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[分享] 11-2. 分享《认知觉醒》中关于焦虑与耐心

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致命情刀 发表于 2022-5-10 14:48:58 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我们经常在生活中陷入“明明知道，但就是做不到，明明想要，但就是得不到的怪圈”，这就是缺乏耐心，急于求成的表现，使人们生活得非常焦虑。作者在文中提出了人生的成长圈，学习量+思考量+行动量+改变量，也就是说，大量的认知才能形成一点点的改变。
    作者认为，人产生焦虑主要原因是缺乏安全感，人生的四大利器，能力、财富、权利和影响力，但凡拥有一件，都能让人活得非常有成就感。在现代社会中，产生焦虑的比比皆是，作者把焦虑分为5种，分别为：1，完成焦虑，比如考试时间不够；2.定位焦虑，比如我现在啥也不是；3.选择焦虑，比如我想当医生，又想当老师；4，环境焦虑，比如我特别想学习钢琴，但是钢琴课的地方很远，让我一次都没有去；5.难度焦虑，比如跳舞太难了，我怎么努力都学不好。面对焦虑，作者认为，应该克服欲望，面对现实，接受环境，遵循要事优先的原则，直面核心问题，最重要的事提升能力和保持耐心。
    如何保持耐心呢？作者说，“立足长远，主动走出舒适区；为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。”也就是说，必须保持耐性，不能急于求成，不要被知识快餐所迷惑，而是应该不断的坚持，扩大自己的舒适区边缘，到拉伸区去，那些短期看似无用的事，当我们想要放弃的时候，就恰恰是我们最该坚持的时候，也是自己即将发生改变的时候。作者认为，急于求成是人的天性，同时想做很多事，却想要立即看到效果，这对个人的进步不断没有帮助，反而会助长个人的焦虑感。曾经，我过得非常焦虑，生活中的各种打击，比如害怕失业，比如婚姻失败。通过差不多一年多的读书，发现自己心态也慢慢平和了。在这一年中，不断听书，听了大概有五六十本书，但是说实在的，啥也没有记住，这也不是一个好习惯，导致我现在放弃了很多娱乐时间进行学习整理读书笔记。作者在文中分析了焦虑产生的原因，焦虑的分类以及解决方法。
     在日后的工作生活中，我也要不断培养自己的耐心。人生就是一个不断悦纳自己的过程，我愿意一点一滴去改变，保持一颗强大的好奇心，多读书，多思考，通过读书笔记的形式，不断输入；尽量少玩手机和电脑，也少刷抖音，要做好计划，合理分配学习和娱乐时间；面对困难，不能一上来就说太难了做不了之类的话，而是要换个角度去思考，想想做了这个事情自己有什么改变，不断激励自己前行。就拿坚持健身来说，从买跑步机到现在已经过去两个半月了。刚开始跑步觉得特别辛苦，坚持了两个月体重一点都没有改变，我想过放弃，听同事的建议通过节食减肥，但是我知道，节食减肥不利于健康，想穿漂亮裙子的念想一直支持着我坚持跑步，终于在周一，我发现体重终于掉下来了，以前觉得特别紧的裤子现在穿起来感觉很合身了。我感到很开心，这就是耐心和坚持带给自己的改变。所以不管何时何地，与其胡思乱想，不如现在就开始行动。只要想行动，啥时候都不晚。坚持吧！


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标签：同事得不到的急于求成缺乏耐心生活中
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