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[分享] 极度焦虑，你会怎么办？

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liubiyun 发表于 2021-7-18 19:17:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
极度焦虑，你会怎么办？


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沙发
宝宝的叶子 发表于 2021-7-18 19:17:59 | 只看该作者
 
我在4月2日结合自身经历
第1张图片

回答过一个类似的问题，下面把当时的回答再转述一下，希望对您有帮助。
二十年前，我得了重度焦虑症，主要症状是一到陌生环境就惊恐不安、气促，有一种马上就上不来气的感觉，不能去饭店、不能去公园，电视里看到死人画面、工地上听到稍微大的声音都会呼吸急促，因为我从事项目管理，长年在外地，且对外接触较多，这种情况已严重影响正常上班。在家里、宿舍都准备了制氧机，每天吸氧，出远门必须带上制氧设备，精神卫生科病房没有氧气装置，大夫说他们科室从没准备过氧气，在我强烈要求下专门为准备了一大瓶，吸点氧感觉心里踏实了许多。
起初住院是以高血压的名义住进去，住在了心血管内科，那时发现了高血压，但吃药控制得很好，每次住院都围绕着心血管系统进行全面检查、治疗，五年五次，省城的大医院住了个遍，出院时症状基本没有改变。直到有一天朋友引荐了省心血管研究中心主任，他看了我的各项检查报告后说:“你刚三十出头，从年龄和检查报告来分析心血管系统问题不大，你可能是心里障碍，建议到精神卫生科诊断”。第二天，精神卫生科专家诊断后认为很严重，必须立即住院，第一次住院整整三十天，前十五天输液、吃药，后十五天只吃药，中间做过两次心理治疗。出院后感觉换了个人似的，不适的症状全没有了，我又投入到了比之前更艰巨的项目管理工作中，整整四个月没日没夜的连续奋战，期间大部分同事有点坚持不下去了，多数请过病假，而我感觉还没事，在大家共同努力下最终项目成功了。
第一次住院后一直坚持了三年，期间也有小不适，吃几天药就过去了。后来又住过两次医院，至最近一次已近十年了，虽然工作压力很大，但依然很好。
个人经验:
第一、严重的精神疾病必须由专科医生诊治，规范治疗，这是首要的办法。
第二、必须转移注意力，坚持不懈从事一种体育运动、娱乐活动或读书创作。
第三、一旦好转，坚持上班，工作能使精神更专注，保持良好的心里状态。
愿您早日恢复健康。

我是职场老兵， 以上是我的一点经验之谈，希望对大家有所启发。如想深入交流，请关注“也可眼中的职场人生”。
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板凳
过来《我冷 发表于 2021-7-18 19:18:21 | 只看该作者
 
越是焦虑，越是静不下心来。
我会出家门走一走，一般会漫无目的的狂走，累了就在路边找一处坐一坐，好像人放空的看看四周与己无关的人与事。
然后打电话找个聊得来的好友，约出来或者电话里聊天都行，最好约出来小聚一下。发一发牢骚，说一说有趣的事情，感觉快乐慢慢涌上心头。
最后自己再想一想解决问题的办法，只要心中有思路有办法，内心的战斗力会逐渐占上风，焦虑估计已经消失殆尽了。
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地板
机智de帅哥 发表于 2021-7-18 19:18:53 | 只看该作者
 
喝可乐 喝酒 约好友自驾游 唱歌
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5#
善良的罗家三少 发表于 2021-7-18 19:19:01 | 只看该作者
 
焦虑的时候，打开纪录片频道，看看星辰大海、物种生存、世界面貌、宇宙节奏。你会瞬间觉得自身渺小，当下的焦虑不值一提，大多都是庸人自扰。推荐纪录片《被点亮的星球》

第3张图片

每个人的眼界是相当程度带着局限的，透过纪录片的镜头，你能看到你一辈子都无法亲眼所见的盛世场面，有助于你剥离出红尘凡事的困扰。
我们要学会在独处中正面思考难题，一味呆在人群中只会越来越焦虑。
就像《三体》中，汪淼问大史，有没有看过星空，有没有产生过敬畏和好奇。
大史说：“我不看天的，就是看天上的星星，也不会去想你会想的事，我要操心的事多着呢，要供房子，孩子要上大学，还有没完没了的案子……这些还不够我想的，我还有心思看星星想哲学？”

第4张图片

我认同大史的话，但我更实践过汪淼的提议，我就很喜欢看天，看星空，并未看出什么优秀的名堂来，我也不被虚无的哲学问题牵着鼻子走。但这是与宇宙连接最简单直接的办法，凝视它就行了。
它反馈着我的渺小，不过为尘埃。尘埃能有什么惊天地泣鬼神的烦恼么？并没有。尘埃好好活着，努力生活就行了。
如果面临的问题我能慢慢解决，那就慢慢解决，如果不能解决，想这些没用的也没用。
我也会偶生焦虑，但我不会让它持续蔓延。
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