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[养生] 据传：天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖？今天告诉你其中的奥秘

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1072004954 发表于 2022-5-14 10:46:32 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
随着减肥市场的流行，面对更多的胖友，身材的走样，让人不得不关注饮食、饮品，杜绝更胖的现象发生。商家们看到后，不断开发相应的产品，于是无糖饮料应运而生。
据传：天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖？今天告诉你其中的奥秘 第1张图片

许多人开始购买低糖或者无糖的食物与饮料，相应的销售额也在不断上涨。当然，在部分人群中，也有人保持着怀疑，特别是糖尿病患者因病情缘故要选择无糖的食物，那么天天喝无糖的“肥宅水”真的不会变胖吗？看看正确的打开方式。
无糖饮料真的一点糖都没有吗？
并不是！按照我国《预包装食品营养标签管理规范》中的确定，食物上标有“无糖”的，所指的是每百克固体或每百毫升液体中的含糖量变得超过0.5g。
据传：天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖？今天告诉你其中的奥秘 第2张图片

也就是说，即便是符合无糖饮料或食品，也可能没有达到完全无糖的程度，只要符合每百毫升或每百克固体含糖量在0.5g以内即可。并且，这种产品虽然没有添加蔗糖等糖类，但为了提升口感，在你喝起来同样是糖的时候，那么就和代替糖的浓缩糖浓液有关。
比如在无糖产品配料表中，可以看到的安赛蜜、阿斯巴甜、木糖醇、三氯蔗糖等，热量很低，却能够不断刺激味蕾，让大家对糖的需求无限扩大。
据传：天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖？今天告诉你其中的奥秘 第3张图片

另外，还不能忽视的是，这样的无糖饮品，特别是碳酸饮料，一旦过量饮用还会造成腹胀、打嗝、嗳气等不适。还有的无糖产品中添加了咖啡因的成分，喝多还可能会上瘾，进而存在较大的健康隐患。
抛开上面的因素，有的人问，既然无糖饮料也同时标注着“零卡”，且营养成分表也清楚地标准着每百毫升能力0千焦、0g蛋白质、0g脂肪、0g碳水化合物、0g糖，但这和减肥没有多大关系，更不能作为减肥的工具。
据传：天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖？今天告诉你其中的奥秘 第4张图片

毕竟有很多人即使不喝无糖饮品，每天喝白开水，因为大鱼大肉、睡眠不充足、熬夜加班、运动量少等，也会成为奠定肥胖的因素。反而在减肥方面，并不希望大家戒吃戒喝，若你想吃想喝时，偶尔放纵一下，并通过运动的方式消耗掉对应的热量，对控制体重也是有利的。
按照新版《中国居民膳食指南》的标准，希望大家每天达到中等强度6000步，相当于慢跑40分钟、骑车40分钟、打网球30分钟、瑜伽40~60分钟，你达标了吗？


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