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[分享] 晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办?

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deano0o7 发表于 2022-4-19 16:01:33 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
失眠:不寐。
如何保证高质量睡眠？

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第1张图片
天气是清净光明的，促进万物生长的力量含而不露，生生不息。顺应四季的变化，随春而“生”，应夏而“长”，迎秋而“收”，临冬而“藏”，身心与四时相合，不能南辕北辙，要从根本上维护身体健康  

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第2张图片
春已归来，看美人头上，袅袅春幡。无端风雨，未肯收尽余寒。年时燕子，料今宵梦到西园。浑未辨，黄柑荐酒，更传青韭堆盘？
却笑东风，从此便薰梅染柳，更没些闲。闲时又来镜里，转变朱颜。清愁不断，问何人会解连环？生怕见花开花落，朝来塞雁先还。

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第3张图片
这首汉宫春•立春日，作者是南宋的爱国词人辛弃疾，从诗句中，可以得知，立春之后，阳气生发，万物复苏，但是余寒未尽。《内经》：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部，足三阴经起于腿足部，也就是阴阳交合的意思（很多人说晚上睡不着觉，便是阴阳没有交感，阴气不下，阳气不升……）

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第4张图片
健康的脚最好看！

我们采用中药汤濯足泡脚，令阳气生发、使气血通畅，助身体新陈代谢。因为阳气虚弱可引起身体脏器下垂，人体阳气与脾胃运化、水谷之气息息相关，阳气足而不溢，可以温养身体组织、保持脏腑功能正常。阳气虚弱，百病来袭。推拿治疗失眠临床疗效极佳;一.般经过多长时间推拿治疗，可出现睡意？经过多长时间调理，可以看到近期疗效和中期疗效？失眠的发生有多种原因，但归结起来与哪个关系最为密切？在推拿时，用哪种推拿法以安神养心，效果更佳？

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第5张图片
当然，失眠的产生常与精神因素有关，故精神调理不可忽视。以对患者高度负责的态度，用简单明了、患者容易接受的语言，讲清失眠的本质及产生的原因，消除患者不必要的顾虑，这样治疗起来，就比较容易收效，可足浴法与推拿按摩兼顾。


晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第6张图片
我们摘取部分古籍记载:
(1)《素问.逆调论》:“阳明者胃脉也，胃者六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。”
(2)《类证治裁.不寐证》:“阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤。”
(3) (景岳全书.不寐》:“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。”
(4) (杂病广要，不眠》:“凡人劳心思虑太过，必至血液耗亡，而痰火随炽，所以神不牢全雨勒而不牢也。”

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第7张图片
晋人嵇康的《养生论》，告诉我们认真泡脚，可以运行气血，通畅经脉，有助入眠，并可以祛除风邪寒湿。这里的不适包括腿脚无力，酸痛肿胀等。
养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。晋•嵇康

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第8张图片
俗话说“春困秋乏”，人的身体容易产生疲倦，随着气温回升，细菌生物也会滋生遍布，春季濯足可以消除疲劳，使身体轻松愉快。春季气候多变，乍暖还寒，为了避免感冒，缓解鼻塞、打喷嚏等，药汤泡脚可以舒缓足底疲劳，北派足技工作室沿用传统泡脚方，多关注足部健康“晴雨表”，借助传统中医养生理论和足部推拿按摩方法为大家健康生活保驾护航。

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第9张图片
另一个角度的观察:我们的形神。
练身形姿式，调达呼吸，静收意念等等，调养元气以应天年之约。
锻炼的基本环节不外乎“三调”。
调姿势、调呼吸和调意念。气功以“气”作为动力，在人体放松入静的情况下经过“三调”,进行自我控制、自我调整、自我修复，以达到防病治病、延年增寿的目的。
唐代孙思邈有《保生铭》，主张散步的形式强身祛除疾病，“四时气候和畅”之日，量度其时节寒温，出门三二里缓行为佳。
现代锻炼方式还有游泳，舞蹈，体操，跑步，各种锻炼身体的方式！

晚上总是会胡思乱想，总是失眠，焦虑，想哭，怎么办? 第10张图片
小养生:1.《保生秘要》:“坐定擦手足心极热，用大指节仍擦摩迎香二穴，以畅肺气，静定闭息，存神半响;次擦手心摩运脐轮，....如久病难坐，用得力人扶背，慎勿早睡，恐气脉凝滞，神魂参错，效难应期，手足可令人摩擦。
壬寅年农历三月十八，抱素书生整理发布。


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标签：从根本上南辕北辙万物生长生生不息胡思乱想
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