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[养生] 早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降

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潇潇雨霏阁 发表于 2021-9-21 12:50:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每天早上起床后，你都会做哪些事？是一切照常，还是懂得一套养生秘笈，今天就来和大家分享下，早上起床后坚持不懈地做这几件事，你会收获健康，体重还容易下降。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第1张图片

早上张开眼后第1件事：伸懒腰
对于各个年龄阶段的人，都不建议你起床过快，在睁开眼睛后重启大脑后，不妨伸伸懒腰。别看这是一个小动作，却可以起到活动全身筋骨、缓解腰部压力的作用。
除此以外，不仅可以在早上伸懒腰，久坐后做这个动作，也能够减轻腰部、脊椎、腰椎的压力，把更多的氧气送到全身各个组织器官中，是一种锻炼的方式。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第2张图片

早上张开眼后第2件事：注意保暖
秋季典型的特点就是秋高气爽，尤其早晚的温差很大，从温暖的被窝出来后，寒风一吹很容易湿寒入体，特别是每天都觉得精神不振、全身乏力的人群，不要和其他人攀比，保暖是上上之策。
穿衣的同时，切勿着凉，增加感冒发烧的概率，是秋季养生的要点。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第3张图片

早上张开眼后第3件事：促进肠道蠕动
晨起后口腔内有细菌是非常正常的事情，这时绝大多数人多多少少都会有口腔异味的问题。此时喝点水，并不像大家想象中的一样，反而对促进肠胃蠕动有利。
大家要改观的是，机体是很强大的，即便口腔内有细菌也奈何不了。不过，在这里要和大家强调的是，饮水最好选择白开水，如果是咖啡、果汁、饮料，势必会增加肠胃负担，便不是好的方式了。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第4张图片

早上张开眼后第4件事：刷牙洗脸
前面3件事都做完了，那么最简单的就是刷牙和洗脸，这里要注意的是刷牙方式，对口腔健康最有利的是巴氏刷牙法，选择圆头的电动牙刷可以帮助我们少去不少的力。
洗脸方式，对于干性、油性或干油混合的人，既不要用过凉的水，也不要用过热的水，温度刚刚好即可，才不会对皮肤造成较大的刺激性。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第5张图片

早上张开眼后第5件事：去厕所
大家可以按照个人的习惯而定，如果经常在早上排便，即使没有感觉也去蹲一蹲，有利于养成良好的排便习惯，对预防便秘大有益处。

早上起床后坚持不懈地做这6件事，你会收获健康，体重还容易下降 第6张图片

早上张开眼后第6事：吃早餐
早餐是三餐中的第一餐，又肩负了一上午的营养以及热量来源，所以大家千万不要忘了，吃点坚果、全谷物主食、蔬菜水果、蛋制品、奶制品，基本上就算开了个好头，开启健康模式。


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标签：张开眼睁开眼伸懒腰于各个张开
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