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[分享] 大学 手里的作业一多就开始焦虑，越焦虑越不想做，而越不想 ...

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陈陈陈陈学长 发表于 2021-10-27 22:57:44 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你焦虑，说明你是一个积极的人呢。
想要摆脱这种焦虑的苦恼，我有一条妙计。
我现在大三，我之前大一大二都很不适应小组合作，还有长期的作业。
我会觉得它们像是一把悬在头上的刀，我总是害怕它掉下来。
后来我仔细想想原因，发现是完美主义在作祟。因为我总想早点开始，然后完美地完成它。但是有些作业是小组作业，自己率先开始会孤掌难鸣，大部分都是临近deadline才去做。这根本就不符合完美主义的作风。
然后还有个人的作业，比如论文，一般一开始老师就会布置，一般是等学期中或者学期末交，这个时候也会很焦虑，因为自己既想早点完成，但是又迟迟行动不起来。每一天都活在焦虑和恐慌中，总想着我没有完成作业，现下生活也过得不好。
后来我和自己和解了。
完美主义是很难改变的，因为这涉及到认知的问题，安全感的问题，它的形成是很长时间的产物，而且我们也常常得益于此，所以很难真正脱离这种思维惯性。
所以我们能做的只是调整。
比如老师九月初给我们布置了一个论文，要求十二月交。那么我会在九月中或者九月底就开始焦虑。总想着快点开始，解决不了它我就没法好好玩好好吃饭好好睡觉了。
但是面对着我的惰性和我的超我的冲突。我往往会在十二月初才开始写论文。这个时候已经是焦虑到了顶点。你发现了吗。哪怕每一次，不管是初中高中大学都是这样，许多作业都是拖到最后才去做，然后每次都责备自己没有早点开始。而没开始的阶段又很亏，因为总是受到良心的谴责——啊，为什么我还没开始？以至于无法享受当下。
所以这里只能有两条路。
一是接受现实，接受自己也是一个普通人，懒惰的人，既然从小到大的经历告诉我，我每次都会在deadline前才会做作业。无论此前内心多么挣扎，都没用。意识到这一点后，就不要谴责自己了，就大大方方地玩，然后deadline前再去开始做作业。其实这样也不亏。而且不会有冲突。可以在平时好好积累做作业的素材，但是心理不用有负担，因为你知道你要什么时候开始做，你就明白，此前的时间你是可以自由支配的，不必谴责自己。
二是折中的办法。也是我采用的办法。就是将时间对折，在中间开始做作业。比如老师九月布置论文，十二月交。以前我会一边焦虑一边拖着，然后十二月初才开始。每次如此，深受煎熬，玩又不痛快，做作业又骂自己平时不努力，可难受了。后来我决定，在中间的十月中期开始。前面不会有心里负担，就当做积累素材。做不做都可。想开了之后我就一点也不焦虑了。因为我知道我会在什么时候开始，然后前面的时间都可以玩。而且设置的时间也很合理，确保完成任务。
这个办法如果适合你也可以用一用，我觉得挺好用的。
以上是个人的作业。
小组的作业。
我觉得还是要看开。用第一种办法。因为别人是不可控的。你的焦虑就在于，你想让大家都像你一样努力完成任务。最后早点开始以保证任务的完成。
但是这是很难做到的。所以我想明白了之后，觉得不能总想着去控制别人，而且还陷入不能控制别人让自己还焦虑的状态，于是我就顺其自然，等到大家想做的时候再开始。其实这样效率也高。其实小组作业没什么内容含量。更重要的是自己的提升。你可以拿这些焦虑的时间提升自己的个人能力。小组作业毕竟只是专业课的一个小方面嘛。就不值得在前期花费太多精力去想它，反正它肯定可以完成。而且责任不会在于你一个人。你做得再好，操再多的心，你们的成就也差不多。性价比不高，还不如投向个人能力嘞。

