设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要

[复制链接]
98795 0
qkaiqingng 发表于 2022-6-21 16:26:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在大家的认知中，都认为经常散步好处多，常言道：饭后走一走，活到九十九。
经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要 第1张图片

在《美国医学会杂志》JAMA曾有一项针对于走路与死亡率的研究，在多个机构共同完成的调查发现，针对每天走路步数越多的人，明显看起来会更年轻，这是因为他们的BMI指数更低。
从具体的研究数据中还可以看到，每天都能走4000步范围内的人，每年全因死亡率可达到76.7‰；而每天可以达到健康标准6000步，甚至是8000步的范围，每年全因死亡率可降低到22‰；
经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要 第2张图片

每天可以走到1万步以上的人群，每年全因死亡率可4.8‰。还有大规模的研究发现，经常走路的人群，要注意降低机体罹患心脑血管疾病的发生风险与死亡率。
再来看散步这件事，只要大家能够达到中等强度的标准，也就是在散步过程中，能够微微出汗，心率加快，就是有效的运动，对血管健康很友好。
经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要 第3张图片

除了运动以后，对于50岁以后的人群，坚持做这2件事与运动同样重要。
每天坚持饮食均衡：要想身体健康，以及保持正常的BMI，饮食均衡至关重要。
可对于我国人来说，这件事却成了难题，在国际通用的营养不良的标准，尤其是北上广参与的，以及重庆与成都的居民，65岁以上的群体中，超出50%的人群属于营养不良，甚至是蛋白质摄入不足的问题。
若你发现平时有全身乏力、食欲不振、味觉下降、头晕头痛等，看似是小毛病，实则和机体缺乏营养物质有关，需要及时补充，避免大的身体不适，影响生活以及生命质量。
经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要 第4张图片

每天坚持好情绪：在日常生活中，有的人会问，情绪真的会影响一个人的身体健康吗？
别怀疑，真的会，情绪分为两种，一种是积极情绪，包括开心、高兴、兴奋、激动等，消极情绪包括害怕、焦虑、抑郁、恐惧等等。
相比于积极正面的情绪，过于消极的情绪，在长时间的维持下，不仅会增加抑郁症，甚至是老年痴呆的发生概率，还有可能影响自身病情，缩短预期寿命。
经常散步对血管很友好？人过50岁后，坚持2件事和运动一样重要 第5张图片

也有研究证明，人长期处于积极向上的情绪中，有助于病情的恢复、疾病的预防、寿命的延长。如果你的情绪受到影响，就要积极做调整了，因为这不仅会影响心情，还关乎身体健康，确实不能小觑。


上一篇：为什么只有脚后跟的皮肤干裂？4个因素是重要原因，要进一步检查
下一篇：雷蛇梭鱼专业版无线耳麦体验：沉浸在不间断的无线音频世界
标签：美国焦虑抑郁
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

qkaiqingng白金会员

0关注

6粉丝

415帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-14 21:33