困难。
我们可以试着去回答以下问题，去了解自己对情感的关注状态：
你对自己的情绪敏感么？
在面对失去时，我会坦然让自己体会痛苦和悲伤吗？
当他人难过时，我是否会想尽办法让其开心，而不是给他体验痛苦的机会？
如果我想哭的时候，会让自己哭泣吗？
自己是否曾经感到万分欣喜？
我会让多少人走进我的生活？
我是否在压抑某种情绪——不安、恐惧、依赖、温柔或愤怒？
第60张图片

05.你是否自发活跃而又满怀乐趣？
在咨询室中，常常有来访提出这样的问题：我遇到了这么多糟心的事情，还能开心起来么？我的人生会好么？
的确人生是充满了创伤、苦难和挣扎的，完美的人生可能只出现在美好的童话故事中。
我们无法改变人生的苦难，但是可以改变自己应对苦难的方式。
给大家讲两个发生在二战时期，纳粹集中营的故事：


第61张图片

一个是电影《美丽人生》里，导演罗伯特贝尼尼讲述的故事：一对犹太父子被送进了纳粹集中营，父亲利用自己的想像力扯谎说他们正身处一个游戏当中，最后父亲让儿子的童心没有受到伤害，而自己却惨死的故事。
故事的背景无疑是黑暗的，那是整个人类文明史的至暗时刻，但是一个普通的父亲，用它的爱、想象、幽默和勇气保护了儿子的童心，没有被黑暗吞噬，为黑暗的集中营添加了一抹属于父子二人的生命的色彩。
该片在第71届奥斯卡奖获得了最佳外语片、最佳男主角、最佳配乐三项奖项，人类永远无法避免苦难，但永远不会向苦难低头，在艰难困苦中绽放的生命之光，是最动人的，值得我们永远称颂。


第62张图片

另外一个故事也发生在集中营。纳粹时期，著名心理学家弗兰克尔作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。
弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己在集中营里的经历写成了著名的《活出生命的意义》，开创了意义治疗法，替人们找到绝处再生的意义，他并不是当年集中营里被编号为119104的待决囚徒，而是让人的可能性得以扩大的圣者。
弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情，67岁仍开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。一直到80岁还登上了阿尔卑斯山。
也正是因为弗兰克尔源于苦难，却超越苦难的精神和研究，心理咨询也从对人类痛苦的研究拓展到帮助每一个个体找到属于自己第一无二的人生意义。


第63张图片

第64张图片 为自己的生命创造意义
对于生命，不幸的是，每个人人生的终点都通向死亡，在这个过程中，我们也无法避免的会遭受生命给我们带来的挫折、重击和诸多的限制；
幸运的是：生命的有限性提醒着我们要珍惜属于自己独一无二的生命，去享受自然地赋予，去舞蹈、去跳动，去感受内在的活力，去接近自己的天赋，选择适合自己的独一无二的道路。


文｜韩璐（简单心理学员咨询师）
简单心理 用戏剧疗愈生命，促成积极改变⬇️《德国Galli戏剧治疗课》
简单心理
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6#
我叫不紧张 发表于 2021-4-15 14:42:40 | 只看该作者
 
