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[闲聊] 有什么益生菌适合我防疫健身么？

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帅比乒乓 发表于 2021-11-28 15:18:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
有什么益生菌适合我防疫健身么？ 第1张图片
最近几年益生菌越来越被人们了解和认识，特别是现在疫情当前，我们肠道是否健康，直接影响我们身体的免疫力和抵抗力，健康的肠道对我们身体的整体健康至关重要。
我最近几年经常晚餐后睡觉前吃一粒益生菌，开始只是希望它可以帮助我加快新陈代谢，有利于我实现减肥计划。但是这些年吃益生菌的同时，也直接感受到的它给我带来的更多的好处，首先就是感觉肚子很舒服，再没有胀气和积食的烦恼，也改善了便秘的毛病，每天睡觉时肚子都很舒服，这是因为益生菌就是活的细菌和酵母，对我们身体的消化系统有好处。通常我们的身体充满了细菌，分为有好细菌有坏细菌，而益生菌被称为“有益”或“好的”细菌，它们有助于保持肠道健康。
益生菌有许多细菌种类，它们都对身体有不同的益处，但大多数来自两个群体：
乳酸菌—这可能是最常见的益生菌。我们会在酸奶和其他发酵食品中发现这种物质。不同的菌株可以帮助腹泻和可能帮助不能消化乳糖的人，乳糖是牛奶中的糖。
双歧杆菌—我们可以在一些乳制品中找到它。它可能有助于缓解肠易激综合症(IBS)和其他一些症状。
选益生菌的时候一定要注意益生菌的含量和品质，我一直是以预防保健为主，所以选择的是150亿CFU，15种菌株的优质益生菌，如果有严重的肠道问题，可以挑选高含量的益生菌，价格略高，但治疗效果好，同时益生菌的保质期也是非常重要，要确保我们吃的是优质的、纯洁的、活性益生菌。
总的来说，益生菌可以帮助缓解以下情况: 肠易激综合症；炎症性肠病(IBD)；感染性腹泻(由病毒、细菌或寄生虫引起)；抗生素引起腹泻。
也有研究表明益生菌对身体其他部位的问题也有帮助。例如，皮肤状况，如湿疹、泌尿及阴道健康、预防过敏及感冒、和口腔健康。
所以吃益生菌可以预防以上健康问题，或是有肠胃不好，容易过敏，消化不良，以及长期便秘的朋友，吃一些益生菌可以帮助你调节肠胃功能，使身体更健康。


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标签：新陈代谢至关重要越来越身体的免疫力
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沙发
hjchhhhh 发表于 2021-11-28 15:19:07 | 只看该作者
 
第3张图片
最近几年益生菌越来越被人们了解和认识，特别是现在疫情当前，我们肠道是否健康，直接影响我们身体的免疫力和抵抗力，健康的肠道对我们身体的整体健康至关重要。
我最近几年经常晚餐后睡觉前吃一粒益生菌，开始只是希望它可以帮助我加快新陈代谢，有利于我实现减肥计划。但是这些年吃益生菌的同时，也直接感受到的它给我带来的更多的好处，首先就是感觉肚子很舒服，再没有胀气和积食的烦恼，也改善了便秘的毛病，每天睡觉时肚子都很舒服，这是因为益生菌就是活的细菌和酵母，对我们身体的消化系统有好处。通常我们的身体充满了细菌，分为有好细菌有坏细菌，而益生菌被称为“有益”或“好的”细菌，它们有助于保持肠道健康。
益生菌有许多细菌种类，它们都对身体有不同的益处，但大多数来自两个群体：
乳酸菌—这可能是最常见的益生菌。我们会在酸奶和其他发酵食品中发现这种物质。不同的菌株可以帮助腹泻和可能帮助不能消化乳糖的人，乳糖是牛奶中的糖。
双歧杆菌—我们可以在一些乳制品中找到它。它可能有助于缓解肠易激综合症(IBS)和其他一些症状。
选益生菌的时候一定要注意益生菌的含量和品质，我一直是以预防保健为主，所以选择的是150亿CFU，15种菌株的优质益生菌，如果有严重的肠道问题，可以挑选高含量的益生菌，价格略高，但治疗效果好，同时益生菌的保质期也是非常重要，要确保我们吃的是优质的、纯洁的、活性益生菌。
总的来说，益生菌可以帮助缓解以下情况: 肠易激综合症；炎症性肠病(IBD)；感染性腹泻(由病毒、细菌或寄生虫引起)；抗生素引起腹泻。
也有研究表明益生菌对身体其他部位的问题也有帮助。例如，皮肤状况，如湿疹、泌尿及阴道健康、预防过敏及感冒、和口腔健康。
所以吃益生菌可以预防以上健康问题，或是有肠胃不好，容易过敏，消化不良，以及长期便秘的朋友，吃一些益生菌可以帮助你调节肠胃功能，使身体更健康。
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板凳
许狗许狗许狗 发表于 2021-11-28 15:19:39 | 只看该作者
 
