设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的

[复制链接]
70 0
开起11号 发表于 2022-6-15 16:59:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
从今天发布最新的2022版《中国居民膳食指南》对食盐的控制要求，已经不再是2016年时的6g盐，反而限制到5g以内，可绝大多数人都远远超出健康标准。
长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的 第1张图片

据2019年的调查发现，在近几十年来，我国成年人平均摄入食盐的量都能达到10g食盐，就连未成年人每天摄入的食盐量也能达到5~9g。
若从小就养成吃过量盐的习惯，因未成年人的味蕾又要比成年人更敏感，随着年龄的增长，摄入食盐的量只会越来越多，加上到中老年后，机体衰老速度明显加快后，味蕾敏感度下降，人们只会吃更咸的食物，日复一日，该危害也将持续累积。
长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的 第2张图片

长期吃饭“重口味”，身体会发生哪些变化？
首先，吃进食盐之后，盐中的钠离子容易作威作福，在营养界钠还有一个绰号叫“吸水王者”，如过去的人为延长食物保质期，往往会加入大量的食盐。
这是因为食盐中的钠会把食物中的水吸走，在不利于细菌、微生物生长繁殖的同时，可延长食物储存的时间，但大家有没有想过，机体可不想接受这种“馈赠”。
长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的 第3张图片

当盐分摄入之后，摄入越多对胃黏膜造成的损伤越大，直到胃部反复受伤，再到修复，直到发生充血、水肿、溃疡等，对于肠道也将会不断折磨乳酸菌、益生菌、双歧杆菌等好细菌，在这个过程中，人们也会因为从胃部炎症开始，逐渐转变成癌症。
此时机体也会传出很多预警信号，特别是人在不知不觉摄入大量食盐之后，你会发现很想喝水，似乎一次两次的喝水都满足不了机体需求，同时还伴随着全身乏力、头晕头痛等不适，说明你盐摄入较多，要及时控制了。
长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的 第4张图片

其次，钠还会随着全身的血液循环，促使渗透压水平紊乱，进一步导致血管壁压力增大，血管硬化、沉积更多的足以阻塞血管的斑块，增加血压升高，心血管疾病的发生概率。
这也是为什么高血压的人群更需要限制食盐的原因，不仅是为了自身病情好，还是预防心血管疾病的主要办法。
长期吃饭重口味，身体会发生哪些变化？其中危害不是你能承受的 第5张图片

最后，高钠饮食还将会给肾脏带来源源不断的危害，肾脏为排出更多的钠，还会顺走钙、钾，进而还会在增加骨质疏松等骨骼疾病的发生概率。
目前，还有很多研究已证明，食盐摄入过多，会增加胃癌、高血压、冠心病等疾病的概率，难道这样的变化你都能照单全收么？


上一篇：想要孝顺父母，这几种食物要经常买给他们吃，营养健康还性价比高
下一篇：被央视曝光过的“铁锅”，为何闹得沸沸扬扬，对人体的危害大不大
标签：2016年大多数人健康标准重口味大多数
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

开起11号白金会员

0关注

6粉丝

424帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-12 21:36