希望能帮到正在焦虑的你们。
如果你现在已经处于deadline的期限，一边在赶进度，一边脑海里不停懊悔以前失去的时间，还责备自己不努力，然后另一方面又受到这个事情我很难在短时间做好的完美主义心理的折磨，那么肯定是痛不欲生呀。
因为所有的阻碍，都来自于你内心严厉的超我。他在骂你不努力，浪费光阴。他在预测你不能把事情做好。
这一切都是来自你自己内心的想象。
而事实是，大部分人和你同一起跑线，你比别人克服这种心理更早，你就已经卓越许多。起码干掉一点是一点嘛。
而且事实证明，当年投入一份工作或任务时，可以不计前嫌，还可以不考虑结果如何的时候，它的成果越好。
你就想你只专注于此时此刻，把此时此刻做到完美，尽力，也是一种圆满呢。
加油呀！要积极想问题，不一定要相信一切都是最好的安排，但是你可以去相信天无绝人之路，一切皆有转机。祸福相依嘛。
人活着，最重要的就是开心。没什么比这更重要了。 (๑•ㅂ•)


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标签：完美主义我现在长期的觉得它们
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沙发
藍色の憂鬱 发表于 2021-10-27 22:58:00 | 只看该作者
 
你焦虑，说明你是一个积极的人呢。
想要摆脱这种焦虑的苦恼，我有一条妙计。
我现在大三，我之前大一大二都很不适应小组合作，还有长期的作业。
我会觉得它们像是一把悬在头上的刀，我总是害怕它掉下来。
后来我仔细想想原因，发现是完美主义在作祟。因为我总想早点开始，然后完美地完成它。但是有些作业是小组作业，自己率先开始会孤掌难鸣，大部分都是临近deadline才去做。这根本就不符合完美主义的作风。
然后还有个人的作业，比如论文，一般一开始老师就会布置，一般是等学期中或者学期末交，这个时候也会很焦虑，因为自己既想早点完成，但是又迟迟行动不起来。每一天都活在焦虑和恐慌中，总想着我没有完成作业，现下生活也过得不好。
后来我和自己和解了。
完美主义是很难改变的，因为这涉及到认知的问题，安全感的问题，它的形成是很长时间的产物，而且我们也常常得益于此，所以很难真正脱离这种思维惯性。
所以我们能做的只是调整。
比如老师九月初给我们布置了一个论文，要求十二月交。那么我会在九月中或者九月底就开始焦虑。总想着快点开始，解决不了它我就没法好好玩好好吃饭好好睡觉了。
但是面对着我的惰性和我的超我的冲突。我往往会在十二月初才开始写论文。这个时候已经是焦虑到了顶点。你发现了吗。哪怕每一次，不管是初中高中大学都是这样，许多作业都是拖到最后才去做，然后每次都责备自己没有早点开始。而没开始的阶段又很亏，因为总是受到良心的谴责——啊，为什么我还没开始？以至于无法享受当下。
所以这里只能有两条路。
一是接受现实，接受自己也是一个普通人，懒惰的人，既然从小到大的经历告诉我，我每次都会在deadline前才会做作业。无论此前内心多么挣扎，都没用。意识到这一点后，就不要谴责自己了，就大大方方地玩，然后deadline前再去开始做作业。其实这样也不亏。而且不会有冲突。可以在平时好好积累做作业的素材，但是心理不用有负担，因为你知道你要什么时候开始做，你就明白，此前的时间你是可以自由支配的，不必谴责自己。
二是折中的办法。也是我采用的办法。就是将时间对折，在中间开始做作业。比如老师九月布置论文，十二月交。以前我会一边焦虑一边拖着，然后十二月初才开始。每次如此，深受煎熬，玩又不痛快，做作业又骂自己平时不努力，可难受了。后来我决定，在中间的十月中期开始。前面不会有心里负担，就当做积累素材。做不做都可。想开了之后我就一点也不焦虑了。因为我知道我会在什么时候开始，然后前面的时间都可以玩。而且设置的时间也很合理，确保完成任务。
这个办法如果适合你也可以用一用，我觉得挺好用的。
以上是个人的作业。
小组的作业。
我觉得还是要看开。用第一种办法。因为别人是不可控的。你的焦虑就在于，你想让大家都像你一样努力完成任务。最后早点开始以保证任务的完成。
但是这是很难做到的。所以我想明白了之后，觉得不能总想着去控制别人，而且还陷入不能控制别人让自己还焦虑的状态，于是我就顺其自然，等到大家想做的时候再开始。其实这样效率也高。其实小组作业没什么内容含量。更重要的是自己的提升。你可以拿这些焦虑的时间提升自己的个人能力。小组作业毕竟只是专业课的一个小方面嘛。就不值得在前期花费太多精力去想它，反正它肯定可以完成。而且责任不会在于你一个人。你做得再好，操再多的心，你们的成就也差不多。性价比不高，还不如投向个人能力嘞。