我过去也是一个找不到存在意义的人，活着没有目标，总感觉自己一无是处，不明白生活的意义。
但哪有怎样呢？
没有理想的人不伤心。
意义是自己赋予的，而不是生活给予你的。活着没有目标？你要知道活着的目的只是活着，没有其他意义，也不为其他所有的事物而活着。至于感觉自己一无是处找不到生活的意义，相信我，你并不孤独。
首先你要知道，这个世界上绝大多数人都是普通人，普通人普通地活着，不是很正常吗？顾好自己家的柴米油盐不就好了吗？为什么要想这么多啊？你是要当哲学家还是要当思想家啊？
我之前遇到一个想要重开的老哥，没有工作没有钱，租的房子到期了，在网吧睡了两天，发现一无所有，然后他就想开了，想重开了。你知道吗？那时候他坐在河边，因为社恐，在城市认识不了什么人，一个人在无人问津的城市里孤苦伶仃，你比他凄惨吗？他就想着重开，他说再来一次肯定好好活一次。
绝大多数人都是过着平凡的一生，安安稳稳过着就行了。你的父母也不会想着你有多么出息，他们只希望你平平安安地过好这一生。
我前文说，你并不孤独，真的不是玩笑话，现在越来越多的年轻人都对生活没有了看法，对未来不抱期待，我见过很多人说，等到给父母送终了，自己就烧炭自杀。
如果一个人长时间处于一种缺乏选择的状态，大脑潜意识里会慢慢认为做任何事都不能改变自身命运，于是就会进入一种习得性无助的状态，变得更为消极。
所以找个人爱吧，与世界产生强联系，是增强生活幸福感的根本方法。不被人爱也不会爱别人，无牵无挂，真的是一种很危险的状态。
倘若你真的觉得眼前的一切，都和你无关，那只能说再见了。
但我不希望说再见，因为我知道你能有更好的选择。
我不知道你现在是哪一种状态。
一是努力了很久，耗费了很多时间和精力，得到了过去自己十分想要的东西，但是得到了之后就感到茫然空虚，好像似乎并没有什么了不起的，也失去了目标，找不到人生的意义。
看你的描述似乎不是这种，但我确实也遇到过，在我看来，已经是成功人士的人，仍然会有这种想法，是一种虚无感，笼罩在心。
二是每天忙碌的学习、工作和生活，就是一种被事情赶着跑的感觉，日复一日的重复，平淡没有刺激的每一天，即使每天都很忙，但某一天的清晨或夜晚，还是让人感到空虚，让人觉得活着有什么意思呢？
三是每天无所事事，有过很多想法，但总是觉得不适合自己，即使迈出了那一步，碰壁了失败了遇到困难了，觉得大概自己天生就不适合这条路吧。这种失败受挫的感觉，让你惶恐不安，让你觉得一无是处，你不禁叹息，生活到底有什么意义啊？
还是那句话，意义是自己赋予的，活着只是为了活着。
沮丧失望的原因有很多种，其中最重要的是，没有得到如期的反馈。得不到反馈就会陷入我所说的二、三两种状态。得到了反馈，但因为你的认知偏差，陷入了第一种状态，这也是很悲哀的事情。
那如何改变这种现状呢？
一是要习惯反馈不是即时的，很多你想要的，并不会立刻降临，你要学会关注长期。如果你关注长期，就会知道进步是一个长期的过程，就会对自己更加宽容。
二是要给自己想要做的事情，赋予重大的意义。你想要逃离重复的生活，挣脱忙碌而又空虚的生活，就得给自己创造一点意义，这个意义，不管是什么都好，也不要在意别人怎么想，是你想要的就好，是你喜欢的就好。
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7#
吴和你 发表于 2021-4-15 14:43:06 | 只看该作者
 
毛姆在他的经典小说《月亮与六便士》里面这样说道
“我们每个人生在世界上都是孤独的。每个人都被囚禁在一座铁塔里，只能靠一些符号同别人传达自己的思想；而这些符号并没有共同的价值，因此它们的意义是模糊的、不确定的。
我们非常可怜地想把自己心中的财富传送给别人，但是他们却没有接受这些财富的能力。
因此我们只能孤独地行走，尽管身体互相依傍却并不在一起，既不了解别的人也不能为别人所了解。
我们好像住在异国的人。对于这个国家的语言懂得非常少，虽然我们有各种美妙的、深奥的事情要说，却只能局限于会话手册上那几句陈腐、平庸的话。
我们的脑子里充满了各种思想，而我们能说的只不过是象‘园丁的姑母有一把伞在屋子里’这类话。“
其实世界上的大多数人都是如此，我们将自己与世界若即若离的隔开，也会有短暂的愉悦感产生，但过后又会有毫无意义的感觉。请相信，这样的事情并不是只发生在你自己的身上的，你不是孤独的。
我们即使是孤独的，无法将全部的感受诉诸于外但是我们也并不是孤岛，实际上我们寄希望与人联系，同时也想要保持个体存在的主体性。
第78张图片

我们需要认同别人，同时也是需要着别人的认同。但如果过度认同别人，就会失去自我；如果只陷溺于自我则变成自恋、无视他人的存在。
可是生存的意义感不会单单从自我产生，还需要在生活与人的交流联系中被激发出来。
关于激发意义感，我分享两个观点，也是我自己的经历。


第一，尝试与自己联系。
第79张图片 为什么人无法与自我联系？
也许痛苦是成长的过程中必需面对的情绪，我们却总在逃离。远离负面的情感就不会那么痛苦，为了获得这种生活必须的安全感，在成长过程中过早产生“自己不需要爱”的念头。
就像我成长于单亲家庭，小时别人不能跟我提起“父亲”二字，我会莫名泪流满面。后来青少年时期信奉基督教，足足有整整13年，我不能在祈祷时称上主为“阿爸父”，因为自幼成长的岁月中没有父亲。
我年轻时醉心文学，感觉文学帮我升华了内心的许多矛盾纠结与痛苦，但也算是逃避。后来又研读神学，阅读许多哲学的书籍，特别爱海德格谈“存在与时间”，喜欢“不是人走向死亡，而是死亡向我们走来”的虚无存在主义，爱探讨人生意义伟大的问题。
后来从事心理咨询，彻底觉悟哲学问题要留给哲学家去解决，我们普通老百姓就是要过日子，而且要有意义的活着。
怎样才能有意义呢？首先需要与自己联系，这样才能感觉真实的活着。能够感知自己情绪，证明你还活着。
至于一个具体的念头，比如“我只是一个已经坏掉的人，我猜是不知道哪里有几颗螺丝松了吧？”这句话到底是代表着哪根弦快绷断了呢？也许通过咨询，你会慢慢航向内心，去感觉、确认，拥有自己的情绪。


