设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 十六说抑郁:为什么抑郁症患者既失眠又嗜睡还多梦? ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 十六说抑郁:为什么抑郁症患者既失眠又嗜睡还多梦?

[复制链接]
1743 0
薰衣玥 发表于 2022-6-14 21:26:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
十六说抑郁:为什么抑郁症患者既失眠又嗜睡还多梦?
  抑郁症患者的睡眠很差。晚上经常失眠白天又嗜睡而且还多梦。为什么会这样？有办法解决吗？
  可以说抑郁症就是从长期失眠开始的。如果解决了失眠问题，那就基本解决了抑郁症的根本问题了。抑郁症就可以战胜了。
  抑郁症的失眠、胡思乱想的原因我在前面的文章里已经分析了，这里不再赘述。抑郁症患者白天嗜睡是因为晚上的睡眠时间被胡思乱想占据，大脑既没得到休息，脑组织中的糖分也被胡思乱想耗尽。既然能量已经很少了，当然就提不起精神。只能是昏昏欲睡。好比电瓶车的电已经用得差不多了，当然就动不起来了。那为什么梦多呢？因为你的每次睡眠在深度睡眠状态时醒来。其实我们的睡眠它是周期性的。从浅度睡眠到深度睡眠再到浅度睡眠，这是一个完整的周期。健康的人在一个晚上一般能完成二到三个周期，而且是在浅度睡眠的状态下自然醒来。而梦是在深度睡眠时发生的。每个人都会做梦。只不过你从浅度睡眠状态中醒来就不会记得梦。而如果在深度睡眠中醒来就记得梦。经常做梦，就意味着你的深度睡眠经常被打断。睡眠质量很差。因为深度睡眠才是大脑高质量休息的时间。
  抑郁症患者如何改善睡眠。那就得把颠倒的时间重新复原回来。白天得强撑着不睡，而且最好是找一个专心致志的事来做。把大脑里的能量消耗得差不多。为了白天有充足的能量用于大脑活动，让大脑充分兴奋，可以特意选择一些高糖高脂的食物来食用。比如巧克力比如奶制品比如肉类蛋类比如豆制品比如咖啡等。虽然大脑运行不是靠脂肪，脂肪也到达不了大脑，因为有血脑屏障。但脂肪可以供应给其它器官，糖分就可以省出来给大脑用。大脑神经在白天兴奋过了，晚上它自然就会安静。最怕的是白天神经没有兴奋过，晚上它就安静不下来。所以我是主张抑郁症患者多吃点高糖高脂食物的。另外，用于修补大脑神经的蛋白质、维生素、矿物质也必须补充足。补充足蛋白质、维生素、矿物质既能修复大脑组织，也能使各条神经之间的绝缘性增加。当然就能减少神经之间的相互影响，减少胡思乱想。而运动能促进将那些营养物质更有效的送达大脑。因此，抑郁症患者必须运动起来。


上一篇：神经衰弱有什么好的办法解决吗？
下一篇：抑郁症与暴力有关吗？
标签：抑郁
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

薰衣玥白金会员

0关注

7粉丝

491帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-22 00:48