谢邀。刚刚回答了一个益生菌的问题。系统就愉快滴又给了我一个。那么就顺便回答了吧。
首先，关于益生菌，建议题主多做功课。几个基本概念要清楚：
1.菌落形成单位CFU要明白是什么。大致就是益生菌产品中活的、有效的细胞数量。
之所以酸奶和益生菌有本质差别，CFU数量差就是最大的原因之一。毕竟很多酸奶CFU才几十万，而常见主流益生菌产品，往往能把CFU做到150-500亿左右。

第5张图片
2.要知道活菌才是益生菌。如果吃下去的时候，是通过饮料、咀嚼等与胃酸直接接触的方式，那么这个益生菌产品大多数会被胃酸消灭（我本来想说全部会被胃酸杀灭，但是不想这么绝对地说话，于是改成了“大多数”）。所以，建议使用胶囊等形式。特别是延时胶囊，也就是让益生菌在胶囊的保护下，进入肠道。那里才是它们该去生存的地方！而不是嘴里、胃里等...
3.要知道益生菌的菌株种类要多样化。虽然有不少言论说，不论是几种还是十几种的益生菌，与人体内庞大的益生菌种类数相比，都无所谓。但是关于多种益生菌会协同作用的研究、书刊、期刊等，已经大多是公开资料，没什么可犹豫的，建议选择多种综合而非单一益生菌。但是不要贪多，就跟某某素一样，号称几百种，但是每种如果含量都很小，又有什么意义呢。

第6张图片
4.拉肚子，有很多原因。常见的火锅吃完拉肚子，最主要的原因之一，就是生熟混搭，导致吃了不熟食材，或者熟的食材被新加入的不熟食材污染。益生菌可以帮助体内有益菌群，殴打有害菌群。这种理论有很多研究支持，但是反面的研究，例如益生菌作用不大的研究，也有很多。希望题主自己做功课，自己得出结论。毕竟科学是允许不同声音存在的，而且题主自己的科学辨别水平越高，约没必要听我们给结论。告诉题主参考信息网络上公开的有很多就够了。注意看那些来源比较权威的！
然后，关于防疫，最近有很多类似问题。我们很难说能够通过什么防疫。尤其是病毒。我能想到的就是疫苗。除此之外，免疫力的确能帮我们更好的存活下来。但前提是，我们认可“免疫力”这个词。因为在之前，各大平台大都认为提高免疫是不可谈及的话题。所以这里先不深究。