希望能帮到正在焦虑的你们。
如果你现在已经处于deadline的期限，一边在赶进度，一边脑海里不停懊悔以前失去的时间，还责备自己不努力，然后另一方面又受到这个事情我很难在短时间做好的完美主义心理的折磨，那么肯定是痛不欲生呀。
因为所有的阻碍，都来自于你内心严厉的超我。他在骂你不努力，浪费光阴。他在预测你不能把事情做好。
这一切都是来自你自己内心的想象。
而事实是，大部分人和你同一起跑线，你比别人克服这种心理更早，你就已经卓越许多。起码干掉一点是一点嘛。
而且事实证明，当年投入一份工作或任务时，可以不计前嫌，还可以不考虑结果如何的时候，它的成果越好。
你就想你只专注于此时此刻，把此时此刻做到完美，尽力，也是一种圆满呢。
加油呀！要积极想问题，不一定要相信一切都是最好的安排，但是你可以去相信天无绝人之路，一切皆有转机。祸福相依嘛。
人活着，最重要的就是开心。没什么比这更重要了。 (๑•ㅂ•)
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板凳
狠如羊 发表于 2021-10-27 22:58:13 | 只看该作者
 
正常的焦虑能够促使我们做好准备，但过渡的焦虑反而阻碍我们的准备工作。
焦虑的直接原因是“对未来可能发生的事情感到无力”，这个与性格有关，同时也与我们不合理的自我要求和期待有关。
所以，第一降低对自我的期待和标准，把期待细分，比如你学习的计划要细分成一个个阶梯式的对你来说可行的计划目标，一点点来。通过一小步一小步来实现能够降低你的焦虑，同时获得满足感增加自信。
第二掌握一些放松的方法并养成习惯，这些放松的方法可以是运动、兴趣爱好活动、或者放松训练方法，这个放松的时间要与你学习的时间有明确的区分。
第三寻求社会支持系统的帮助，一是亲朋好友的倾诉，二是寻求专业的心理咨询帮助，心理咨询一般学校都有免费的咨询室，你也可以寻求社会上的心理咨询帮助。
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地板
咚古卡夏 发表于 2021-10-27 22:58:48 | 只看该作者
 
把作业分类整理分析，哪一个是焦虑的根源，焦虑的原因是什么，是不会，还是讨厌这个学科，还是就是单纯因为不想做，还是最近压力大没有放松，导致没有心思做作业呢。静下心来先分析，然后逐个攻破，过程中该休息就休息。送你张圆明园的荷花

第1张图片
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5#
RheeJungKyun 发表于 2021-10-27 22:59:40 | 只看该作者
 
咨询还在继续吗？如果有效果，可以继续
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6#
@Xizi_IZNGf8FB 发表于 2021-10-27 23:00:15 | 只看该作者
 
我居然都没做过作业…
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7#
blueiceone 发表于 2021-10-27 23:01:12 | 只看该作者
 
宝贝我也很焦虑
我们专业每到最后两个月都是死亡月
所有事堆在一起压着你
现在我面临好几个重要考试要去准备，还有一个大作业几天就要交出来。
累的时候如果停下来会焦虑，就去做，先做了再说。
完成一件事就给自己打气加油。
你可以的。
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