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[养生] 细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处

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msacer50x 发表于 2022-3-14 17:44:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
看多了大口进食的人，突然转换场面变成悠悠达达的细嚼慢咽，反而会觉得这样的人是慢性子。其实不然，你可知细嚼慢咽和大吃大喝的差别究竟有多大吗？
细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处 第1张图片

细嚼慢咽带来的好处，你需要知道！
好处1：如果你养成这种习惯后，你会发现细嚼慢咽，更容易习惯吃清淡口味的人，这是因为通过慢慢咀嚼能够更好地品尝出食物原本的味道，味蕾反而不会受到大量刺激物，增加食欲后大吃大喝，让你的口感变得更清淡。
譬如具有最典型的风味蔬菜芹菜、茴香，其中含有大量挥发油成分，在原有基础上不建议大家放入过多的钠成分，感受食物最初的味道。
细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处 第2张图片

好处2：关于肠胃健康，虽然大口进食速度很快，可以给我们节省一部分的时间用来做其他的事情，但对于肠胃来说，尤其以消化不良的人群为主，更容易影响后面的消化吸收。
相反，细嚼慢咽反而能够让大家的肠胃减轻一部分的压力，当食物被充分咀嚼之后，越细致越有利于胃内消化，把食物中的营养物质更好地输送到各个组织器官，对身体健康更有利。
细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处 第3张图片

好处3：有助于减肥，想要减肥控制体重的朋友，不妨从大吃大喝换成细嚼慢咽，如此食物通过细致的咀嚼之后，当你吃的次数越多，给大脑的暗示“吃饱了”的信号就越会强烈，于是你还能安下心来看自己究竟吃了多少食物。
这里存在的就是大脑反应的问题，吃得快的人，比如吃火锅，你会发现肠胃来不及消化，递送给大脑信号后，在全部吃完后你才会有感觉，才发现自己已经吃撑了。
对比之下，减肥或者是糖尿病等慢性疾病人群更适合细嚼慢咽的方式。
细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处 第4张图片

好处4：延缓餐后血糖，对于血糖高的人，同样奉劝你做到细嚼慢咽，因为这样既能帮助你减少对多种食物的摄入，还能够尽可能延缓餐后血糖，比如吃有咀嚼力道的粗粮，都是很好的方式。
除了上面的吃饭方式以外，关于吃饭这件事，还需要大家细心，尽可能的食物多样化，包含全谷物、蛋制品、奶制品、蔬菜、水果、豆制品等。
细嚼慢咽和大吃大喝相比，做到细嚼慢咽的人，对身体有这4种好处 第5张图片

对于喜欢吃饭时看手机的人群也要注意，由于三心二意也会影响肠胃消化以及大脑的反应速度，进而变成真正意义上的“下饭剧”。


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标签：这样的人大吃大喝如果你成悠悠慢性子
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