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[养生] 熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效

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苍枫之海 发表于 2021-7-22 11:59:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
世界卫生组织统计的数据：大约有20%的人失眠，而在我国睡眠研究所进行的不完全统计发现：成年人造成的失眠已达到45%，甚至高于全世界水平的27%左右。

熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效 第1张图片

其中包括入睡困难、容易惊醒、睡眠障碍...然而这些还都是表面现象，实际上因睡不好带来的危害可遍及全身。
目前为止，虽然失眠不算是疾病或者是严重的病症，但如果不能及时改善，那么不单单会引起焦虑、消极情绪、头晕头痛、体重明显增加，还会诱发高血压、心脏病、冠心病。
甚至会因为某一次的熬夜，当机体达到极限后，出现心肌梗死、猝死、过劳死，这是很多人都不愿意看到或听到的事。

熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效 第2张图片

国内已经有研究可以证实，熬夜会影响人的寿命，因多种疾病以及癌症的死亡风险会明显升高，这是熬夜带给机体的危险。同时，大家也不要妄想通过补觉可以弥补熬夜的危害，可能一次两次，补觉可以缓解身心疲劳，若长期如此，利用业余时间再怎么补觉也是无济于补。
那么，很多人都想问：熬夜的危险真的不能逆转吗？

熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效 第3张图片

今天或许可以给大家带来一个好消息，通过运动带来的健康效应，或许对降低熬夜的危害有益。来自一项涉及38万余人的研究，如果既不运动也经常熬夜，那么最终的危害还会加倍！
而对于每天坚持运动的人，即使睡眠质量不佳，因癌症导致的死亡风险也会有所下降。为此，世界卫生组织对大家最低的运动要求是每天做30分钟的运动，每周都要达到5次以上，该运动方式至少为中等强度运动。通过运动可降低炎症的发生，激励机体各项组织器官。

熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效 第4张图片

除了上面所提到的，还要告诉大家一个好消息，通过运动身体受益的方面很多，譬如缓解失眠的现象。
当然，这里指的是有效运动，即有氧运动，快走、跑步、游泳、跳绳等，持续坚持直到养成良好的生活习惯后，可以每日换着种类，可最大程度提高机体机能。

熬夜的危害能逆转？涉及38万人的研究得知：这种方式或许有效 第5张图片

对于持续失眠较长时间的人，已经无法通过改善日常生活方式缓解，建议你及时去医院检查下， 还有可能因为某种疾病或者是心理问题，有必要的话可以听从医嘱吃些相关药物。
大家要记住失眠不是一件丢人的事，有问题要及时解决。


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标签：熬夜喝什么万众瞩目万人非你20万人一人之下
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