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[美食] “让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做

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思飞 发表于 2021-9-17 16:53:10 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我们都知道吃粗粮健康，对于大人来说，可能有的虽然不爱吃，但是为了健康和当天的营养均衡，会可以强迫自己吃，但是对于不爱吃粗粮的孩子来说，如何能让孩子把健康的粗粮吃进去，就成为了令家长发愁的事情。

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第1张图片

今天教大家一招，咱们粗粮细做，把不好吃的粗粮做的好吃一点，将孩子觉得噎人的窝头，直接炒着吃，虽然经过了油的烹饪，但是里面加入了蔬菜，可以让营养更加均衡，如果怕摄入的油脂多，在炒窝头的时候可以适当减少一点油的使用量。

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第2张图片

这样一盘可以当主食可以当菜的炒窝头，再搭配上一盆炒蔬菜和一些肉类，可以在熬一个紫菜汤来补充钙质~一顿营养丰富的餐食就可以端上桌啦~

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第3张图片

材料：
窝头2个，火腿丁50g，葱花适量，香菜适量，盐适量，洋葱丁适量，食用油适量


步骤：
1，窝头切丁备用

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第4张图片

2，锅烧热倒入食用油，放入切好的洋葱丁爆香，下入窝头丁和盐翻炒均匀

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第5张图片

3，放入火腿丁，葱花，香菜末翻炒均匀后盛出即可

“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做 第6张图片




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