第6期成立招幕>简介与流程>1>2>3>
共读会特点：
- 用原理解决实际问题
- 带着问题读书、思考、团体研讨、寻找问题的解决方案；
- 研读资料是经过咨询师筛选的相关理论资料或文献，有针对性也有适合的范围宽度；包括常规方式不易获得的咨询师专业资料；
- 组织方的专业咨询师团队在团队研讨时提供「案例解答剖面图」，引导更快更高效走出困惑；
多种身份参与共读会成员：主持者、报告者、记录者、讨论者、观摩者。身份不同，职责不同，最后合作达成输出成果。
基本流程：
每次共读会分为「会前研读」「会中讨论」「会后沉淀」三个阶段。
「会前研读」便于参与者能进行初步思考、了解相关理论，从而带着问题高质量地参与共读会，有所收获
「会中讨论」组织方提供「案例解答剖面图」，共同讨论案例，总结解答方案
「会后沉淀」主持者、报告者、记录者三方合作，完成知识沉淀积累
本期问题：工作都是消耗我的
「会前研读」
下文供所有成员完成「会前研读」用，预计需要0.5个小时，请大家合理安排时间。
「会前研读」需要所有成员：
- 阅读问题、详细案例与相关理论
- 提炼案例中问题的关键词，明确困惑/问题核心所在；
- 选择一个或多个理论点解决核心问题
- 评论留言，内容可以写：
- 分析案例主人公黄丽梅遇到的困惑
- 解决方案（两种思路，二选一）：
- 你是否遇到过与黄丽梅同样的问题，你如何解决？
- 如果你是主人公的咨询师，你会怎么解决？
- 按照你的解决方案，可能达成什么效果？可能遇到什么困难？
- 其他（你的思考、相关的经历等）
本回共读会延续第2回的问题：
Step 1：了解要解决的实际问题
来访者说： “工作都是消耗我的”，这个问题可以如何解决？
Step 2：阅读详细案例
来访者2：帮助黄丽梅成长(《职业规划心理咨询全案》第11-14页的相关案例）
黄丽梅（Huang Li Mei）是一位美籍华人，是查普曼大学一名大二的学生。她已经好几个星期睡不好了。由于睡眠问题，她经常头痛、精神不振，最后她决定在学生健康服务中心预查和化验，医生并没有发现丽梅有任何身体问题。因此，她把丽梅转介到校园咨询室进行心理咨询。丽梅虽然不是特别想见咨询师，但还是听从了医生的安排。
丽梅希望她的父母不会发现此事，因为她觉得这会令他们很失望。19岁的丽梅在生活中的大部分时间都感到很失望。哥哥姐姐的成功令丽梅黯然失色，知道自己不可能与之比较。尽管查普曼大学也是一所备受尊敬的大学，但丽梅却清醒地意识到，她是被列入候补名单录取的。相比之下，她21岁的姐姐是获得全额奖学金被斯坦福大学录取的，姐姐所有的工程课成绩都是A，而且在斯坦福大学参加了女子游泳和跳水队比赛，成为一名出色的跳水运动员。她25岁的哥哥现在约翰霍普金斯大学医学院读三年级，立志成为一名神经外科医生。
虽然她曾就读于位于纽约法拉盛的家附近的一所颇负盛名的私立高中，是学校的好学生，平均绩点（GPA）达到了3.2分，也参加过许多课外活动，但丽梅却没能像哥哥和姐姐那样，在全国高考中获得像斯坦福大学和约翰霍普金斯大学这类学校录取所要求的成绩。她没有哥哥姐姐那样的动力。那为什么丽梅还会烦恼呢？作为家庭中最小最不成功的孩子，丽梅常常感到无地自容。几个月来，丽梅感到越来越沮丧。最近，她所做的就是适应课程，但是她完全不知道这么做的意义。毕竟，她根本不知道自己想做什么。她该如何申报专业？
事先想一想：假设你在学校的咨询中心工作，正准备和丽梅初次会面。当你读到她的名字，看到她是健康诊所的医生转介过来的，你会有什么想法？你会想到什么问题？与她的第一次会面会带给她什么感受？你和丽梅之间的异同会给咨询关系带来什么样的影响？这些会如何影响你帮助她的想法？ step 3：阅读问题相关的部分理论
A 相关概念
B 材料1《职业生涯发展与规划》
电子版已发至“生涯成长共读会”微信群中，请下载后阅读
- 请阅读第1章《生涯规划导言》： “生涯决策中所涉及的因素”、“生涯选择所涉及的内容”两栏（第3版为9-10，13页）
- 请阅读第2章《了解自我》： “改善我们的自我知识”（第3版为31-33页）
C 材料2《咨询全案》
请阅读15-17页“当代来访者问题的概念化”部分
现在已经为你介绍了本书的七位来访者，你可以更好地了解来访者寻求职业咨询的原因和类型。正如你从这些来访者那里看到的，他们寻求职业咨询的原因各种各样。内部和外部因素都有可能促使来访者前来寻求咨询，高效的咨询师可以在职业咨询过程中同时解决职业和心理问题。
职业咨询的外部动机和内部动机
