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[养生] 疫情之下，如何用中医提高免疫力？

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做你的小受shou 发表于 2022-4-11 06:03:32 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
来源：华声在线

三湘都市报·华声在线4月6日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 陈双）近期，新冠病毒疫情严峻复杂，如何充分利用中医中药的特色优势，有效抵御疫病？湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏介绍，通过“攘外邪，护正气”的策略，来提高自身免疫力，可有效预防新冠病毒的感染。

一、抗“疫”必先攘外邪，避其锋芒

在新冠肺炎疫情反复期间，抗疫必先攘外邪，也就是先要排除外患。因为病毒流行期间，邪气的毒力和致病力强，超越了人体正气的抗御能力和调节范围，邪气占了主导地位，此时正气强盛也没法抵御侵袭。面对新冠病毒必须采取攘外策略，躲避绕行，避免碰面，防止遭受攻击，最好的办法就是隔离。作为百姓除了做到“少出行，不聚会，戴口罩，勤通风，多洗手，高预警”以外，还有很多中医传统方法来帮忙。

1、中药燃香熏戾气

中药燃香早在商周时代即有之，一直流传并有“烧之辟邪，用之长寿”之说。在时疫流行期间，常采用芳香燥湿的中药燃香来熏房间以消戾气。推荐选用藿香、苍术、艾叶、贯众、薄荷、石菖蒲各等份，置不锈钢盆中混合燃薰，上下午各熏一次，每次半小时左右，室内保持相对密闭。燃薰完毕后，开窗通风，保持空气流通。

2、中药佩香避瘴秽

中药香囊（香包）具有除瘴避秽、清香醒脑、防蚊驱虫等功能，我国民间自古就有“带个香草袋，不怕五虫害”的说法。推荐选用苍术，石菖蒲，川藁本，山柰，甘松，丁香等份，樟脑，冰片半份。研成粗颗粒粉末，10克装一包，装入布袋内，外加一个塑料自封袋装好备用。使用时将中药香囊放置经常活动范围 1米 以内（如床头、枕边、车内、衣兜里等处），不定时嗅吸，至少每日3次，每次不少于 1分钟，2周或气味消减后更换中药内容物。

3、中药沐浴祛寒湿

中药沐浴就是借沐浴时浴水温热之力和药物本身的功效，使周身或局部腠理疏通，毛孔开放，从而达到祛除燥湿、寒邪的目的。推荐足浴方（颗粒剂）：当归20g，黄芪30g，藿香20g，佩兰15g，生姜15g。使用方法：2升热水冲泡，入桶中足浴，每日一次，每次30分钟，以全身微微出汗为度，连用5-7天，寒湿体质的人群可长期使用。

李晓屏主任提醒，在使用香薰佩香以及中药沐浴时，孕妇和对其中某种中药材确有过敏的人群慎用。

二、抗“疫”然后安内，固护正气

李晓屏主任介绍， 抗疫期间，采取攘外邪策略，避开新冠病毒的锋芒，挫败其锐气后，有序合理安排好日常生活，固护人体正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。

1、情志平和保正气

中医认为肺在志为忧为悲，悲则气消，面对疫情，忧伤焦虑过度易于伤肺，加之新冠病毒首先袭肺，二者叠加，更易导致疾病的发生或加重。

“喜则气和志达，营卫通利”，面对新冠肺炎的肆虐，客观认识疫情，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的消息，与家人共同学习疾病防治与康复知识，营造良好的居家氛围。也可选听五行音乐放松身心，开展室内运动，如太极、八段锦缓解焦虑。有强烈的负面情绪时，建议及时联系专业人员，做进一步的情志疏导工作。总之保持适度的紧张、乐观的态度，才能有效的抵御病邪。

2、起居有常护正气

疫情期间，要减少出行，很多人养成了白天睡大觉，熬夜在床上看书、看电视、玩手机的习惯，引起全身酸痛、视力下降，身心不悦，进而影响睡眠。在家办公或休息期间，建议大家给自己和家人制定好生活作息时间表，遵循“日出而作，日落而息”的基本原则，保持规律作息，护好一生正气，抗御新冠病毒。

3、食饮有节养正气

新冠肺炎属于中医疫病，温邪伤肺，易耗气伤阴，饮食除清淡、营养、均衡、多样，适当多饮水外，要特别注意健脾益气、顾护阴液，同时配合清心除烦，缓解焦虑低落情绪。

（1）养阴生津药膳食方推荐

百合银耳莲子羹

【食方】银耳半朵，百合5g，莲子6粒，大枣3粒，枸杞子6粒，冰糖少许。

【制作】将银耳先用水泡开，百合、莲子提前一晚泡好，大枣、枸杞子洗净，银耳、莲子、百合、大枣、冰糖放入锅中加足量水煮开后转小火熬一小时左右，汤汁略微粘稠，银耳透明，加入枸杞熬5分钟即可。

【用法】每日一次，每周2-3次。

【适宜人群】出现口干、咽干的人群。

（2）健脾益气药膳食方推荐

黄芪党参乌鸡煲

【食方】黄芪10g，党参5g，茯苓5g，白术5g，紫苏叶2g，陈皮1.5g，甘草3g，乌鸡肉250g左右，姜10g，盐10g。

【制作】乌鸡肉洗净剁成小块备用；药材用温水泡8分钟后备用；取煲汤用的砂煲一个，把剁好的乌鸡肉放入砂煲中，再把泡好的药材放入，加姜片、盐和纯净水盖上盖大火烧开然后小火慢炖半个小时后即可。

【用法】喝汤吃肉，每日一次，每周2次，连用4周为一个疗程，乌鸡可用鸽子、精排骨替代调换口味。

【适宜人群】出现乏力、食欲不振的人群。

（3）养心安神药膳食方推荐

玫瑰佛手茶

【食方】玫瑰花1.5g、佛手3g

【制作】取玫瑰花1.5g、佛手3g，用适量开水泡饮即可。

【用法】每日2-3次，代茶饮。

【适宜人群】容易焦虑、抑郁的人群。

4、动静相宜提正气

疫情期间，根据自身喜好选择适当的传统功法，如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等每日1次，每次10-30分钟；同时配合6字诀“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”呼吸导引锻炼，依次每个字6秒，反复6遍，主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼等。这样锻炼肺功能，提升抗病毒的能力。

李晓屏主任说，面对疫情，老百姓可以服用中药汤剂予以预防。此轮疫情，湖南省中医药管理局组织国医大师专家团队，制定了2020年时疫预防方。

【组方】金银花10g，连翘10g，薄荷6g，板蓝根10g，防风10g，藿香6g，石菖蒲6g，甘草6g。

【用法】水煎服。一日一剂，一剂分两袋，早晚各一袋，连服5天。

【主治功效】辛凉散邪，化浊解毒，清宣肺气。

【适宜人群】成年人推荐服用中药汤剂，适用于预防新型冠状病毒肺炎。

【注意事项】孕妇、哺乳期禁用。

有需要的民众可以通过湖南中医药大学第一附属医院互联网云医院进行购买，快递直接配送到家。

本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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标签：第一附属医院三湘都市报提高免疫力附属医院
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