第7张图片
综合的建议是，如果想要，并且认可益生菌可以提高免疫力。那么国产的话，推荐带有上图蓝帽子的益生菌产品。并且CFU最好高于100亿。一定不要自制！普通人再专业也很难做到控制菌群！蓝帽子选择时，特别推荐那些多种益生菌的组合。如果是选用国外产品。那么推荐我经常会提到的北美货，美国有FDA药监局认证，加拿大有加拿大卫生部NPN编号。例如健美生、吉益君、自然之宝、健安喜，都有很不错的益生菌产品。其中，吉益君和健安喜，最近几年益生菌都做得很好。前者是走学术风，有专门的研究和合作大学。后者是走平民风，价格更亲民更划算。根据自己情况做功课挑选吧。
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地板
我叫不紧张 发表于 2021-11-28 15:19:50 | 只看该作者
 
第一，益生菌可以与体内有害菌相抗衡，并且能够清理有害菌产生的毒素，维持肠道的健康，这样可以减少肠道内毒素的堆积，预防减少便秘，改善拉稀等肠道不良症状。
第二，可以增强人体免疫力，益生菌可以刺激肠道免疫系统，尤其对于经常感冒，体质比较弱的人来说，可以适当补充益生菌来改善。
第三，对抗过敏起到很好的调理与改善作用。现在无论是孩子还是成年人，皮肤过敏，鼻子过敏等其他过敏现象的人越来越多，严重影响了我们的生活和工作。而我们常常服用的过敏药是抗生素比较多，不能从根本上解决问题，而且经常会再次犯。医学研究证明，益生菌有助于缓解过敏性症状，并且具有免疫调节的功能，通俗点就是能改善过敏性体质，减少过敏的发生。
对于依赖的话，也不至于，毕竟抗生素会杀死人身体里的细菌，所以正常人也是需要补充的。
我常用的是加拿大的Genuine Health 的Greens+，京东淘宝都有卖，不过有点小贵，我从我朋友那里团购也才三百多。这个品牌在加拿大挺好的
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5#
gg逛逛 发表于 2021-11-28 15:20:10 | 只看该作者
 
首先，益生菌是能帮助人体调节免疫力的，肠道是生物体最大的免疫器官，肠道内的益生菌足量，不仅可以减少有害菌对人体的伤害，增强免疫力，还能促进人体对营养物质的吸收消化，形成良性循环。
益生菌的作用主要有以下几点：
　　1、促进消化和营养吸收：益生菌可促进肠道对营养物质的吸收和消化，改善乳糖不耐受的情况。
　　2、防止腹泻和便秘：当发生腹泻和便秘时，可服用益生菌，能有效的改善肠道菌群失衡，推动细菌群落的正常化，保证肠道的健康。
　　3、预防高血压：在益生菌的作用下可将乳酸菌分解成遏制高血压的酶以及多肽物质，可以有效的预防血压升高。
　　4、降血脂：益生菌对肠道的吸收起到保护作用，可以破坏胆固醇的合成，不利于肠道吸收，并且还能将一些有害物质排出体外。
除了以上几点，对于正在服用抗生素以及治疗癌症的病人，益生菌也是有很大作用的，因为在用药治疗时，会杀死肠道内很多有益菌，需要补充益生菌来平衡肠道菌群。
正常人经常会发生消化功能上的问题，这种情况吃益生菌是不错的选择，当身体恢复正常后，可以停下来。
至于对益生菌产品的选择，我以前的文章，曾以我自己的体会有过介绍，再次就不复述了。
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6#
梁有秀 发表于 2021-11-28 15:20:59 | 只看该作者
 
题主这个情况还是胃肠道消化功能差，是要用一些益生菌调理一下胃肠道功能。益生菌能够帮助身体摄入营养物质在肠道内快速的消化，将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受的症状。活的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢的作用促进肠道中细菌群的正常化，同时抑制肠道内腐败物质的产生，而保持肠道机能的正常，有效预防细菌性的肠炎、痢疾、便秘等疾病。
而益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内的，是人体、动物体内本身存在的，过多过少身体都会做出相应的调理，所以不会产生依赖性。
至于推荐，如果胃肠道功能差，需要调理，还是建议购买CFU高于150亿的活性益生菌。
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