来访者有时是由于外部因素前来寻求职业咨询的。这些因素通常都是在来访者生活中发生的事情，这些事情导致来访者在事业上需要协助。例如，韦恩就是由于经济全球化及其对汽车业的影响，预计自己很有可能被解雇而来寻求职业咨询的；莱克莎前来寻求职业咨询也是受外部因素的驱动：丈夫的意外死亡，促使她需要进人职场，以抚养子女；多丽丝是另一个典型的受外部因素驱动的来访者，她因被解雇，不符合领取失业救济金的资格而前来寻求职业咨询。
而有时来访者是受内部因素驱动前来寻求职业咨询的。这些因素可能包括正常的发展性挑战，或者来访者的内部心理或生理的变化。大学二年级学生丽梅，在选择大学专业和职业道路方面遇到了一些正常的发展性挑战；文森特也正在经历一些正常的发展性挑战，作为一名高中生，他试图确定自己的高等教育计划和职业生涯路径；吉莉安虽然年纪不小了，而且已经走上了成功的职业道路，但她在面对家庭计划，以及家庭和事业的优先性时，也面临着正常的发展性挑战。相反，胡安则是经历了身体上的伤害，无法继续其所选择的职业生涯，因此需要一个新的职业方向。
在勾勒来访者的特征时，考虑促使他们寻求职业咨询的外部和内部动机是非常有用的，这对于识别和思考来访者可能存在的各种职业和心理问题也非常有用。事实上，虽然咨询师通常会对心理咨询和职业咨询加以区分，但对待现实中的来访者通常是不会这么做的。
咨询中心理和职业问题相互交织
大多数来访者都不会只咨询心理问题，或只咨询职业问题，他们通常会两种问题一起提出。鉴于职业身份在美国社会的重要性，这种现象很正常。在美国，对人的认识与其所选择的职业或当前的工作紧密相连，职位可以成为向他人介绍自己的主要方式。人们靠什么生活往往影响着他们的生活方式、自尊以及个人幸福感的其他方面；反过来，心理健康（包括精神健康和自尊）往往影响着我们的工作表现和职业满意度。
无论来访者最初找你是进行心理咨询还是进行职业咨询，识别并解决他们所面临的各种职业和心理问题都是很重要的。注意，虽然书中描写的七位来访者都需要职业咨询，但同时他们也有各种各样的心理问题。
例如，虽然韦恩自己没有做错过什么，却面临被裁员的可能性。想想他会有什么样的感受？可能会感到愤怒、受挫和恐惧，自尊心受损，甚至出现抑郁或焦虑的症状。一个合格的职业咨询师不会只给韦恩做职业咨询，专注于帮他找到一个第二计划，还会不断地对他进行评估，看他是否需要解决其他更加私人的问题。
在丽梅的案例中，你能更容易认识到需要关注这些问题。她出现了很多躯体化症状，但医生已经排除了生理原因，并转介她接受心理咨询。这表明她的躯体症状可能是抑郁或焦虑的表现。丽梅似乎也在与自尊问题抗争，她的这一问题与她兄姐的相对成功有关。鉴于丽梅的年龄、所处的生活阶段和确定专业的需求，明智的咨询师将不仅满足丽梅对心理咨询的需求，还会满足她对职业发展的需求。
吉莉安也需要在职业咨询过程中解决职业问题和心理问题。与大多数寻求职业咨询的来访者不同，吉莉安目前有一份高薪的工作，她很擅长这份工作，而且似乎也从中得到了很大的满足感。吉莉安没有即将到来的裁员问题，因为她现在是一个合伙人（即公司的股东），并且可以靠这份工作度过她的职业生涯。然而，吉莉安正在设法解决工作和家庭生活之间的平衡问题—一是以努力工作为主，还是以要孩子、投入更多家庭生活为主。她需要咨询师提供有关心理咨询和职业咨询的知识。
D 材料3《NCDA manual》
P3-10： 马斯洛的需求层次和生涯发展理论
Abraham Maslow developed the Hierarchy of Needs (Figure 3.2) in the 1940s. According to this model, each of us is motivated by these needs. Maslow (1968) states that we must satisfy each need in turn, starting with survival itself. When the lower order needs of physical and emotional well-being are satisfied, we can then be concerned with the higher order needs that are related to personal development.
Maslow established five levels of needs:
1. Physiological needs: basic life needs including AIr, food, drink, shelter, warmth, etc.
