设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天 ...
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃

[复制链接]
30720 20
失落者 发表于 2022-4-6 00:11:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
老人摔跤远比想象中更严重！对于年轻人摔一跤可能没什么感觉，可以动作快地起身，但老年人就不一样了。由于意外摔倒，进而引并发症的50岁以上老人，已成分受重伤或者死亡的因素。

老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃 第1张图片

根据真实案例造成的结果，包括骨折、突发心脏病、诱发脑梗.......特别要注意的是，已经有疾病风险的人群，如心脑血管疾病、老年痴呆、眼部疾病等等，突发危险的概率还要更大。
由此可见，摔跤这件事不能小觑，而生活中为了避免相关的危险，建议大家50岁以上，这几种食物要多吃！

老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃 第2张图片

奶制品：如果你年轻时来不及补钙，那么尤其在50岁左右，即骨质疏松高发的阶段，每天都要补充下奶制品了，可以是牛奶、酸奶，还有奶酪。
按照最普通的纯牛奶含钙量来看，每百毫升中的钙也能达到100mg， 在中国营养学会中的建议是每日需满足300~400mg的奶制品，一杯牛奶加上一杯酸奶，或两杯牛奶。
吃这种食物的目的是在于帮助大家积攒骨骼中的钙，对预防骨折、骨质疏松都有利，还能在一定程度上减轻中老年人摔跤导致的严重后果。况且如今的牛奶，已经是性价比高的食物，绝对的补钙第一名。

老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃 第3张图片

水产品：水产品的营养价值很高，比如大虾、螃蟹、浅水鱼、深海鱼等等，有的老人可能认为吃素更健康。但实际上适量吃肉，可以供给机体正常的蛋白质、铁、多种矿物质的摄入，对增强肌肉力量、提高免疫力都有好处。
并且，动物蛋白和植物蛋白的区别，还在于动物蛋白更易被机体消化吸收，适量为宜即可。那吃多少最合适呢？根据2016版《中国居民膳食平衡宝塔》，每天每人食用40~75g的水产品为宜。

老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃 第4张图片

水煮蛋：这里之所以要强调水煮蛋，则是因为在多种烹饪方式中，如油炸、水煮、做汤、烧烤等，水煮是营养保留率最大的方式。鸡蛋中富含优质蛋白质、人体所需的氨基酸、维生素D、维生素A、多种矿物质等等，在鱼、奶制品、蛋白质充足的情况下，每天一颗水煮蛋最好。
对于中老年人而言，鸡蛋可提供营养还对降低血液中国的低密度脂蛋白胆固醇大有益处。

老年人摔一跤，究竟会发生什么？50岁以上，3种食物要天天吃 第5张图片

除了水煮蛋，还可以选择水煮鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋，也是不错的蛋制品哦。


上一篇：丁俊晖开启世锦赛模式！资格赛要打两轮，与田鹏飞内战后再战福星
下一篇：算法是邪恶的吗
标签：老年老年人一跤究竟发生
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
country-road 发表于 2022-4-6 00:12:06 | 只看该作者
 
老年人，防摔跤，骨疏松易骨折，吃补钙食材，晒太阳适当锻煉增强兔疫力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
xgwllwt 发表于 2022-4-6 00:12:38 | 只看该作者
 
我原来也不信老年人可以这么能打，感觉摔一跤骨头都要断了。但前几天，我爷爷被汽车撞了，人撞飞起来一点摔
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
盖世凡凡prince 发表于 2022-4-6 00:13:19 | 只看该作者
 
多晒太阳多运动也是很不错补充能量的途径！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
和平公安 发表于 2022-4-6 00:13:40 | 只看该作者
 
每天坚持晚上喝奶对补钙有好处
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
life傻仔 发表于 2022-4-6 00:13:49 | 只看该作者
 
老年人每天都要补足蛋白质，防止骨质疏松，一摔倒就容易骨折。适当的吃肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶或酸奶，有条件的，一周吃两次鱼，对身体非常好！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
倒霉小傻瓜 发表于 2022-4-6 00:14:34 | 只看该作者
 
注意营养，保护好自己，预防意外发生！！！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
_sherry_ 发表于 2022-4-6 00:15:21 | 只看该作者
 
好多谢分享，做好每天坚持补钙喝一怀牛奶，少吃点肉，每天一个水煮鸡蛋。[赞][赞][赞]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
桃李携宇争春 发表于 2022-4-6 00:16:01 | 只看该作者
 
一定要注意身体，平吋多吃补钙食品，。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
constrain 发表于 2022-4-6 00:16:45 | 只看该作者
 
过去听说高血压不能吃鸡蛋的，不敢吃呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

失落者白金会员

0关注

7粉丝

451帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-4-29 22:37