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[分享] 如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！

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猜我是谁的猪 发表于 2022-5-4 21:51:47 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
首先，问大家一个问题，你觉得自己好看么？
好看回复一个1，不好看回复“我真好看”
相信大家心里多多少少觉得差强人意，现在女团腿、A4腰、反手放硬币、锁骨立口红，漫画腿，各种各样的花样验瘦玩法层出不穷，让大家对于美的定义越来越狭窄，就是瘦、就是白、就是幼态，虽然也有人在主张审美多样化，但是这些主张怎么敌得过资本的大肆宣传，为了产品，为了卖货，不停地灌输要瘦，要白才好看的思想，包括很多明星都深受其害。
我并没有过所谓的容貌焦虑，因为还没开始焦虑，其他恐怖的焦虑就开始扑向我了，年龄焦虑，和容貌焦虑一样恐怖，身材焦虑，也是一个巨大的怪兽。
这些焦虑导致我患得患失，踌躇不前，那么，我到底为什么会觉得自己失败呢？
2020年疫情爆发，我在家呆了很久，从来没有一次时间，能让我在家呆这么久，这段时间里，短视频主宰了我的大部分生活，每天向我抛售焦虑的理念，25岁的女人该过什么样的生活，各种化妆品，精致的脸蛋，还有那些说是薅羊毛的视频，每一个东西单价都在百元以上，大部分都是五百到一千，我很怀疑她说的薅羊毛是不是真的，但是好评和点赞很多，让我怀疑，只有我买不起，以及那些标题打着女人懂了这些就能成功的，教你怎么月入2W的，那些短视频抛售的焦虑统统被我接住了，我开始怀疑自己，我的身材不好，长得不好，化妆都只能化个最简单的工作妆。
现在想想这些焦虑都是些什么狗屁玩意儿，我想起来大学一个室友，其实她不胖，身材很匀称，穿衣服很可爱，但是在她的脑海里，她觉得自己很胖，对自己的身材相当没有自信，后来她去看了心理医生，医生说这是负面的身体意象在让她焦虑，就是她的身体与她的身体意向明显不符，用图片来说话吧
这是她本来的样子

如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！ 第1张图片

这是她脑海中自己的样子

如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！ 第2张图片

虽然有些许夸张，但也很形象了不是么。
那你呢？是否体验过负面的身体意象呢？回答一下这些问题吧
1.是否对自己的外貌、体重、身材不满意呢？
2.是否很害怕自己的体重会增加，甚至不敢多吃饭呢？
3.你的身材、外貌、体重是否影响到你评价自己？
4.你的自我价值中身材、外貌、体重占比是多少呢？
除了以上的主观问题外，还可以检查一下你自己是否经常有以下行为？
1.经常性称体重；
2.经常性的照镜子或者在其他能反光的东西前检查自己的身体；
3.经常性捏、挤压、戳自己的身体，或者局部揉捏；
4.经常性的测量自己的身体部分（腰围、臀围、大小腿围等）；
5.用一件衣服来衡量自己的身材（能否穿上，穿上感觉怎么样）；
6.经常性把自己的身材和其他人进行比较或者从他人那里寻求安慰才能恢复信心；
7.给自己的身体拍照，然后和以前的照片对比，用来评价自己的外貌、身材；
8.会因为自己的外貌身材，或者有比自己身材好更漂亮的同性在就逃避外出，社交活动等；
9.喜欢用宽松的衣服来遮挡自己的身体部位，逃避穿修身的衣服。

如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！ 第3张图片

总的来说，我们感到对身材外貌不满意的时候，就会对自己进行审视，不停地检查自己觉得不满意的地方，逃避需要出行的活动，逃避需要碰面的社交，以及不断和别人的身材外貌进行对比。
我们可以注意到一个最大的特点：
体验到“负面身体意象”的人，往往存在“对身材、体重、外貌的过度评价”，在他们的自我价值评判中绝大部分由身材、体重、外貌决定。
没有体验到“负面身体意象“的人，并不存在以上的问题，身材、体重、外貌对于他们的自我价值也很重要，但不是最重要的，工作、家庭、朋友、爱好都是构成自我价值的重要组成部分。
简单来说：之所以我们会体验到”负面的身体意象“或者”容貌焦虑“，最根本的原因是我们对于身材、体重、外貌存在过度评价，过分依赖外表来衡量自我价值。

如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！ 第4张图片

那么，如何减少容貌焦虑或者说减少负面的身体意象呢？
核心其实就是对于身材、外貌、体重的过度评价，我们需要减少外貌这些因素在我们自我价值的评判中所占的比重
可以进行这两大类的干预：
第一类：减少身材、体重、外貌在自我价值评判中的比重。外表真的对于我们的自我价值就那么重要吗？外表就代表一切吗？外表好看真的可以代表某人就更有价值？这样的价值取向是否是合理的？
第二类：丰富自己的生活加重其他方面的比重，比如家庭、工作、朋友、爱好、价值观等等，在自我价值评估中所占的比重。通俗来说，当我们在评价自己的价值或者别人的价值时，是否可以把注意力放在更深层次的因素上，比如一个人的内涵？而不是过分关注外表。
然后，上文提到的经常做的行为，可以有意控制自己减少，慢慢地就不会那么焦虑了，不论你的外貌体型如何，只要是健康的，就不用太焦虑，当然关于生活也是，少看点女性xx岁就该怎么怎么样的视频和文章，你的生活就是你的生活，只要是你努力换来的，就不用去否定。
记得以前看过一个问题，男人40岁了，工资只能维持一个家庭的正常运转完全存不下来钱，是不是很失败，底下有个评论非常暖心，他说，能够维持一个家庭正常开支就已经很了不起了。
的确是这样的，不是吗？

如何走出容貌焦虑，行动起来，你就是最美的！ 第5张图片


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标签：差强人意多多少少各种各样层出不穷不好看
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