2. Safety and security needs: protection, security, order, law, limits, and stability.
3. Love and belonging needs: family, relationships, work groups, and affection.
4. Esteem needs: achievement, status, responsibility, and reputation.
5. Self-actualization needs: personal growth and fulfillment. If one wants to be truly self-actualizing, the lower needs have to be taken care of to a considerable extent first.
What does this mean to a career services provider? According to Maslow, needs related to our work roles begin at his third level: love and belonging. Maslow would say we need to be sure that there are not deficits in physiological and safety needs before working with an individual on their work-related needs. Level 3 refers to becoming part of the work environment. As we move to Level 4, we are looking at reaching a high standard within one’s work roles. When we are functioning at Level 4, we are achieving status at work and have a reputation in our field. We are respected. To be self-actualized means that an individual has reached what Super would call a high level of career maturity. To Maslow, this means that an individual has a keen sense of reality; sees problems in terms of challenges; feels comfortable relying on his or her own experiences and judgments; is democratic, fair and non-discriminating, accepting of others, comfortable with himself or herself, and creative; and seeks peak experiences that leave a lasting impression.
Maslow’s needs hierarchy has been criticized because, in actuality, people sometimes do pursue higher level needs without meeting lower-level needs. So, as a career services provider, you might be discussing higher level needs first before focusing on the lower-level needs. For example, you could help an individual think about the most fulfilling moment in his or her life and identify skills, interests, and values that they were exhibiting.
