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[分享] 你好，焦虑

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西南天狼 发表于 2022-6-27 01:39:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
月初的一天晚上，因为一件微不足道的事，我爆发了一次前所未有的焦虑。在自己还没反应过来的时候，就被突如其来的呼吸困难、胸闷心慌、恶心反胃、头晕目眩、手足无措之感侵袭，接下来一整晚都无法入睡，稍有困意就惊醒，一直循环到天亮。

你好，焦虑 第1张图片
随后的两周，一直处于疲惫、沮丧的状态，甚至影响了我的正常思考，也无法做出正确的判断，直到最近才慢慢恢复。
之前我不认为自己有焦虑的情绪，绝大部分时间都是「处变不惊」的状态，身边为家庭为工作为金钱为感情而焦虑的人屡见不鲜，但我不会为这些问题而焦虑，因为我觉得不值得。
现在一些莫名的事情、模糊的感觉却让我寝食难安，更让我产生了难以接受的「失控感」。
我什么都不怕，别人不敢尝试的我都敢，即便有不想做的事，我也会告诉自己不能犹豫，不然就是懦夫。现在却因为不值得的小事无法控制自己的情绪，不知道在惊恐什么。
无论遭遇什么困难，我从不为自己的选择后悔；无论遇到什么事，我都能做出果断的抉择。突然间做不出准确的判断，也做不出对自己有利的选择，似乎生活开始失控。
我喜欢探求真相，尽己所能地寻找答案。但可能一件小事的发生都是千头万绪，根本找不到一个答案。就像很多次我去看病的时候问医生病因是什么，听到的答案都是：不确定，原因很多，生病很正常。
我想做好万全的准备，预防坏事再次发生，却只能接受它的随时到来。我不希望计划被打乱，可又无法控制自己不出问题，也无法控制干扰因素的发生。当然，别人也是一样，很多事谁都无法控制。
所以，「let it be」才是最好的解决方案。医生给我的建议和有关焦虑症的书籍中写到的观点一致：焦虑来了，还是该干嘛干嘛。

你好，焦虑 第2张图片
无论如何，坏的事情总是会来，但坏的事情也肯定会走。焦虑会来，焦虑也肯定会走。冥想训练中，有一个重要的练习，即从旁观者的角度看待情绪的出现与离开，与他们和平相处。
无论感觉自己多么虚弱，都要保持正常的生活习惯、规律的作息与饮食。至于焦虑感以及焦虑引发的身体疼痛感，当习惯与它们共存，而不过分关注它们的时候，它们自然就消失了，否则将进入一个「焦虑→疼痛→更焦虑→更疼痛」的恶性循环。
我在一本书里读到，一位医生去看望焦虑症患者，这位患者近期一直在家里躺尸，认为自己已经病入膏肓无法动弹，医生看到她家里有油漆，便对她说：你把家里的墙壁粉刷一遍，病就好了。患者虽然满头问号，但还是照做了，结果粉刷完墙壁之后，她真的变得精神奕奕。
可见，很多时候我们不能跟着感觉走，而要拉着感觉走。把家里收拾干净，才能感到幸福；先做出笑的表情，才能感到开心；先把生活恢复正常，情绪才能恢复正常。可能你不想动，但还是动一动吧。

你好，焦虑 第3张图片
情绪问题的出现如同疫情出现一样，不要想着回到它们还没出现的世界，因为永远回不去了，我们必须学习如何与之共存。虽然现在它还是一个问题，但总有一天它不再是问题，那时它就会默默走开。

让我们努力治愈自己。

*声明：文字内容原创，部分图片来自网络和截图，未经授权不得转载，如有侵权请联系告知。如认同本人观点，可点赞、转发、评论、关注什么的，感谢。
*个人微信公众号：冷漠姑妈赵顺娃

你好，焦虑 第4张图片


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标签：一直处于前所未有呼吸困难手足无措头晕目眩
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