第二，尝试与他人联系。
西雅图偷飞机的青年悲壮离世时有个心愿：他说自己想去看看那条鲸鱼。
这是另一则来自西雅图的新闻，一条逆戟鲸背着自己幼崽的尸体在海里游了17天，1600公里后才决定放手——他要看看最感人最漫长的告别。
你有什么“未竟的梦想，无法付出的爱”？梦想使人伟大，使人有意义的活着。
这些梦想与爱只要实现在他人身上，就会感到有意义——这就是找到与他人的联系的途径。


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8#
珐帝诺小威 发表于 2021-4-15 14:43:15 | 只看该作者
 
初步判定为习得性无助。可能也只是阶段性的 从给自己制定小目标并完成它开始 给自己正向激励 慢慢地提升目标 不断鼓励自己 持续努力 。时间长了 你会更自信 生活会因你积极的心态和不懈奋斗越来越美好。加油！
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9#
名人馆风 发表于 2021-4-15 14:43:20 | 只看该作者
 
其实啊，人生不需要宏大叙事。


我们应该学会的一种思维是“大事化细、难事化易”（语出道德经）。
你直接给自己提出一个“生活的意义”，那肯定感觉到大而且广，难以解答。


而人生，是无数个一分钟、两分钟之和。


所以当你找不到人生的意义，就应该踏踏实实地缩小自己寻找的目标范围，从小到大，先从小处思考这个问题:


我该如何让接下来的五分钟有意义？



当你想明白了，然后在这当下这五分钟内全力以赴去实现它。


能力是需要一次次去锻炼的，是需要一步步成长的。


如果你掌控不了自己整个人生，那就试着掌控自己五分钟的人生。

从几分钟的当下中，重拾对自我的掌控。
我们很多人犯的错误，就是喜欢宏大叙事。
连接下来五分钟的意义，都迷惑不解，就希望一步登天，找到未来几十年的意义。


连接下来十分钟的目标，都感觉迷茫，却一次次制定人生的愿望清单。


连当下几分钟，都没办法规划好并全力以赴，就开始想着年度总计划。
连当下一两分钟，都不知道怎么让自己迅速专注于开心的事情。却希望永远保持开心的状态。
连这几分钟的努力，都没办法全力以赴，却总自责自己没有持续性的积极向上。
当下几分钟，你连房间门都还没出，就想着自己接下来要跑半个小时步，并这样一直每天坚持半年、一年，减肥多少多少斤。


思绪，总是飘啊飘，飘到几个月后、几年后，几十年后，就是不肯专注于当下。


和当下彻底断了链接，无根之木，无锚之船一般。
当你一次次进行思维训练，找到接下来几分钟内该做什么，并全力以赴，找到这几分钟内的意义。


一次次的这样训练，总有一天，你能找到几十年的人生意义。


而不是连当下几分钟都把握不好，就开始想着未来几十年了。
宏大叙事，听起来高大上，在我们人生当中却没必要这样做。踏踏实实从小事开始做吧。


九层之塔，起于累土。
当下是基础，未来是建筑。
基础不稳，安谈建筑？
未曾打好当下的基础，却想建成未来的建筑。就好像不想吃前面九个包子，只想吃第十个包子直接饱腹一样。这怎么可能呢？
是以圣人终不为大，故能成其大。（还是语出道德经）
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10#
9128deik4 发表于 2021-4-15 14:43:46 | 只看该作者
 
建议看看这本《不和世界讲道理》这本书。一位盲人，用一根盲杖，一门推拿手艺，几个单词，短短五年的时间，足迹遍布了六大洲，35座城市。


当我接触到《不和世界讲道理》这本书时，深深的震撼到了我。盲人在黑暗的世界里，生活都是极其艰难的，曹晟康是怎样周游世界的。


看到内容简介的未尾，作者曹晟康告诉大家的是：真正能主宰我们命运的不是上天，也不是遭遇，而是我们面对生活的态度。


一切都明白了，芸芸众生，每个人、每个家庭都有不同的人生经历与生活考验。在命运多舛时，还要看面对的态度。是听从、是懦弱、是妥协、还是勇敢，持什么样的态度就有什么样的人生状况。


这本书也算是励志传奇的故事，看后你将获得怎样的感悟和鼓励，这才是你内心真正的影响与改变。期待见证我们每个人的成长与激励。
存在的意义，人生的目标，看你对待的态度如何？一位盲人被央视，各个卫视采访，为什么？因为他做到了许多普通人都做不到的事情，他做了比健康人更励志的传奇事情。
任何时侯请记住：行动与前进的力量总比抱怨强大。
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