E 材料4《精力管理》
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。例如你今天参加了一场长达4小时的会议，虽然会议从头到尾没有一句废话，但是刚到下半场你的注意力就急剧下降，连理解语句都变得非常困难。如果精力运用不恰当，一切事情的效果都会大打折扣。今天我们要分析一条革命性的理论——管理精力，而非时间，才是是高效表现的基础。
我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，却又总是筋疲力尽。
大多数人仅仅希望竭尽所能，而当生活的要求超出能力所及，我们会着眼现状提出权宜之计，或许在短期内会运作良好，而负面效应却往往在长期过程中慢慢浮现。我们吝惜睡眠，用外带快餐填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。面对工作的无尽索取，我们变得暴躁易怒，注意力也难以集中。结束漫长的一天，我们拖着疲惫的身体回到家里，又常常发觉家庭也不再是欢乐和力量的源泉，只是为超负荷运转的生活又添一项负担。
我们随身带着日程表和待办事项清单，揣着掌上电脑和黑莓手机，即时通讯和提醒窗口布满电脑屏幕。这些都是原本旨在帮助人类更好管理时间的伟大发明。我们为一心多用的能力自豪，将长时间伏案工作视作荣誉徽章。 “全天候”可以描述这个连轴转的世界。 “痴迷”“疯狂”“崩溃”不再是心理学术语，如今已变成了日常生活的标签词。时间永远不够用，我们的唯一办法只有在每一天里最大程度地生挤硬塞。然而新的问题出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。
请思考以下场景：
- 你参加了一场长达4小时的会议，从头到尾没有一句废话——但是刚到下半场你的精力就急剧下降，连集中注意力都变得极其困难。
- 你精心规划了一天的12小时，但是到了中午你的精力就走向了负面，毫无耐心，焦躁易怒。
- 晚上你专门为孩子腾出时间，却仍旧被工作的思绪烦扰，不能专心陪孩子。
- 日历和掌上电脑都提醒你今天是爱人的生日，傍晚来临时你却因为疲倦失去了庆祝的心力。
全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界线。它意味着全心投入手头的事务，不管是应对工作挑战、管理团队、陪伴所爱之人，还是娱乐消遣。全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。
根据盖洛普公司2001年初的调查数据显示，只有不到30%的美国劳动者在工作时能够“全情投入”，约55%的人“心不在焉”，还有19%的人“行为消极”，即不仅对工作不满，还经常向同事诉说感受。消极的劳动力可能导致数万亿美元的损失，更糟的是，员工在企业的时间越久，对于工作的投入就越低。盖洛普公司另一份调查发现，入职六个月后，仅有38%的人还能全情投入，而入职3年后，这一数字降至22%。想想自己的工作状态吧，你在工作中能够投入多少？你的同事如何？下属又如何？
在过去十年中，客户对精力的误用和挥霍总能一再刷新我们的认知——不良的饮食习惯，无效的恢复和重振精力方式，注意力不集中等。我们希望在本书传达的经验已经过多次证明，在个人与团体方面均行之有效。只要遵循书中精力管理原则和方法，你会发现，自己生活、工作、处事和情感等各方面的表现会更好。我们数以万计的客户都曾亲身经历过，一旦不能全情投入，会立刻损害个人表现，并对他人带来不良影响。学习如何高效、明智地管理精力，会为个人和组织带来革命性的改变。
Step 4：读后输出，在评论区留下你的思考
要求：
- 分析案例主人公黄丽梅遇到的困惑
- 解决方案（两种思路，二选一）：
- 你是否遇到过与黄丽梅同样的问题，你如何解决？
- 如果你是主人公的咨询师，你会怎么解决？
- 按照你的解决方案，可能达成什么效果？可能遇到什么困难？
- 其他（你的思考、相关的经历等）
共读会详细简介
为了保证共读会效果，共读成员还有不同角色〖主持人〗〖报告人〗〖记录人〗，轮流担任，提供奖励。感兴趣的朋友可以看共读会的详细流程与分工：
第2回参与成员：
- 【主持人】 职业咨询师+督导--卫敏
- 【记录人与报告人】职业咨询师--汤铭
- 其他成员还有：情绪疗愈师、心理咨询师、亲子社群创始人、中学心理健康教师、企业管理者等等
- 【时间】2022年2月12日14:10--16:10
- 【方式】线下
- 【地点】四川省成都市永丰路47号丰尚商务港934室
- 【费用】88元/次，680元/10次
- 【咨询微信】汤铭，cube0911(微信)
- 【适合人群】大学生、职场人士、咨询师、对职业发展感兴趣的人士
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