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hf1988 发表于 2022-6-13 17:35:47 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁症怎么治疗？


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标签：抑郁症怎么治怎么治疗
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沙发
@Xizi_T6TL0JAy 发表于 2022-6-13 17:36:43 | 只看该作者
 
1.先找中医解决睡眠问题。
2.不要单独待在家里。
3.要多出去接触大自然，多晒太阳，勤补水。
4.把自己当植物养。
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板凳
勿忘心安 发表于 2022-6-13 17:37:23 | 只看该作者
 
由于性格特质，自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易得忧郁。
环境或社会因素一连串的挫折、失落、慢性病或生命中不受欢迎的重大决定，也会引发忧郁。
忧郁是一种很常见的情绪障碍，长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。但也不需要过分担心。经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常、快乐的生活。
自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下几个关键步骤：
1.记录。 瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2.反思。 读一遍本文提及的几种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。
3.改变思维方式，调整心态。不要定下难以达成的目标或承担太多责任。
4.把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。
5.不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。
6.参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加社交活动，不要太劳累。
7.如果出现轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动，通常可以得到改善。
8.学会宣泄。
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。 好的生活习惯，尽可能地使生活有规律 ，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感。
9.阳光及运动。
多接受阳光与运动对于忧郁症病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
10.扩大自己的交际圈。
乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，你必须要和乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
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地板
有朋无悔 发表于 2022-6-13 17:38:23 | 只看该作者
 
突然看到这个问题，希望我的回答可以帮到你，哪怕一点。
经历过yyz的困扰，应该是三四年前的事了，这几年虽然还是会偶然有yy情绪，但是却不再能影响到我的生活。
当真正从yy里走出来的时候，你会对人生看的更透，会对生命有更深层次的领悟，会使你站在一个全新的高度审视自己。
我不知道这个问题背后，你是不是正在经历折磨，亦或是帮别人咨询，或者只是一个问题。但如果是自己正在遭遇抑郁中痛苦经历，我告诉你，你一定会走出来，拥有全新的生命认知。
为什么我这么说，是因为当我再回头想起自己那段经历，发现只是一个小小的人生过程中的打盹，只是一时迷失了方向。
或许此刻，你正在经历绝望，正在丧失感官直觉，正在失去任何兴致。懒得下床，懒得吃饭，甚至懒得呼吸。可能一整天都感知不到自己的存在，似乎灵魂漂出自己的身体被这个世界所排斥。
好像我们只是宇宙中很小的一颗尘埃，世界拉远就会被黑洞吞噬，在这个世界再也找不到自己的踪迹。
然而灵魂却依然被躯壳所禁锢，每次感觉要飘走那一瞬间又会被身体拉回。真的累了，厌了，很痛苦痛苦，仿佛任何事情都没意义。
我们也明白，这些只是自己的感觉，也想做顶天立地的男子汉，不被困难打倒，也下定决心，战斗到底永不认输。
我们也担心真有一天自己会走出那一步，真的害怕这种感觉，它总是一阵又一阵的到来，每次都被它折磨的精疲力尽才罢休。
但是这样吗？
从生物角度讲，都是体内激素在作怪，是身体给你开的一个小玩笑，是在我们紧急状态下一种保护，可以让我们感官更加敏锐，以便应对外界环境。
但同时，也会让我们产生害怕，焦虑的感觉。害怕，无意义心理体验的感觉来之前从不打招呼，我们总是在时刻准备应付他的到来。
不断的抗争，不断的战斗，自己被折磨的精疲力尽，哪还有力气和别人讲一句话呢。
这种焦虑和无意义感都是由于肾上腺素的分泌，然而我们每次的抗战，每次的害怕都会再次促进激素的分泌，这不就是恶性循环了吗？
所以，走出yyz的第一步，应该是我们停止对它的害怕，也停止和它的对抗，要向他认输。
真正的出路不是反抗去战胜他，而是妥协，因为那也是一个你，是会痛苦，会绝望，没有一丝光芒，但不要尝试去打败它，我们打败不了他，学着和他相处，有一天和它熟悉到不经意间就忽略了他的存在的时候，就真的好了。
面对，接受，飘然，等待，不要反抗，一切交给时间。
我们不能在家一直蜗居，要让自己充实起来，该做的事还要做，该完成的任务一样应该在计划中，本来咱就是健康的人，只是敏感了一些，让事情充实自己的生活。
接收它的存在吧，习惯这种不舒服的感觉，终有一天，会真的彻底摆脱。
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5#
千洳一笑 发表于 2022-6-13 17:38:52 | 只看该作者
 
首先去正规医院就诊，明确自己是否真的患了抑郁症，还是只是短期的抑郁发作，短期的抑郁发作可能跟当前的经历有关，可以试着自我调整，大部分的人会调整好的；如果确定是抑郁症，明确抑郁的程度，根据不同的程度会有不同的治疗方法。
抑郁症现在有很多治疗方法：自我调整、心理治疗、物理治疗及药物治疗，有时候需要几种治疗方法一起使用。正规治疗效果相对会更好。
抑郁症跟自身的性格特点还是有一定关系的，跟生长环境也有关系。父母的言行在一定程度上也会产生影响，不管怎么样，自己要有战胜疾病的信心。
另外，适当的运动可以缓解情绪问题。家人和朋友的关心也很重要‼️
加油💪！

第1张图片
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6#
公积金睡觉去 发表于 2022-6-13 17:39:47 | 只看该作者
 
我说一下我的经历，高中的时候应该得过一次抑郁症，但那个时候不懂，一个星期大喜，一个星期大悲，后来得了一场大病，打了很多抗生素，灌了很多药水，后来就好了，但是从那以后变得不惧生死，感情也看的很淡，也不喜欢交际。
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7#
今生只恋君 发表于 2022-6-13 17:39:59 | 只看该作者
 
没有很好的治疗啊!只能控制，结局都是一样的。[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]
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8#
Without黎明 发表于 2022-6-13 17:40:14 | 只看该作者
 
我曾经因为父亲癌症过世，前妻打官司闹离婚，两件事同时发生，而导致了我抑郁了。当时失眠、厌食，体重在一个月的时间里，暴跌了40斤，平均一天掉1斤多。
后来，我加入了一个专门全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现，其实比我更严重的人有很多。
于是就开始主动劝解别人，过了一段时间之后，虽然不知道劝别人的效果如何，在劝解别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底想开了，我的忧郁症自愈了。我也能够正常吃饭睡觉了。
我抑郁的时候，自己最大感触就是，正常人，无论是亲人，还是心理医生，他们都没法通过交流来解决抑郁症，因为患者总会有对方不理解自己的感觉。
而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此心意相通，只要能够展开交流，抑郁症就有机会治愈。
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9#
新世纪房产 发表于 2022-6-13 17:40:30 | 只看该作者
 
养狗，狗对人最忠诚，是人最可靠的侣伴，它可给主人带来欢快，主人可向狗诉说，心中心苦恼，狗可以给主人带来欢乐！养狗可治疗抑郁症。
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10#
是否可牵手 发表于 2022-6-13 17:41:15 | 只看该作者
 
相信科学
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